自然の力を借りて、穏やかに体質改善

体をいたわるのに大切なのは深くリラックスすること。自分が心地よいと感じる香りを深く吸い込み、お手当てそのものを楽しめる時間をもつこと。夜の時間を、ごほうびと思えるようにするのです。

「そこでおすすめなのが、ハーブを使ったお手当て。ハーブにはそれぞれに多くの効能があるので、難しく感じる人も多いかもしれませんが、たいていのハーブには自律神経をチューニングする作用があり、体から余計なものを出そうとする効果もあります。

疲れをとるのに必要なのは、神経を鎮めることと、体内の滞りを解消して、めぐりをよくすること。ドライハーブやオイルであれば効き目は穏やかですから、まずは好きな香りを見つけ、毎晩楽しみながら、始めてください」

中山さんの夜のお手当て
ラベンダーオイルをお手入れに取り入れる

リラックス効果が高く親しみやすい香りのラベンダーオイルは、初心者にも取り入れやすいハーブオイル。

原液を肌に塗ると刺激が強いので、“キャリアオイル”と呼ばれるアプリコットオイルやホホバオイルなどに数滴落とし、薄めてから使います。

「まず、ひとつの香りに慣れ親しみましょう。香りをかいだだけで、意識せずともリラックスできるようになります」

深く吸い込む

手のひらにキャリアオイル数滴を落としてから、ラベンダーオイルを1滴加え、全体に伸ばす。鼻から吸って口からゆっくり吐く、を3回繰り返す。

皮膚トラブルに塗る

ラベンダーには鎮静効果のほか、抗炎、抗菌効果もあるので、乾燥による肌荒れ、虫刺されなど、出血を伴わない軽い皮膚トラブルにも活用できる。

寝室に置く

ティッシュペーパーにオイルを数滴染み込ませて部屋に置くだけで、ふんわりと香りが広がる。ウォーマーは面倒でも、この方法なら手軽。

スキンケアにプラス

疲れがたまってくると、肌も荒れがちに。普段使いの化粧水などにオイルを1〜2滴落とせば、リラックスしながら楽しんでスキンケアできる。

〈撮影／山川修一　取材・文／福山雅美　構成／鈴木麻子〉

中山晶子（なかやま・あきこ）
月とハーブと暮らしのお店「マヒナファーマシー」店主。ハーブや植物のオリジナルプロダクツを中心に、雑貨や食品も扱う。ワークショップなども定期的に開催。

※ 記事中の情報は『天然生活』本誌掲載時のものです