健康

ベッドの上で「かんたん寝落ちヨガ」くつろぐ“バナナ”のポーズ。腰痛の予防にも／ヨガインストラクター・Marikoさん

体の中に疲れが蓄積していたり、日頃のストレスもあったりして、なかなかぐっすり眠れない......。そんなときは、ベッドや布団の上でできる「寝落ちヨガ」で体と心をゆるめてみましょう。ストンと寝落ちできます。今回は、ヨガインストラクターのMarikoさんに、リラックス効果と腰痛予防に役立つヨガのポーズを教わりました。（『天然生活』2024年10月号掲載）

天然生活編集部 @ 天然生活web

読みもの健康

ベッドの上で「かんたん寝落ちヨガ」胸を開く“やさしいウサギ”のポーズ。肩こりの解消にも／ヨガインストラクター・Marikoさん

体の中に疲れが蓄積していたり、日頃のストレスもあったりして、なかなかぐっすり眠れない......。そんなときは、ベッドや布団の上でできる「寝落ちヨガ」で体と心をゆるめてみましょう。ストンと寝落ちできます。今回は、ヨガインストラクターのMarikoさんに、胸を開いて肩こりを解消するヨガのポーズを教わります。（『天然生活』2024年10月号掲載）

天然生活編集部 @ 天然生活web

読みもの健康

ベッドの上で「かんたん寝落ちヨガ」背中を伸ばして“感情を鎮める”ポーズ／ヨガインストラクター・Marikoさん

体の中に疲れが蓄積していたり、日頃のストレスもあったりして、なかなかぐっすり眠れない......。そんなときは、ベッドや布団の上でできる「寝落ちヨガ」で体と心をゆるめてみましょう。ストンと寝落ちできます。今回は、ヨガインストラクターのMarikoさんに、背面を伸ばして感情を鎮めるヨガのポーズを教わります。（『天然生活』2024年10月号掲載）

天然生活編集部 @ 天然生活web

読みもの健康

うま味たっぷり「きのこと玉子の袋煮」のつくり方。栄養士に聞く“バランス”晩ごはん／母めし研究所・大久保久江さん

野菜の栄養価が落ちてきている現代。でも、少しの栄養の知識があれば、ごはんと味噌汁、旬の野菜が基本の、バランスのよい献立がつくれます。「母めし研究所」代表の大久保久江さんと、管理栄養士の則久育葉さんに、晩ごはんにおすすめの「きのこと玉子の袋煮」のつくり方を教わります。栄養バランスのよい献立例も紹介しますので、ぜひ参考に。（『天然生活』2020年9月号掲載）

天然生活編集部 @ 天然生活web

家庭料理健康

栄養士に聞く“バランスのいい”かんたん昼ごはん「夏野菜チャーハン」のつくり方／母めし研究所・大久保久江さん

野菜の栄養価が落ちてきている現代。でも、少しの栄養の知識があれば、ごはんと味噌汁、旬の野菜が基本の、バランスのよい献立がつくれます。「母めし研究所」代表の大久保久江さんと、管理栄養士の則久育葉さんに、栄養バランスのよい昼の献立「夏野菜チャーハン」のつくり方を教えてもらいました。（『天然生活』2020年9月号掲載）

天然生活編集部 @ 天然生活web

家庭料理健康

残暑にやさしい薬膳スープ「帆立と冬瓜のおつゆ」のつくり方。水分を補って体を潤し、“夏の疲れ”を癒す｜荒木典子の“旬のおつゆ”

料理家で国際中医薬膳師の荒木典子さんに、「帆立と冬瓜のおつゆ」のつくり方を教えていただきました。残暑が厳しい9月は水分不足になりやすい時季。体にたまった熱を出して水分を補いましょう。すりおろした冬瓜と帆立のスープはやさしい味わいで、体を潤しながら夏の疲れを癒します。

