天然生活web｜手を動かして、自分らしく、暮らしを楽しむ

子育てを終えて「人生の棚卸し」手放して身軽になった6つのこと。東京から鎌倉へ、家具も食事も“夫婦ふたり分”がちょうどいい／モデル・香菜子さん

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自己肯定感が高まる「自分を信じる力」を育む4つの習慣。つらくなったら深呼吸、悩んだら“憧れの人”になりきる／心理カウンセラー・中島輝さん

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50歳からの「たんぱく質朝ごはん」体力が落ちていた私が朝メニューと“たんぱく質”を見直して少しずつ元気になるまでの改革ヒストリー／料理家・田内しょうこさん

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寝たまま簡単“首まわり”がラクになる！60歳ヨガ講師が毎朝実践する「ゆるケア」やわらかいボールで疲れた頭や目もすっきり／ゆるめ屋・日比響子さん

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米粉とおからの「ミニドーナツ」のつくり方。混ぜて揚げるだけ！ざっくりもちもち“15分”でらくちんおやつ／キッチンガーデンコル

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夫が体調不良、10匹の猫たちの「お世話」はどうする？看病と家事で疲れないための心がけと、添い寝する猫たち｜生きづらい世界で、猫が教えてくれたこと／咲セリ

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秋の日帰り旅「山梨・八ヶ岳」のおすすめ穴場スポット。地元民が愛する“フルーツ天国”の八百屋へ！店主に聞く、ぶどうを長持ちさせるコツも／カメラマン・柳原久子さん

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築47年の団地でひとり暮らし。ミニマリストになって見えた「ものを手放す」心地よさと“本当に大切なもの”／田村美葉さん

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バナナロールケーキ｜はなのお菓子

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毎日飲みたくなる新感覚の甘酒「晴れのち糀」ヨーグルトみたいに“すっきり甘酸っぱい”、味噌屋さんがつくった白麹のおいしい甘酒／ひかり味噌*

さわやかなヨーグルトのような味わいの甘酒があるのをご存知ですか？甘酸っぱくてすっきりとした「晴れのち糀」は、いつでも飲みたくなる新感覚の甘酒です。割って楽しむ2倍濃縮タイプに加え、“そのまま飲める”ストレートタイプが今秋登場。その魅力を、気分やシーンに合わせて楽しむアレンジ方法とともにご紹介します。

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sponsored おいしいもの

10月20日（火）発売。『天然生活』2026年12月号ができました。

『天然生活』2026年12月号ができました。10月20日（火）発売です。定価1,020円（税込）※地域により発売日が異なります

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編集部より最新号＆新刊紹介

ファイナンシャルプランナーに聞くお得な「固定費」の管理術5つ。電気やガス、住宅ローン…いますぐ見直したい“家計管理”／西山美紀さん

急激な物価高、上がらない給料……わが家の家計はこのままで大丈夫？などと不安になることも。お金を取り巻く環境が大きく変化しているいま、やるべきことを考えてみましょう、というのはファイナンシャルプランナーの西山美紀さん。今回は固定費をお得に乗り換える方法を教えてもらいました。（『天然生活』2026年11月号掲載）

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暮らしの知恵

こねない「米粉のフォカッチャ」のつくり方。ボウルで混ぜるだけ！ふんわり焼ける“こんにゃくマンナン”の体にやさしい米粉パン／料理研究家・茨木くみ子さん

ハーブが香る、ふわふわの「米粉フォカッチャ」をつくってみませんか。料理研究家の茨木くみ子さんに、オリーブオイルを使わずに焼くレシピを教わります。生地はボウルの中で混ぜ、そのまま発酵させるので、こねる手間がかかりません。ローズマリーやバジルなど、好みのハーブで楽しんでください。

天然生活編集部 @ 天然生活web

プレゼント | 高温風×大風量で、ふとんふっくら温か。ダニ対策や室内干しにも活躍するふとん乾燥機「MONAMI PRO」を2名様に

寒い日の夜でも快眠に誘ってくれるのが、ふとんを心地よく温めてくれるふとん乾燥機。そこで今回は、高温風と大風量でふとんをふっくら温め、ダニ・除湿対策にも力を発揮するふとん乾燥機「MONAMI PRO」をプレゼントします。部屋干しや靴の乾燥にも活用できる頼れるアイテムです。当選人数2名様。応募締め切りは2026年11月8日（日）です。『天然生活』本誌のプレゼントとあわせてご応募いただけますのでたくさんのご応募お待ちしています。

