天然生活web｜手を動かして、自分らしく、暮らしを楽しむ

俳優・本上まなみさんの「夜の時間割」家族4人で楽しむオタマトーン演奏会と“ひとり読書”で1日の疲れをリセット

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体うるおう「白きくらげの鍋」のつくり方。ピリ辛の青とうがらしだれでポカポカ！不調が整う“韓国薬膳”レシピ／キム・ナレさん（料理家）

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不安で眠れない夜に“寝る前1分”のかんたん体操「タッピング」のやり方。医師が教える、心拍数を整えて心地よく眠るコツ／小林弘幸先生（順天堂大学医学部教授）

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米粉でかんたん「さつまいもの蒸しパン」のつくり方。混ぜて蒸すだけ！しっとりもちもち“15分”でらくちんおやつ／キッチンガーデンコル

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揚げない「おさつスティック」のつくり方。フライパンで簡単！風味豊かな“黒豆きなこ”で楽しむやさしいおやつ｜松田美智子の季節の仕事

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2026年下半期〈10月・11月・12月〉秋の運勢と12星座別占い｜suuuiの星の道しるべ

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ごはんがすすむ「じゃがいもとひき肉の甘辛炒め」のつくり方。冷めてもおいしい！お弁当にもおすすめのおかず｜本多理恵子の「50代からは“手抜き”と“息抜き”」

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バナナロールケーキ｜はなのお菓子

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秋の楽しみ「新米」のおいしい炊き方＆食べ方13選。ごはんが進む絶品おかず、一生役立つ塩むすびの握り方も｜10月のおすすめ記事

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おしゃれのABC◇ 9月「秋のほんのりシックな着こなし」その（5）〜モダンなスタイル〜現役スタイリストが、おしゃれの悩みを解決｜植村美智子

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毎日飲みたくなる新感覚の甘酒「晴れのち糀」ヨーグルトみたいに“すっきり甘酸っぱい”、味噌屋さんがつくった白麹のおいしい甘酒／ひかり味噌*

さわやかなヨーグルトのような味わいの甘酒があるのをご存知ですか？甘酸っぱくてすっきりとした「晴れのち糀」は、いつでも飲みたくなる新感覚の甘酒です。割って楽しむ2倍濃縮タイプに加え、“そのまま飲める”ストレートタイプが今秋登場。その魅力を、気分やシーンに合わせて楽しむアレンジ方法とともにご紹介します。

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ちょっと難しいまちがい探し｜万年筆

毎週木曜日更新のまちがい探し。今回のテーマは万年筆です。まちがいは全部で3つ。難易度が高いものもありますが、すべて見つけることができればスッキリしますよ。頭の体操にぜひ挑戦してみてください。

川添大輔 @ 天然生活web

連載読みものまちがい探し頭の体操

「こだわりや執着」を手放したら歳を重ねるにつれて心が身軽に。明るく笑って“あきらめる”ことも幸せな人生に大切／モデル・SHIHOさん

何かを強く求める気持ち。それはときに執着となり、自分自身を苦しめることも。その人本来の輝きは、願いも思い込みもすべて手放した瞬間にこそ、見えるものなのです。今回はモデルのSHIHOさんに、手放す心地よさを教えてもらいました。（『天然生活』2025年11月号掲載）

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日本初の百貨店！「日本橋三越本店」の知られざるレトロな魅力。ライオン像、パイプオルガン、化石の宝庫…“名物女将”に教わる大人の街歩きスポット

秋はお出かけが楽しい季節。気ままな散歩の行き先に、歴史ある場所を選んでみるのもおすすめです。東京・日本橋の象徴ともいえる日本橋三越本店の楽しさは、お買い物だけではありません。歴史、建築、文化、そしておもてなしの心。新たな目線で老舗の百貨店歩きを楽しんでみませんか。

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寝たまま簡単“首まわり”がラクになる！60歳ヨガ講師が毎朝実践する「ゆるケア」やわらかいボールで疲れた頭や目もすっきり／ゆるめ屋・日比響子さん

家事や仕事、人間関係……がんばる人ほど無意識に体に力が入っています。ヨガ講師であり「ゆるケア」を提唱する60歳の日比響子さんも、40代までは家族の介護や仕事の忙しさで体が「ゆるむ」感覚がわからなかったとか。ボールを使うのは「頭を使いすぎな現代人でも体に意識を向けやすいから」だそう。今回は寝たまま首、頭、目、耳まわりをゆるめてラクにする方法を教えてもらいました。

