天然生活web｜手を動かして、自分らしく、暮らしを楽しむ

子育てを終えて「人生の棚卸し」手放して身軽になった6つのこと。東京から鎌倉へ、家具も食事も“夫婦ふたり分”がちょうどいい／モデル・香菜子さん

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自己肯定感が高まる「自分を信じる力」を育む4つの習慣。つらくなったら深呼吸、悩んだら“憧れの人”になりきる／心理カウンセラー・中島輝さん

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50歳からの「たんぱく質朝ごはん」体力が落ちていた私が朝メニューと“たんぱく質”を見直して少しずつ元気になるまでの改革ヒストリー／料理家・田内しょうこさん

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寝たまま簡単“首まわり”がラクになる！60歳ヨガ講師が毎朝実践する「ゆるケア」やわらかいボールで疲れた頭や目もすっきり／ゆるめ屋・日比響子さん

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米粉とおからの「ミニドーナツ」のつくり方。混ぜて揚げるだけ！ざっくりもちもち“15分”でらくちんおやつ／キッチンガーデンコル

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夫が体調不良、10匹の猫たちの「お世話」はどうする？看病と家事で疲れないための心がけと、添い寝する猫たち｜生きづらい世界で、猫が教えてくれたこと／咲セリ

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秋の日帰り旅「山梨・八ヶ岳」のおすすめ穴場スポット。地元民が愛する“フルーツ天国”の八百屋へ！店主に聞く、ぶどうを長持ちさせるコツも／カメラマン・柳原久子さん

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築47年の団地でひとり暮らし。ミニマリストになって見えた「ものを手放す」心地よさと“本当に大切なもの”／田村美葉さん

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バナナロールケーキ｜はなのお菓子

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毎日飲みたくなる新感覚の甘酒「晴れのち糀」ヨーグルトみたいに“すっきり甘酸っぱい”、味噌屋さんがつくった白麹のおいしい甘酒／ひかり味噌*

さわやかなヨーグルトのような味わいの甘酒があるのをご存知ですか？甘酸っぱくてすっきりとした「晴れのち糀」は、いつでも飲みたくなる新感覚の甘酒です。割って楽しむ2倍濃縮タイプに加え、“そのまま飲める”ストレートタイプが今秋登場。その魅力を、気分やシーンに合わせて楽しむアレンジ方法とともにご紹介します。

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sponsored おいしいもの

10月20日（火）発売。『天然生活』2026年12月号ができました。

『天然生活』2026年12月号ができました。10月20日（火）発売です。定価1,020円（税込）※地域により発売日が異なります

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編集部より最新号＆新刊紹介

秋の「山梨・八ヶ岳」日帰り旅おすすめコース。地元民が教える “紅葉の絶景スポット”や季節限定の贅沢ぶどうパフェ／カメラマン・柳原久子さん

旅を計画するなら、地元の人におすすめコースを聞くのも手。今回は、東京と山梨で二拠点生活を送るカメラマンの柳原久子さんに、秋の八ヶ岳の日帰り旅で大自然の絶景とおいしいスイーツを楽しめるふたつのスポットを教えていただきました。「美し森」で壮観な紅葉の景色を楽しんだあとは、旬のフルーツを使ったデザートに出合える「Cafe Lys（カフェリス）」へ。秋ならではの素敵な旅をお楽しみください。

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お出かけ柳原久子

低糖質でやさしい「こしあん」のつくり方。さらしあんで手軽に、手づくりのお団子やおはぎにも／シンレスHisaeさん（低糖質・グルテンフリー料理研究家）

あんこのおやつが好きだけれど、糖質が気になる。そんな方にも楽しんでもらいたいと、低糖質のあんこや和のおやつ、洋菓子などを幅広く研究してきた「シンレス京都」のシンレスHisaeさん。今回は、さらしあんを使った「低糖質こしあん」のつくり方を教わります。低糖質甘味料で甘さをととのえた、やさしい味わい。お団子やおはぎなど、手づくりのおやつに重宝します。

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和菓子おいしいものレシピ

秋の定番「おこわ」のつくり方。せいろでもちもち！栗やまいたけ、れんこん…旬のうま味たっぷりのごちそうごはん／料理家・真藤舞衣子さん

日頃から「せいろ」を愛用している料理家の真藤舞衣子さんに、シンプルな秋のせいろ料理を教えていただきました。今回は、秋の味覚をたっぷり味わえるおこわのつくり方を紹介します。（『天然生活』2025年11月号掲載）