天然生活編集部 @ 天然生活web

おいしいものレシピ荒木典子連載家庭料理旬のおつゆ健康

朝の食欲アップ！「じゃこ、梅、あおさ、ごまのおにぎり」のつくり方。栄養士に聞く“バランス”朝ごはん／母めし研究所・大久保久江さん

野菜の栄養価が落ちてきている現代。でも、少しの栄養の知識があれば、ごはんと味噌汁、旬の野菜が基本の、バランスのよい献立がつくれます。「母めし研究所」代表の大久保久江さんと、管理栄養士の則久育葉さんに、朝ごはんにおすすめの「じゃこ、梅、あおさ、ごまのおにぎり」のつくり方を教わります。栄養バランスのよい献立例も紹介しますので、ぜひ参考に。（『天然生活』2020年9月号掲載）

天然生活編集部 @ 天然生活web

家庭料理健康

フライパンでかんたん「鮭のムニエル」のつくり方。栄養士が考える“バランス”晩ごはん／母めし研究所・大久保久江さん

野菜の栄養価が落ちてきている現代。でも、少しの栄養の知識があれば、ごはんと味噌汁、旬の野菜が基本の、バランスのよい献立がつくれます。「母めし研究所」代表の大久保久江さんと、管理栄養士の則久育葉さんに、晩ごはんにおすすめの「生鮭ムニエル」のつくり方を教わります。栄養バランスのよい献立例も紹介しますので、ぜひ参考に。（『天然生活』2020年9月号掲載）

天然生活編集部 @ 天然生活web

家庭料理健康

栄養士に聞く“バランスのいい”昼ごはん「豚肉とにらの塩焼きそば」のつくり方／母めし研究所・大久保久江さん

野菜の栄養価が落ちてきている現代。でも、少しの栄養の知識があれば、ごはんと味噌汁、旬の野菜が基本の、バランスのよい献立がつくれます。「母めし研究所」代表の大久保久江さんと、管理栄養士の則久育葉さんに、栄養バランスのよい昼の献立「豚肉とにらの塩焼きそば」のつくり方を教えてもらいました。（『天然生活』2020年9月号掲載）

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家庭料理健康

栄養士に聞く“バランスのいい”朝ごはん「玉子焼き」「れんこんのきんぴら」「おくら納豆」のつくり方／母めし研究所・大久保久江さん

野菜の栄養価が落ちてきている現代。でも、少しの栄養の知識があれば、ごはんと味噌汁、旬の野菜が基本の、バランスのよい献立がつくれます。「母めし研究所」代表の大久保久江さんと、管理栄養士の則久育葉さんに、栄養バランスのよい朝の献立を教えてもらいました。（『天然生活』2020年9月号掲載）

天然生活編集部 @ 天然生活web

家庭料理健康

日焼けとは違う？「日光アレルギー（光線過敏症）」の症状と原因とは。日差しで起きる“かゆみや湿疹”から夏の肌を守る、習慣・食べもの・漢方｜來村先生のこころとからだのお悩み相談室

大人世代が抱える「こころとからだ」のお悩みや疑問について、頭痛・漢方専門「らいむらクリニック」の來村昌紀先生が、やさしく回答。今回は、日光アレルギーの症状がつらいという、hanakoさんのお悩みにアドバイスをお送りします。

天然生活編集部 @ 天然生活web

暮らしの知恵連載來村先生のこころとからだのお悩み相談室來村昌紀健康

夏の疲労回復に「ズッキーニの豚肉ロール」のつくり方。栄養士に聞く“バランス”晩ごはん／母めし研究所・大久保久江さん

野菜の栄養価が落ちてきている現代。でも、少しの栄養の知識があれば、ごはんと味噌汁、旬の野菜が基本の、バランスのよい献立がつくれます。「母めし研究所」代表の大久保久江さんと、管理栄養士の則久育葉さんに、晩ごはんにおすすめの「ズッキーニの豚肉ロール玉ねぎだれ」のつくり方を教わります。栄養バランスのよい献立例も紹介しますので、ぜひ参考に。（『天然生活』2020年9月号掲載）

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