天然生活web｜手を動かして、自分らしく、暮らしを楽しむ

子育てを終えて「人生の棚卸し」手放して身軽になった6つのこと。東京から鎌倉へ、家具も食事も“夫婦ふたり分”がちょうどいい／モデル・香菜子さん

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自己肯定感が高まる「自分を信じる力」を育む4つの習慣。つらくなったら深呼吸、悩んだら“憧れの人”になりきる／心理カウンセラー・中島輝さん

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50歳からの「たんぱく質朝ごはん」体力が落ちていた私が朝メニューと“たんぱく質”を見直して少しずつ元気になるまでの改革ヒストリー／料理家・田内しょうこさん

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寝たまま簡単“首まわり”がラクになる！60歳ヨガ講師が毎朝実践する「ゆるケア」やわらかいボールで疲れた頭や目もすっきり／ゆるめ屋・日比響子さん

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米粉とおからの「ミニドーナツ」のつくり方。混ぜて揚げるだけ！ざっくりもちもち“15分”でらくちんおやつ／キッチンガーデンコル

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夫が体調不良、10匹の猫たちの「お世話」はどうする？看病と家事で疲れないための心がけと、添い寝する猫たち｜生きづらい世界で、猫が教えてくれたこと／咲セリ

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秋の日帰り旅「山梨・八ヶ岳」のおすすめ穴場スポット。地元民が愛する“フルーツ天国”の八百屋へ！店主に聞く、ぶどうを長持ちさせるコツも／カメラマン・柳原久子さん

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築47年の団地でひとり暮らし。ミニマリストになって見えた「ものを手放す」心地よさと“本当に大切なもの”／田村美葉さん

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バナナロールケーキ｜はなのお菓子

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ものに囲まれた暮らしから「本当に好きなもの」だけの家に。茶缶もかわいいお茶、愛用の器…“やっぱり手放せない”3つのもの／深尾双葉さん（動画制作者）

ものを手放し、軽やかに生きる動画制作者の深尾双葉さん。どこから手をつけていいのかわからないほど、ものに囲まれていた家でしたが、自分との対話を重ねて本当に好きなものだけを残し、心地よく暮らしています。そんな深尾さんが手放せない3つのものを聞きました。（『天然生活』2025年11月号掲載）

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ライフスタイル生き方

俳優・原沙知絵さんが“美しさ”を保つために続けているケア2つ。1日30分のストレッチで血流改善、温活で“年じゅう”体を冷やさない

薬膳を意識した食事や自然療法を日常に生かしている、俳優の原沙知絵さん。ストレッチや温活のセルフケアも取り入れ、体のゆがみや冷えをやわらげ、めぐりを整えています。そんな原さんに、自然体の美しさを底上げする、愛用品と日常的ケアを聞きました。（『天然生活』2025年11月号掲載）

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ライフスタイル生き方

本好きの料理家・飛田和緒さんの「本棚」を拝見。地下図書室の“壁一面の書棚”に、子ども時代の愛読書や繰り返し読む本がぎっしり！

本棚には、その人の「これまで」と「これから」がぎゅっと詰まっています。本好きとしても知られる料理家の飛田和緒さんの自宅を訪れ、地下の図書室の大きな本棚の中身を見せてもらいました。（『天然生活』2025年12月号掲載）

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カルチャー飛田和緒

栄養たっぷり「小豆ごはん」のつくり方。かんたん便利な“ゆで小豆”のつくりおきでいつでも手軽に／料理家・横山タカ子さん

料理家の横山タカ子さんに、栄養たっぷり「小豆ごはん」のつくり方を教えていただきました。木々が色づきはじめ、心地よい風を感じる、美しい季節。寒さに備えて体と心を整える滋養に満ちた実りを、感謝を込めておいしくいただきましょう。（『天然生活』2025年12月号掲載）秋に食べたい、シンプルな小豆のごはん数年前から白米をやめ、玄米や雑穀入りのごはんを習慣にしている横山さん。試してほしいというのが「小豆ごはん」。「ゆでた小豆を米と炊くと、おいしく栄養もとれる。クセがなく、おかずの邪魔をしないのもいいんです」「小豆ごはん」のつくり方ゆで小豆をつくりおきして栄養たっぷりのごはんを手軽に。材...

