天然生活web｜手を動かして、自分らしく、暮らしを楽しむ

梅雨のかんたん発酵薬膳「薬味ポテトサラダ」のつくり方。青じそやみょうがたっぷり！マヨなしの“軽やかな”ポテサラ／榎本美沙さん

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はぎれでかわいい「巾着」のつくり方。小さなはぎれを縫いつないで“布ひも”に！ミシンで楽しむ手づくり布小物／布作家・不動美穂さん

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夏のつくりおき「みょうがの甘酢漬け」のつくり方。冷蔵庫で1カ月保存可能！シャキッと食感と甘酸っぱさがたまらない薬味の定番／料理家・真藤舞衣子さん

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大人の浴衣姿にもぴったり「兵児帯（へこおび）」の結び方。初心者でも簡単！100円ショップのアイテムでできる“帯アレンジ”も／着付師・橘川麻実さん

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かんたん「大葉の即席漬け」のつくり方。えごまの葉のしょうゆ漬けを“大葉”で簡単に！アツアツごはんと食べたい夏の一品／うつわ千鳥・柳田栄萬さん

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50代、夫婦ふたりで熊本・阿蘇の山奥へ移住。計画的な生き方より「ここで生きてみたい」と思える場所で“暮らしを手づくり”してみる／asoうぶやまキュッフェ・折居多恵さん

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青じそで簡単「しそジンジャーシロップ」のつくり方。自家製しそジュースにも！冷たく飲んでも“体を冷やさない”夏の養生ドリンク／クボ鍼灸院・久保和也さん

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よくある「賃貸の部屋」を理想の空間に育てる3つの工夫。ドアの色や床はそのままで、“素材や色”から見直してみる／賃貸暮らしインテリアプランナーの生活研究日記｜岩部圭子さん

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梅雨の薬膳「とうもろこしと鶏手羽中のおつゆ」のつくり方。体のむくみを流して元気にする旬の“とうもろこし”の簡単スープ｜荒木典子の“旬のおつゆ

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1日5回でかんたん「反り腰」改善ピラティス。腰や前ももの張りに！ぽっこりおなかや腰の負担もやわらげるケア｜ほどほどピラティス／ピラティストレーナー・原裕美子さん

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チェリークラフティ｜はなのお菓子

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夏の仕込みもの「ブルーベリービネガー」のつくり方。旬の果実を“氷砂糖と酢に漬けるだけ”のかんたんビネガーと2つのアレンジレシピ｜氷砂糖で楽しむ季節の家仕事／榎本美沙さん

料理家で発酵マイスターの榎本美沙さんに、旬のブルーベリーで仕込む「ブルーベリービネガー」を教わりました。ブルーベリーが食べ頃を迎える夏。純度の高い氷砂糖を使うことで、ブルーベリーのみずみずしい甘みと豊かな香りがじっくりと引き出され、透明感あふれる色合いとすっきりした味わいに仕上がります。保存びんの中に夏のおいしさを閉じ込めて、食卓を涼やかに彩ってみませんか。

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季節の家仕事おいしいものレシピ氷砂糖全日本氷糖工業組合榎本美沙 sponsored

7月21日（火）発売。『天然生活』2026年9月号ができました。

『天然生活』2026年9月号ができました。7月21日（火）発売です。定価1,020円（税込）※地域により発売日が異なります

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編集部より最新号＆新刊紹介

怖がり猫のヨナが教えてくれた人と猫の「信頼関係」の築き方。近づき、逃げて、また近づく…それだけでも十分｜生きづらい世界で、猫が教えてくれたこと／咲セリ

生きづらさを抱えながら、自傷、自殺未遂、依存症、摂食障害、心の病と闘っていた咲セリさん。不治の病を抱える1匹の猫と出会い、その人生が少しずつ、変化していきます。生きづらい世界のなかで、猫が教えてくれたこと。猫と人がともに支えあって生きる、ひとつの物語が始まります。怖がりの猫が教えてくれた、「信じる」までの時間を綴ります。

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猫読みもの連載生きづらい世界で、猫が教えてくれたこと咲セリ猫と暮らす

モデル・SHIHOさんが毎日続ける“夏バテ知らず”の食習慣。朝は「水分補給」を意識、体が求める発酵食品や海藻類を取り入れて

今年もやってくる厳しい暑さ。夏バテ知らずの心と体で、暑い日々を健やかに過ごすためには、ふだんからの対策が必要です。この夏を心身ともに元気に過ごす秘訣をモデルのSHIHOさんに教えてもらいました。今回は「体を整える食習慣」の紹介です。（『天然生活』2025年8月号掲載）

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40代から見直したい「睡眠習慣」寝ても疲れが取れないのはなぜ？更年期世代が知っておきたい“睡眠負債”の話／柳沢正史さん（筑波大学教授）

