天然生活web｜手を動かして、自分らしく、暮らしを楽しむ

70代・石黒智子さんの「夏の時間割」朝は4時起きで涼しいうちに仕事を済ませ、昼はハンモックの昼寝で午後もシャキッと元気に

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賃貸の“狭いキッチン”が驚くほど使いやすくなる「収納の工夫」3つのこと。空間や持ちものを見直したら料理の気分も激変｜賃貸暮らしインテリアプランナーの生活研究日記／岩部圭子さん

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おしゃれのABC◇ 8月「大人のヴィンテージ入門」その（4）〜素材から選ぶ〜現役スタイリストが、おしゃれの悩みを解決｜植村美智子

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「スパイスレモンジャム」のつくり方。パンケーキやホットレモンに！バニラと八角が香る華やかな手づくりジャム／デリカテッセンKoma（山梨県・北杜市）

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さっぱりさわやか「鶏がらレモンそうめん」のつくり方。ひんやりおいしい！タンパク質で“残暑を乗り切る”アレンジそうめん｜本多理恵子の「50代からは“手抜き”と“息抜き”」

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千葉・外房のおすすめ「とれたて鮮魚」を楽しむ観光スポット2選！かつお1尾を買える‟勝浦朝市”や地元民に人気の魚屋、旅の余韻を楽しむ食卓も／料理研究家・小林まさみ

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再婚を機に「郊外の団地」で3人暮らし。新しい家族との生活で見直した“家事のルーティン化”とひとり時間のつくり方／家事と暮らしの研究家・中山あいこさんの暮らしのまんなか

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苦手な「掃除」が楽しくなるおすすめアイデア4つ。ふきんを染めて自分好みに、好きな道具は見える場所に…“掃除しやすい家の工夫”／ecru・桐野恵美さん

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カリッと香ばしい「ゴーヤーとカリカリチーズの梅焼き」のつくり方。さわやかな酸味＆コクがおいしい夏のおかず｜松田美智子の季節の仕事

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外出先でできる「夏の暑さ対策」5つの簡単ケア。コンビニでおすすめの飲み物や食べ物など“屋外でもあわてない”ための知恵／クボ鍼灸院・久保和也さん

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かぼちゃのバスクチーズケーキ｜はなのお菓子

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美容家・吉川千明さんに聞く“体思い”のおいしい手料理習慣。1台で調理も掃除も楽なグリル調理容器「ラ・クックグラン」のある暮らし

忙しい毎日を送りながらも、旬の食材を取り入れ、手料理を暮らしの中心に据えている美容家の吉川千明さん。「食べることは、自分の体と心を整える土台」と話す吉川さんが、頼りにしているのが、グリル調理容器「ラ・クックグラン」です。無理なく、おいしく、体にやさしい料理を叶える、その魅力と食との向き合い方を教えていただきました。

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家庭料理パロマラ・クックグラン吉川千明 sponsored

8月20日（木）発売。『天然生活』2026年10月号ができました。

『天然生活』2026年10月号ができました。8月20日（木）発売です。今号は、別冊付録に「二十四節気の養生訓と保存食秋冬編」が付いています。特別定価1,150円（税込）※地域により発売日が異なります

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編集部より最新号＆新刊紹介

睡眠専門医に聞く「頭と心」がリラックスする4つの快眠習慣。香りをたく、軽い読書をする…“眠る前30分”の過ごし方／日本睡眠学会所属医師・坪田聡先生

眠る直前までスマホやテレビを見てしまう。そんな習慣が眠りの質に影響しているかもしれません。そこで今回は、「日中に凝り固まった頭と心をほぐしたい」という、「リラックス重視の人型」におすすめの、眠る前30分の過ごし方を、睡眠専門医の坪田聡先生に教えてもらいました。まずは取り入れられることだけ、気軽に1週間続けてみてください。（『天然生活』2025年10月号掲載）

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健康暮らしの知恵

「窓・ベランダ」からの侵入を防ぐわが家の防犯対策3つ。泥棒に“狙われにくい家”になる！おすすめ防犯グッズも／防犯アドバイザー・京師美佳さん

近年、侵入窃盗の被害が増えています。効果的な対策で家の安全を守りましょう。最近は便利な防犯グッズも多く出回っていて、すぐに実践できることはたくさんあります。今回は防犯アドバイザーの京師美佳さんに窓、ベランダから侵入させない防犯対策を教えてもらいました。（『天然生活』2025年10月号掲載）

