天然生活web｜手を動かして、自分らしく、暮らしを楽しむ

スウェーデンの家時間。春を告げるおやつ「セムラ」のつくり方。もちもちパンにクリームたっぷり“国民に愛される”フィーカのかわいいおとも／池上貴之さん

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春前の冷え対策に「ドライハーブの入浴剤」のつくり方。冷えた体をじっくりあたためるハーブとアロマの習慣／蓼科ハーバルノート・シンプルズ萩尾エリ子さん

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文房具のプロが本気ですすめる「紙もの文具」5選。最新『文房具屋さん大賞2026』受賞アイテムから、ふせんやメモ、手帳を厳選紹介！

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ふっくら仕上がる「たらのバルサミコソテー」のつくり方。おもてなしにぴったり！酸味と甘味が絶妙に絡む“たら”のごちそう｜松田美智子の季節の仕事

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おしゃれのABC◇ 2月「40代からの私に似合う服」その（2）エレガントミックスの着回し現役スタイリストが、おしゃれの悩みを解決｜植村美智子

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ほろほろ「米粉のクッキー」のつくり方。丸めて焼くだけで失敗なし！抹茶やきなこで軽やかに楽しむ和のおやつ｜手づくりお菓子の店・甘堂ふわ作のやさしいおやつ

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60歳で気づいた「思いがけない」私の健康法。通院もせず、何十年、体重も変わらず過ごせた秘密は“ある家事”にあり？｜広瀬裕子の60歳からの衣食住健

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春を待つ「2月の猫」と過ごす日々。10匹の元保護猫たちに学んだ“冬疲れ”と上手に折り合う暮らし方｜生きづらい世界で、猫が教えてくれたこと／咲セリ

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アーティスト・ひがしちかさんの「人生を変えた本」4冊。じわじわと染み入り自分を導いてくれる“心を耕す”ような読書体験

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パンダの抹茶シフォンケーキ｜はなのお菓子

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2月20日（金）発売。『天然生活』2026年4月号が出来ました。

『天然生活』2026年4月号が出来ました。2月20日（金）発売です。今号は、別冊付録に「二十四節気の養生訓と保存食春夏編」が付いています。特別定価960円（税込）※地域により発売日が異なります

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編集部より最新号＆新刊紹介

ちょっと難しいまちがい探し｜桜餅（さくらもち）

毎週水曜日更新のまちがい探し。今回のテーマは桜餅（さくらもち）です。まちがいは全部で3つ。難易度が高いものもありますが、すべて見つけることができればスッキリしますよ。頭の体操にぜひ挑戦してみてください。

川添大輔 @ 天然生活web

連載読みものまちがい探し頭の体操

料理家・真藤舞衣子さんの「おいしい旅」ベトナム・ハノイで2泊3日。欲張りな最終日と“おすすめの店”旅は、台所へ続いていく

料理家の真藤舞衣子さんが、ここ数年、毎年訪れているという街・ハノイ。最大の魅力は、驚くほど自分の好みに合う「食」。定番の朝ごはん、鴨フォー、エッグコーヒー、ブンチャー、バインミー。食べ尽くして帰る2泊3日の締めくくりと、帰国後に台所で続く“旅の余韻”。料理は記憶と身体をつなぐもの。ハノイがなぜ何度も戻りたくなる街なのか、その理由を綴ります。

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読みものおいしいもの真藤舞衣子

私は私のままでいい「自己肯定感」を高める4つの習慣。自分の価値を“大切に感じる”ために、いますぐできる行動と心がけ／心理カウンセラー・中島輝さん

「私は私のままでいい」と思えること。それが心を満たす土台となります。すぐできる自己肯定感アップの習慣。今回は、自分の価値を大切に感じる「自尊感情」を高めるための1日の習慣を、自己肯定感理論の第一人者である中島輝さんに聞きました。（『別冊天然生活心と体が若返る小さな習慣2』より）

天然生活編集部 @ 天然生活web

暮らしの知恵読みもの健康

東洋医学からみる「更年期の疲労感・倦怠感」がラクになる1回5分のお手当て。お灸よりかんたんに“カイロ”でおへその真裏をやさしく温める／クボ鍼灸院・久保和也さん

体の声をていねいに読み取り、不調の原因を探す「東洋医学」の考えを軸にした痛みのない伝統鍼灸が人気の鍼灸師・久保和也さんに、更年期の疲労感や倦怠感が楽になる1日5分のセルフケアを教わります。久保さんが提案するのは、お灸よりも手軽なカイロでツボを温める方法。「点」ではなく「面」でとらえるので、ツボの位置を探し当てるのが難しくてもじんわり温めることができます。

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『カフネ』本を愛する本屋店主おすすめの“心に響いた”この1冊／BOOK STAND 若葉台・三田修平さん