仕事や家事に追われて、つい睡眠時間を削っていませんか。睡眠学の専門家・柳沢正史教授によると、寝不足が続くと「睡眠負債」がたまり、疲れがとれないだけでなく、更年期の不調つながることも。40～50代の女性が意識したいことを伺いました。（『天然生活』2025年8月号掲載）

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健康暮らしの知恵読みもの

iHerb愛用歴10年以上の編集部スタッフが本当に使っているもの。夏の肌と体をいたわるセルフケアアイテム10選

年々厳しさを増す夏の暑さ。強い日差しや紫外線、冷房による乾燥、食欲の低下など、夏ならではの不調を感じる季節です。そこで今回は、天然生活web編集部でiHerb（アイハーブ）を愛用しているふたりが、夏を心地よく過ごすために取り入れているセルフケアアイテムを紹介。紫外線対策やスキンケア、インナーケアなど、毎日の暮らしに無理なく取り入れられる愛用品を厳選しました。さらに、7月18日からは全カテゴリーの商品が25％OFFになる「WELLフェス」も開催。気になっていたアイテムをお得に試せるこの機会に、自分に合った夏のセルフケアを見つけてみませんか。※本ページはプロモーションが含まれており、天然生活...

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夏のやさしい肌ケア「きゅうりとヨーグルトのとろとろパック」のつくり方。ミントと楽しむ自然のお手当て／蓼科ハーバルノート・シンプルズ萩尾エリ子さん

日々暑さが増す時季を、心地よく、楽しく乗り切るために。さまざまなシーンで役立つハーブやアロマの活用術について長野県・蓼科高原にて西洋薬草店を営む萩尾エリ子さんに聞きました。今回は、「きゅうりとヨーグルト、ミントのとろとろパック」のつくり方を教わります。（『天然生活』2025年8月号掲載）

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健康ハーブ萩尾エリ子

夏のひんやり「コーヒーゼリー」のつくり方。水出しコーヒーで簡単本格！元パティシエに教わる“ホイップクリーム”の冷凍保存も／おやつ家・くぼりなさん

日常に小さな幸せをくれる、手づくりおやつ。ふぅ、とひと息つきたいときに食べたいおやつレシピを提案する「フウスル」店主でおやつ家のくぼりなさんに、夏の定番おやつ「コーヒーゼリー」のつくり方を教わります。いつでもリッチな気分を味わえる、ホイップクリームの冷凍保存もご紹介。

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家庭料理レシピくぼりな

夏のいたわりドリンク「レモンパイナップル水」のつくり方。暑い季節のお供に、弱った胃に“酵素”が働く一杯／今泉久美さん（料理研究家・栄養士）

食欲が落ちがちな季節にうれしいのは、さらりと涼やかに味わえる一杯です。料理研究家で栄養士の今泉久美さんに、熱中症予防にもうれしいレモンパイナップル水のつくり方を教えてもらいました。夏特有の不調に働きかける、栄養たっぷりで口あたりのよい飲みものをどうぞ。（『天然生活』2025年8月号掲載）熱中症予防に「レモンパイナップル水」のつくり方体に吸収しやすいように糖分と塩分を少量加えて。パイナップルの酵素で、暑さで弱る胃の働きも助けます。夏バテ予防に働きかける栄養補給のポイント【熱中症】水分、ミネラル分、塩分を補給するために、きゅうり、すいか、メロンなどのカリウムが多いウリ類に少量の...

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レシピ今泉久美

モデル・SHIHOさんに聞く“夏の自然を楽しむ”健康習慣。紫外線対策をしっかりしながら太陽の光や風を浴びて元気に

今年もやってくる厳しい暑さ。夏バテ知らずの心と体で、暑い日々を健やかに過ごすためには、ふだんからの対策が必要です。この夏を心身ともに元気に過ごす秘訣をモデルのSHIHOさんに教えてもらいました。今回は「自然からエネルギーをもらう」お話です。（『天然生活』2025年8月号掲載）

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部屋の温度を上げないための「日差し」を遮る6つの工夫。昔ながらの“すだれ”もおすすめ。身近なもので防ぐ方法／省エネ住宅専門家・前真之さん

家の中でも熱中症が怖い夏に、暑さに負けず涼しく快適に過ごす工夫を、環境にやさしい快適な家づくりの専門家・前真之さんからアドバイスしてもらいました。今回は日差しを防ぐ方法です。（『天然生活』2025年8月号掲載）

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健康暮らしの知恵

コスパ最強「豆苗」の再生栽培のコツ。元気に育つためのベストな環境・収穫時の切り方・水替えのポイントなど、手軽な“キッチン菜園”の楽しみ／村上農園豆苗研究会

“家計のお助け野菜”として知られる「豆苗」。身近で気取らなくて、困ったときに助けてくれる、冷蔵庫にあると心強い野菜です。使い終わっても2回は再生＆再収穫できる、豆苗の再生栽培のコツを、豆苗のトップメーカー・村上農園に教えてもらいます。（『トップメーカーだから知っている永久保存版豆苗完全攻略本』より）

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暮らしの知恵

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