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暮らしの知恵

お金をかけずに「豊かに暮らす」6つのヒント。鍋は“長く使える”ものを選ぶ、もらいものを素敵に再利用／暮らしかた冒険家・伊藤菜衣子さん

90㎡の2階建て一軒家でエアコンは1台のみ。小さなエネルギーで快適に暮らす、暮らしかた冒険家の伊藤菜衣子さんに、お金をかけずに豊かに暮らすヒントを教えてもらいました。長く使える生活道具の選び方や、譲り受けたものをリユースするなど、伊藤さんならではのアイデアが満載です。（『天然生活』2025年9月号掲載）

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東京・東銀座の“日本最古”のインド料理店「ナイルレストラン」へ。『まじぇて食べてね』でおなじみ、名物ムルギーランチを実食！｜大人のひとり散歩道／カメラマン・石黒美穂子さん

60代のいまを楽しむ、気ままな街歩き。上京して40年になるカメラマン・石黒美穂子さんが、懐かしい風景と新しい発見を探して東京の街を歩き、その魅力を綴る「大人のひとり散歩道」。今回は、東銀座で1949年から続く、日本最古のインド料理店「ナイルレストラン」へ。創業以来変わらない名物「ムルギーランチ」を味わいながら、銀座で愛され続ける老舗の魅力を紹介します。

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連載大人のひとり散歩道石黒美穂子

90㎡の2階建て一軒家が「エアコン1台」で年中快適！断熱を見直して“光熱費を下げる”住まいの工夫／暮らしかた冒険家・伊藤菜衣子さん

楽しく豊かに暮らすために、お金を使うところと、引き締めるところのメリハリが大事。エアコン1台で年中快適な家づくりや、むだ買いを防ぐ工夫とは？暮らしかた冒険家の伊藤菜衣子さんに、暮らしの満足感がアップするお金の使い方を伺いました。（『天然生活』2025年9月号掲載）

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いますぐできる「窓・ベランダ」の防犯対策3つ。防犯アドバイザーに聞くマンションでも一戸建てでも“侵入を防ぐ”工夫／京師美佳さん

近年、侵入窃盗の被害が増えています。効果的な対策で家の安全を守りましょう。最近は便利な防犯グッズも多く出回っていて、すぐに実践できることはたくさんあります。今回は防犯アドバイザーの京師美佳さんに窓、ベランダでできる防犯対策を教えてもらいました。（『天然生活』2025年10月号掲載）

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暮らしの知恵

はぎれでかわいい「シュシュ」のつくり方。小さなはぎれを組み合わせて“かんたん手づくり”ミシンで楽しむ布小物／布作家・不動美穂さん

お気に入りの布だからこそ、残ったはぎれもなかなか手放せないもの。捨てるには惜しいから、と引き出しで眠ったままのはぎれたちを、毎日の暮らしになじむ布小物へと生まれ変わらせてみませんか。今回、布作家の不動美穂さんに教えてもらうのは、秋の装いにも似合う色合わせの「シュシュ」。小さなはぎれでもつくれるので、手持ちの布をむだなく活用できます。

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ハンドメイド不動美穂

家族5人、むだなく賢く暮らす「小さな節約術」日用品や食材はお気に入りを“定番化”して衝動買いなし／ファイナンシャルプランナー・望月早苗さん

お気に入りさえあれば安心。無理なくむだを減らす暮らしを続けている、編集者であり、ファイナンシャルプランナーでもある望月早苗さんに、節約と心のゆとりを生む暮らしのヒントを教えてもらいました。（『天然生活』2025年9月号掲載）

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40代からの「ゆる骨活」習慣。おなかぽっこり、お尻が下がる本当の原因とは？更年期以降の元気な体をつくる“食事と運動”／医師・梶尚志先生

年齢とともに「おなかが出てきた」「お尻が下がってきた」と感じることはありませんか？それは更年期による体の変化が原因かもしれません。骨盤が傾いたり、骨や筋肉が衰えたりすることで、姿勢や体形にも影響が出てくるのだとか……。総合内科専門医の梶尚志先生に、更年期世代の骨・筋肉・姿勢の変化と、無理なく続けられる「ゆる骨活」について教えていただきました。日々の食事と運動で、いつまでも健やかな体をつくりましょう。

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夏のさっぱり「たこじゃが」のつくり方。レモンの酸味がさわやかな“地中海風”の夏の味｜松田美智子の季節の仕事

料理研究家の松田美智子さんにたこじゃがのつくり方を教えていただきました。地中海沿岸で親しまれている、たことじゃがいもの組み合わせ。レモンのさわやかな酸味とナンプラーのうま味を効かせた、軽やかで奥行きのある味わいです。

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おいしいものレシピ連載松田美智子の季節の仕事松田美智子

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