本をこよなく愛する本屋店主5名の、心に響いた一冊をご紹介。店主のまっすぐな言葉で本の魅力をお届けします。紹介してくれるのは、本との出合いを大切に届けているBOOK STAND 若葉台店主・三田修平さん。三田さんの心に響いた“この一冊”、今回は『カフネ』です。三田さんが選ぶ“この一冊” 『カフネ』いまは亡き、本好きの父が「読書の世界に引き込んでくれた」と三田さん。今回おすすめしてくれたのは、阿部暁子著『カフネ』です。 BOOK STAND 若葉台のお客さんは、本屋大賞や直木賞を受賞するようなエンタメ寄りの作品を求める方が多いので、毎回、受賞作品やノミネート作品はチェックするようにしてい...

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読みもの本屋店主の心に響いたこの一冊 BOOK STAND 若葉台三田修平

「れんこんと豚つみれのおつゆ」のつくり方。春の香りで気を巡らせるやさしい薬膳スープ｜荒木典子の“旬のおつゆ”

料理家で国際中医薬膳師の荒木典子さんに、「れんこんと豚つみれのおつゆ」のつくり方を教えていただきました。春はイライラしたり、なんとなく落ち着かなかったりと、上半身のトラブルが出やすい季節。すりおろしたれんこんと豚肉のつみれのおつゆで体を整えましょう。せりの香りが春を感じさせる薬膳スープです。

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おいしいものレシピ荒木典子連載家庭料理旬のおつゆ健康薬膳

つぶつぶ「いちごミルクプリン」のつくり方。潰したいちごと牛乳の“昔懐かしい”味わい。シンプルでかわいい春のおやつ｜本多理恵子の「50代からは“手抜き”と“息抜き”」

60代を迎えた料理応援家の本多理恵子さん。子どもも大きくなり、ひとりの時間も増えたといいます。ひとり時間は自分だけの時間。自分を甘やかしながら、うまく手を抜き、息を抜き、無理なく、ちょうどよくでいきましょう。心と体が元気でいるための、食や暮らしにまつわるエッセイ。今回は、「いちごミルクプリン」のお話。昔食べた懐かしいおやつをイメージした、つぶつぶいちごの食感が楽しいデザートです。

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連載 50代からは“手抜き”と“息抜き”本多理恵子レシピ家庭料理おいしいものお菓子

チーズを「贅沢品」から日常で食べられるものに。富士山麓の小さな牧場が挑戦する“自家製生乳100%”のチーズづくり／Mt.Fuji Craft! Farm・金子さおりさん

富士山の麓で、小さな牧場「Mt.Fuji Craft! Farm」を営む金子さおりさん。元新薬開発の技術者でしたが、1カ月半の休みを取ってフランスの牧場で住み込みで働いたときに見た自由な働き方に憧れ、酪農の世界へ。そんな金子さんが挑戦する、自家製生乳100%のチーズづくりの様子を拝見します。（『天然生活』2025年2月号掲載）

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生き方読みもの

薬膳師になった料理家・ワタナベマキさんがはじめた「薬膳的習慣」6つの実践。食べることで“なんとなく不調”を健やかに整える工夫

以前から興味があった薬膳の世界を勉強し、国際中医薬膳師の資格を取得した料理家のワタナベマキさん。日々に取り入れやすい薬膳的食事の工夫6つを伺いました。調理法や味つけ、ドリンク、おやつなど。意識の変化と少しの工夫で、「なんとなくの不調」や疲れやすさを改善できるかもしれません。（『別冊天然生活心と体が若返る小さな習慣2』より）

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家庭料理薬膳ワタナベマキ

落ち葉の「Thank youカード」のつくり方。感謝の気持ちを手づくりで“自然素材”の手づくりクラフト／クラフト作家・くまだまりさん

寒空が広がる外の景色を眺めながら、暖かい家の中で手を動かすのは、まさに至福の時。身近な植物や家にある余り紙を使って、冬の日々に彩りを添える小さな手づくりを楽しんでみませんか。今回は、クラフト作家でイラストレーターのくまだまりさんに、「落ち葉のThank youカード」のつくり方を教わりました。（『天然生活』2025年3月号掲載）

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30分で完成「大根のゆずこしょう漬け」のつくり方。大根1/3を使い切り！旬の大根を楽しむ冬の常備菜／家庭料理家・本田明子さん

寒さのなかでうま味を蓄えた冬野菜たち。丸ごと買って、いろいろな料理に展開すれば日々の食費も大助かりです。今回は、家庭料理家の本田明子さんに、大根の少しかたいところもある根元をおいしく使い切る「大根のゆずこしょう漬け」のつくり方を教わります。（『天然生活』2025年3月号掲載）

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家庭料理レシピ本田明子

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