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家庭料理レシピ真藤舞衣子

10日間の入院から帰ると、猫がわがままに。いなくなった私に「ここにいて」と呼び続けた“こころ”が安心を取り戻すまで｜生きづらい世界で、猫が教えてくれたこと／咲セリ

生きづらさを抱えながら、自傷、自殺未遂、依存症、摂食障害、心の病と闘っていた咲セリさん。不治の病を抱える1匹の猫と出会い、その人生が少しずつ、変化していきます。生きづらい世界のなかで、猫が教えてくれたこと。猫と人がともに支えあって生きる、ひとつの物語が始まります。今回は、入院後に甘えん坊になった猫のこころを通して、家族の不在と、安心を取り戻すまでの時間について考えます。

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猫読みもの連載生きづらい世界で、猫が教えてくれたこと咲セリ猫と暮らす

「捨て活」でものを手放したら、暮らしが軽やかに。地元・石川の能登半島地震で見つめ直した“価値観”と本当に好きなもの／深尾双葉さん（動画制作者）

「あれもこれも｣の暮らしをやめてみると、これまでと違った景色が見えてくるかもしれません。軽やかに生きる動画制作者・深尾双葉さんに、いまの生活や大切にしていることについて聞きました。（『天然生活』2025年11月号掲載）

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おしゃれのABC◇ 10月「気になる秋冬アイテムと着こなし」その（1）〜デニムジャケット〜現役スタイリストが、おしゃれの悩みを解決｜植村美智子

秋冬の重ね着にも活躍するデニムジャケット。スタイリストの植村美智子さんがいま気になっているのは、ほんのり個性のあるデザインです。秋はシャツのように着こなし、冬は上からコートを羽織って。今回は、スカートに合わせて楽しむ、大人のデニムジャケットの着こなしを教わります。

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おしゃれ連載おしゃれのABC 植村美智子

文筆家・甲斐みのりさんに聞く、新しい『天然生活手帖』の楽しみ方。なりたい私、やりたいことを記録して“自分らしい”一年に

2021年から毎年、発行している『天然生活手帖』。2027年版はまた、新たな要素満載で発売しています。使い心地を文筆家の甲斐みのりさんに試してもらいました。感想は「うれしいことが増えていく」！新たに設けた3つの項目を、とくに楽しんでいただけたようです。早速、中を見せてもらいました。（『天然生活』2026年11月号掲載）

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最新号＆新刊紹介

ふわふわ「焼きいもパンケーキ」のつくり方。しっとりおいしい“さつまいもペースト”で楽しむ秋のおやつ／デリカテッセンKoma（山梨県・北杜市）

山梨県北杜市で自然の恵みを生かした野菜料理を提供しているデリカテッセン「Koma」（コマ）。シェフがロンドンの地中海料理デリで学んだ絶妙なスパイス使いが人気です。今回は秋のおやつにぴったりの「焼きいもパンケーキ」のつくり方を教えていただきました。

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かんたん発酵薬膳「れんこんと鶏の薬膳がゆ」のつくり方。包丁いらず、10分で完成！秋の乾燥や疲れに｜榎本美沙の発酵暮らし

料理家で発酵マイスターの榎本美沙さんに、「れんこんと鶏の薬膳粥」のつくり方を教えていただきました。ごはんからつくるのでとっても簡単。寒くなり乾燥がだんだんと気になる季節、体を潤して温めるひと皿で体を整えましょう。

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連載おいしいものレシピ榎本美沙の発酵暮らし榎本美沙家庭料理

秋の味覚「かぼちゃ」を楽しむレシピ15選。プリン、スープ、コロッケなど“プロが教える”絶品料理｜10月のおすすめ記事

ほくほくとした食感とやさしい甘味が魅力の「かぼちゃ」。プリンやケーキなどのおやつはもちろん、スープやコロッケ、煮ものなど、毎日の料理にも活躍します。こちらでは、『天然生活web』で紹介した記事の中から、人気のかぼちゃ料理のレシピをお届けします。

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レシピ特集松田美智子はな鈴木愛本田明子荒木典子今泉久美

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