• 眼の疲れをほうっておくのは危険。眼の病気にならないためにも、「眼圧リセット」で血流を促し、日頃の姿勢や動作の見直しを。眼のクマの解消や目力アップも期待できる“前頭骨”をほぐすマッサージを、骨格矯正士の清水ろっかん先生に伺いました。
    (『天然生活』2021年11月号掲載)

    前頭骨をほぐすマッサージ

    ※眼球を触って傷つけないようお気をつけください

    両眼の上、おでこの部分にあるのが前頭骨。眼のクマの解消や目力アップも期待できます。

     手のひらをおでこにおく

    画像: 前頭骨をほぐすマッサージ

    片方の手のひらを、前頭骨(おでこ付近)に軽く添える。

    ポイント 

    画像1: ポイント

    手のひらをおく場所

    体の中心線を意識して、手のひらをおでこの中央に

     おでこにおいた手のひじに手を添え、押し上げる

    画像2: ポイント

    頭上に向かっておでこを押し上げる。ひじを机に置いて押し上げてもよい。

    アドバイス

    画像: アドバイス

    母指球を使う

    親指のつけ根の母指球を使うと、少ない力でもパワーが伝わりやすい。

    すべてのマッサージ共通のコツ

    ●どのマッサージも合計1分を目安に行う。

    ●立っていても座っていても、どの姿勢でも行える。

    ●少しの強さで圧をかけ続ける。「持続圧」を意識して。

    ●血のめぐりがよくなる入浴中に行うのもおすすめ。

    * * *

    〈監修/清水ろっかん 取材・文/小松﨑裕夏 イラスト/はまだなぎさ〉

    清水ろっかん(しみず・ろっかん)
    骨格矯正士。体幹整体サロン「ろっかん塾」主宰。近著の『手のひらマッサージで目の不調がスッキリ整う 眼圧リセット』(飛鳥新社)は15万部を突破。

    ※記事中の情報は『天然生活』本誌掲載時のものです



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