（『天然生活』2024年8月号掲載）
夏の肌トラブルと虫刺されのケアに
ドクダミのチンキ
肌トラブルにうってつけなドクダミ。
長期保存ができるチンキにしておき、精製水で5～10倍に薄めたスプレーを常備しておくと便利です。
虫に刺されたら、スプレーをひと吹きすれば、すぐにかゆみがおさまります。
日焼けで赤くなった肌にも。
チンキのつくり方
１ 煮沸消毒したガラスびんにドライハーブ10gを入れ、ハーブがつかるまでアルコール分40%のウオッカまたは35%のホワイトリカー（100mL前後）を注ぎ、ふたをする。
２ よく振り、日付ラベルを貼り、冷暗所に2週間おき、1日1～2回びんを振る。
３ 茶こしでこした液体をスポイト付き保存容器に入れ、日付ラベルを貼る。
保存期間：冷暗所で1年
ドクダミについて
昔から生薬や民間薬として利用されてきたハーブ。
漢方では「十薬（じゅうやく）」と呼ばれるほど薬効成分が豊富で、さまざまな肌トラブル抑制やデトックスなどに便利。
皮膚疾患のほか、便秘や高血圧、動脈硬化、尿道炎、むくみにも。
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▼植物の力を取り入れたセルフケア「フィトセラピー」とは？
https://tennenseikatsu.jp/_ct/17774709
次回は、夏バテに効く天然のスポーツドリンク「ハイビスカスの水出しハーブティー」をご紹介します。どうぞお楽しみに！
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▼「植物の力で『自然のお手当て』」記事一覧
９．「ヒバ」の芳香浴
〈監修／岡野真弥 イラスト／わたなべみきこ 取材・文／工藤千秋〉
岡野真弥（おかの・まや）
植物療法士・ライフコーチ。林真一郎氏に師事し、心身の不調を植物の恵みで改善。セルフラブの大切さを発信。アラン・コーエン氏のアシスタントティーチャー。著書『心と体がととのうフィトセラピー 植物のチカラを暮らしに生かす』（池田書店）。
インスタグラム：@selflove_maya
※ 記事中の情報は『天然生活』本誌掲載時のものです