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料理家庭料理レシピ横山タカ子

カリッとスパイシー「しめじのカレーチーズ焼き」のつくり方。お好み焼き風の“香ばしさ”が絶品！旬のきのこで手軽な一品｜松田美智子の季節の仕事

料理研究家の松田美智子さんにお好み焼き風しめじのカレーチーズ焼きのつくり方を教えていただきました。しめじに米粉とチーズをまぶして、お好み焼きのようにカリッと香ばしく焼き上げます。カレー粉のスパイシーな香りとしょうゆのうま味が食欲をそそる、手軽な一品です。

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料理レシピ連載松田美智子の季節の仕事松田美智子

44歳、更年期の「入り口」に。食生活をちゃんと…でも食べたい“寿司とビール”のひとり時間と、ヘロヘロになったどんぐり拾い｜たんぽぽ白鳥久美子の手づくり暮らし

お笑いコンビ、たんぽぽの白鳥久美子さんは、おばあちゃんっ子だったこともあり、「ばあちゃん仕事」に憧れ、愛してやみません。今日も、手を動かして、暮らしをつくる。白鳥さん流の「楽しい小さな暮らし」をご紹介します。今回は、出張帰りの新幹線で楽しむひとり時間と、連休中のどんぐり拾いのお話です。袋いっぱいのどんぐりを前に、子どもを喜ばせようとかけたひと言が、思いがけない展開に。

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エッセイ白鳥久美子の手作り暮らし白鳥久美子連載

84歳、人生で20回近くの引っ越しを経て「わずか3畳」の心地いい部屋に。小さな暮らしの“3つのミニマム”／祐成陽子さん｜11月のおすすめ記事

子どもが巣立った、仕事を引退……。ライフステージに合わせて、暮らしのサイズも見直しが必要です。家の広さ、住む場所、家計の規模などをコンパクトにして、身軽になった「祐成陽子クッキングアートセミナー」校長・祐成陽子さんに、暮らしを小さくするために減らした3つのことを伺いました。『天然生活web』に掲載された記事の中から、改めてじっくり読みたいおすすめ記事をお届けします。（『天然生活』2023年11月号掲載／『天然生活web』初出2024年10月12日）

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ライフスタイル祐成陽子

かぎ針でかんたん「方眼編みのミニポーチ」のつくり方。大きく編めばクッションカバーやベッドカバーにも／ニットデザイナー・サイチカさん

雑誌『天然生活』2026年12月号の「夜長を愉しむ冬の手仕事」に登場のニットデザイナー・サイチカさんに、冬の夜長仕事にぴったりの“かぎ針”で楽しむ手軽な編み物「方眼編みのミニポーチ」のつくり方を教わります。

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ハンドメイドかぎ針編み

米粉でかんたん「鬼まんじゅう」のつくり方。せいろ蒸しでむっちり！さつまいも入りのやさしいおやつ／料理家・真藤舞衣子さん

日頃から「せいろ」を愛用している料理家の真藤舞衣子さんに、シンプルな秋のせいろ料理を教えていただきました。今回は、米粉のやさしい味が味わえる鬼まんじゅうのつくり方を紹介します。（『天然生活』2025年11月号掲載）

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料理家庭料理レシピ真藤舞衣子

生の大根より栄養価の高い「切り干し大根」の即席漬けのつくり方。味の染み込みが早い“手軽な常備菜”／本多理恵子さん｜11月のおすすめ記事

料理応援家の本多理恵子さんは50代。子どもも大きくなり、ひとりの時間も増えたといいます。ひとり時間は自分だけの時間。自分を甘やかしながら、うまく手を抜き、息を抜き、無理なく、ちょうどよくでいきましょう。心と体が元気でいるための、食や暮らしにまつわるエッセイ。今回は、シャキシャキ食感で栄養価も高い「切り干し大根の即席漬け」のお話。『天然生活web』に掲載された記事の中から、秋におすすめの記事を紹介します。（『天然生活web』初出2024年10月1日）

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連載 50代からは“手抜き”と“息抜き”本多理恵子

名前を呼ぶと集まる10匹の猫たち。にぎやかで愛おしい「会話」を楽しむために大切にしていること、絶対“いわない”と決めていること｜生きづらい世界で、猫が教えてくれたこと／咲セリ

生きづらさを抱えながら、自傷、自殺未遂、依存症、摂食障害、心の病と闘っていた咲セリさん。不治の病を抱える1匹の猫と出会い、その人生が少しずつ、変化していきます。生きづらい世界のなかで、猫が教えてくれたこと。猫と人がともに支えあって生きる、ひとつの物語が始まります。今回は、名前を呼ぶと駆け寄ってくる猫たちとのやりとりから、最期まで伝え続けたい言葉のお話です。

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動物猫連載生きづらい世界で、猫が教えてくれたこと咲セリ猫と暮らす

90代ひとり暮らし、好きで始めた“お稽古事”が楽しみの中心に。仲間とのおしゃべりも元気の源「自分の機嫌は自分でとる」／多良美智子さん

豊かな人生とはどんなものでしょうか？歳を重ねて生き生きと自分らしく、充実感に満たされた日々を送る方々の暮らしぶりに、そのヒントが隠されていそうです。今回は90代のユーチューバー、多良美智子さんが、楽しみの中心にあるという「お稽古事」と続けるうえで大切にしている人づきあいについて教えてくださいました。（『別冊天然生活歳を重ねて楽しむ暮らしvol.5』より）

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