諸根文奈 @ 天然生活web

読者プレゼント

秋のあったか「かぼちゃとパプリカのポタージュ」のつくり方。ほっくり甘くてなめらかな、大満足の“食べるスープ”｜松田美智子の季節の仕事

料理研究家の松田美智子さんにかぼちゃとパプリカのポタージュのつくり方を教えていただきました。かぼちゃの甘味に、黄色パプリカのさわやかな風味を重ねたなめらかなポタージュ。「かぼちゃを食べる」というような満足感のあるスープなので朝食にもぴったり。

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おいしいものレシピ連載松田美智子の季節の仕事松田美智子

息子が3歳に！ベランダ菜園のピーマンもついに実り、喜ぶ日々。まだまだひよっこで頼りない母だけど、これからもよろしく｜たんぽぽ白鳥久美子の手づくり暮らし

お笑いコンビ、たんぽぽの白鳥久美子さんは、おばあちゃんっ子だったこともあり、「ばあちゃん仕事」に憧れ、愛してやみません。今日も、手を動かして、暮らしをつくる。白鳥さん流の「楽しい小さな暮らし」をご紹介します。今回は、ようやく実ったベランダ菜園のピーマンと、息子の3歳のお祝いのお話です。ままならない子育ての日々に、白鳥さん自身も教わることがたくさんあるようです。

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読みもの白鳥久美子の手作り暮らし白鳥久美子連載

おしゃれのABC◇ 10月「気になる秋冬アイテムと着こなし」その（2）〜Vネックニット〜現役スタイリストが、おしゃれの悩みを解決｜植村美智子

最近までクルーネックのトップスを選ぶことが多かったという、スタイリストの植村美智子さん。今年は、首元から素肌がのぞくVネックニットを楽しみたいと話します。太めのリブやコンパクトなあきに注目し、デニムパンツとハーフパンツに合わせた着こなしを紹介します。

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おしゃれ連載おしゃれのABC 植村美智子

秋の「山梨・八ヶ岳」日帰り旅おすすめコース。地元民が教える “紅葉の絶景スポット”や季節限定の贅沢ぶどうパフェ／カメラマン・柳原久子さん

旅を計画するなら、地元の人におすすめコースを聞くのも手。今回は、東京と山梨で二拠点生活を送るカメラマンの柳原久子さんに、秋の八ヶ岳の日帰り旅で大自然の絶景とおいしいスイーツを楽しめるふたつのスポットを教えていただきました。「美し森」で壮観な紅葉の景色を楽しんだあとは、旬のフルーツを使ったデザートに出合える「Cafe Lys（カフェリス）」へ。秋ならではの素敵な旅をお楽しみください。

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お出かけ柳原久子

低糖質でやさしい「こしあん」のつくり方。さらしあんで手軽に、手づくりのお団子やおはぎにも／シンレスHisaeさん（低糖質・グルテンフリー料理研究家）

あんこのおやつが好きだけれど、糖質が気になる。そんな方にも楽しんでもらいたいと、低糖質のあんこや和のおやつ、洋菓子などを幅広く研究してきた「シンレス京都」のシンレスHisaeさん。今回は、さらしあんを使った「低糖質こしあん」のつくり方を教わります。低糖質甘味料で甘さをととのえた、やさしい味わい。お団子やおはぎなど、手づくりのおやつに重宝します。

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和菓子おいしいものレシピ

秋の定番「おこわ」のつくり方。せいろでもちもち！栗やまいたけ、れんこん…旬のうま味たっぷりのごちそうごはん／料理家・真藤舞衣子さん

日頃から「せいろ」を愛用している料理家の真藤舞衣子さんに、シンプルな秋のせいろ料理を教えていただきました。今回は、秋の味覚をたっぷり味わえるおこわのつくり方を紹介します。（『天然生活』2025年11月号掲載）

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家庭料理レシピ真藤舞衣子

10日間の入院から帰ると、猫がわがままに。いなくなった私に「ここにいて」と呼び続けた“こころ”が安心を取り戻すまで｜生きづらい世界で、猫が教えてくれたこと／咲セリ

生きづらさを抱えながら、自傷、自殺未遂、依存症、摂食障害、心の病と闘っていた咲セリさん。不治の病を抱える1匹の猫と出会い、その人生が少しずつ、変化していきます。生きづらい世界のなかで、猫が教えてくれたこと。猫と人がともに支えあって生きる、ひとつの物語が始まります。今回は、入院後に甘えん坊になった猫のこころを通して、家族の不在と、安心を取り戻すまでの時間について考えます。

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猫読みもの連載生きづらい世界で、猫が教えてくれたこと咲セリ猫と暮らす

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