モーニングルーティンの更新を

YouTubeで「モーニングルーティン」というコンテンツが流行っているということを知ったのは、ごく最近のことです。検索してみると、いろんな人が朝のルーティンを紹介していておもしろい。ということで、動画ではないけれど、ワタクシのモーニングルーティンをご紹介してみます。
　
５時頃起床。這うようにしてバスルームまで行ってお風呂に入ります。半身浴20分ぐらい。その流れでお風呂掃除を。髪の毛を乾かしている間、キッチンでお湯を沸かします。

前の晩に分解して洗って乾かしておいたポットにお茶を淹れます。もうひとつのポットには、夫が起きたらコーヒーを淹れてくれます。わが家の朝のキッチンには、いろいろなものが乾かしてあります。

ブルーの古い鍋は、キッチンクロスやふきんを煮沸した後に乾かしておいたもの。ブラシ、スポンジ、たわしもすべて吊るして乾かして。排水口のトラップも洗って乾かしてあるので、これらをすべて元の位置にセットします。

まずは鉄びんで沸かした白湯を飲んで。洗濯機を回している間にストレッチ＆筋トレをします。
筋トレメニューは次の通り。

寝転がって足を抱え込みながら上半身を起こす　10回。
ひねりながら上半身を起こす　10回。
まっすぐに寝てから、ゆっくり体を起こしてまた寝る　10回。
肩甲骨を伸ばすストレッチ。
肩甲骨回し。
スクワット　30回。

前の晩に拭いて机の上に並べ、乾かしておいた食器を食器棚にしまいます。
　
仕事部屋のアロマディフューザーをキッチンまで運び、残っている水を捨て、新しい水を入れてから好きなアロマを２〜３滴。柑橘系の香りが好きなので、レモングラスやオレンジの香りを選びます。マグカップに熱いお茶を注ぎ、それを持ってパソコンの前に。ラジコを立ち上げ、月曜日〜木曜日はFMのJ-Waveを。週末は好きなラジオ番組がないのでiTunesで音楽を流して。ブログを書き始めます。
　
もちろん、忙しい日はストレッチをパスしたり、お茶を淹れる暇もなくバタバタ出かけたりすることも。でも、一連のこの流れを踏むと、スムーズに一日が始まる気がします。このルーティンに落ち着くまで、随分いろんなことを試しました。朝イチに掃除をしていたこともあるし、かなり長い間、朝ウォーキングを続けていたけれど、今は筋トレになりました。

やめたこともあるし、きっとこの先また誰かの習慣を真似して、新しいことを始めることもあるかと思います。そうやって、常に更新し続けることが、暮らしの楽しさだなあと思うのです。

（本記事は『日常は5ミリずつの成長でできている』（大和書房）からの抜粋です）

一田憲子（いちだのりこ）
1964年京都府生まれ兵庫育ち。編集・ライター。OLを経て編集プロダクションへ転職後、フリーライターに。暮らしまわりを中心に、書籍・雑誌で執筆。独自の視点による取材・記事が人気を得ている。『暮らしのおへそ』（主婦と生活社）では編集ディレクターとして企画・編集に携わる。著書多数。近著に『ムカついても、やっぱり夫婦で生きていく』（エムディエヌコーポレーション）、『うちでごはん』（扶桑社）がある。
https://ichidanoriko.com/