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おやつの定番「バターサブレ」のつくり方。サクサクおいしい“フランスのおばあちゃん”の素朴なクッキー／料理家・えもじょわさん

つくってみたいお菓子があっても、高度なテクニックや専門店の材料が必要だと難しく感じてしまうもの。そこで、パリ在住の料理家・えもじょわさんが考えたのは、お菓子づくりの常識を一から見直した、だれでも失敗せずにつくれるレシピ。まさかの楽な方法で、パティスリー級のおいしさを楽しめます。今回は、フランスのおばあちゃんの味「バターサブレ」のつくり方です。

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家庭料理レシピ

保温ポットで簡単！“ゆで大豆”のつくり方。混ぜごはんやおにぎりに「ゆで大豆のしょうゆ豆」のアレンジレシピも／薬膳料理研究家・小鮒ちふみさん

薬膳料理研究家・小鮒ちふみさんに、「ゆで大豆のしょうゆ豆」のつくり方を伺いました。夏疲れを解消し、冬への備えも意識して過ごしましょう。ゆで大豆を保温ポットでつくる方法も紹介します。（『小鮒ちふみさんの不調のときでもつくれるがんばらない薬膳ごはん』より）

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レシピ小鮒ちふみ

肩甲骨をほぐしてすっきり“寝る前1分”のかんたん体操「胸張りひじ上下」のやり方。医師が教える、肩の不調をやわらげるコツ／小林弘幸先生（順天堂大学医学部教授）

自律神経研究の第一人者である、順天堂大学医学部の小林弘幸教授に、夜におすすめの体操を教えてもらいました。今回は肩に働きかける「胸張りひじ上下」を紹介します。（『天然生活』2025年10月号掲載）

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毎日愛用する「世界のかご」楽しい“かご使い”3つの収納アイデア。100年もつ山葡萄かご、タイの水草かご、ガーナのバスケット／手仕事キュレーター・関根大地さん

全国のつくり手を訪ね歩き、日本の手仕事の魅力を発信する手仕事キュレーター・関根大地さんの“手仕事案内”。今回は、関根さんが暮らしのなかで愛用するかごについて。産地も素材もつくり方も違う、世界の3つのかごの魅力と使い方を紹介します。

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読みもの暮らしの知恵

薬膳で不調を整える「冷え」におすすめの食材と食べ合わせ。陽虚体質さんは“ニラや干ししょうが”で体ぽかぽか／国際中医薬膳管理師・植木もも子さん

身近な食材を組み合わせて体質に合わせた養生を。薬膳の知恵で小さな不調を整え、毎日の食卓から心と体の健康を取り戻しましょう。今回は薬膳の考え方で8つの体質のうち、冷えを感じやすい「陽虚（ようきょ）体質」の人におすすめの食材と食べ合わせを国際中医薬膳管理師の植木もも子さんが紹介します。（『天然生活』2025年11月号掲載）

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健康暮らしの知恵

かんたん韓国薬膳「えごま粉のすいとん」のつくり方。栄養食材“えごま粉”たっぷり！肌寒い日におすすめの養生レシピ／キム・ナレさん（料理家）

体の不調は、まず食で整える。韓国に息づくのは、食の知恵を大切にした家庭料理の数々。韓国出身の料理家のキム・ナレさんに祖父母や母から受け継ぎ、育んできた「韓国薬膳」をベースにしたえごま粉のすいとんのつくり方を教えていただきました。（『天然生活』2025年11月号掲載）

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家庭料理レシピ

レンチンで簡単「えのきとわかめのあえもの」のつくり方。あっという間に完成！あと一品に役立つ“さっぱり副菜”｜本多理恵子の「50代からは“手抜き”と“息抜き”」

60代を迎えた料理応援家の本多理恵子さん。子どもも大きくなり、ひとりの時間も増えたといいます。ひとり時間は自分だけの時間。自分を甘やかしながら、うまく手を抜き、息を抜き、無理なく、ちょうどよくでいきましょう。心と体が元気でいるための、食や暮らしにまつわるエッセイ。今回は、「えのきとわかめのあえもの」のお話。電子レンジで簡単につくれる副菜を紹介します。

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おいしいものレシピ家庭料理本多理恵子 50代からは“手抜き”と“息抜き”

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