春のときめき、庭仕事の喜び
こんにちは、写真と文の七緒です。
春のぬくもりを感じる日も多くなってきましたね。そのことを一番に実感できるのが、庭です。
まっさきに咲きはじめたのは水仙、そして梅の花。小さな白に目を奪われているうちに白木蓮が咲きほこり、こぼれ種で出てきたクリスマスローズ、そして冬に植えた球根からチューリップの花が。
ほんのり色づくチューリップほどかわいいものはありません。手をかけずとも育つので、ぜひトライしてみてください〜！
いつも、何度も、感動してしまいます。
種から芽吹き、花を咲かせ、果実が実ること。人が手をかけずとも、土と太陽と雨で育まれていくこと。
“四季”ではとても捉えられないほど、刻々と移りゆく庭をまなざしていると「自然の流れに身を任せれば大丈夫」と安心で満ちていきます。
梅の実がもうふくらみはじめていて驚きました。今年も梅シロップをたくさん作ろうと意気込んでいます
花粉症のむずむずを和らげる、植物療法ケア
一方、春は花粉症の季節でもあります。私も中学生頃から花粉症になり、4歳の息子も目は真っ赤、鼻水ぐずぐず。春の訪れがゆううつになりそうですよね。
でも、植物のちからで心身を整える「植物療法」を取り入れることで、わずらわしさを少し手放すことができます。
今回は、私が取り入れている簡単かつ症状が和らぐ植物療法のセルフケアを2つご紹介します。
①巡りが良くなるハーブティーを取り入れる
鼻のむずむず、喉のいがいがなどの症状は、ハーブティーを飲むことで和らぐ感覚があります。
ちょっと一息つきたい時、この季節は花粉症に効果があると言われるハーブを選んでみましょう。
ネトル：
老廃物の排泄を促すことで血液を浄化し、アレルギー体質の改善に役立つことで知られています。
エルダーフラワー：
鼻水や喉の症状を和らげます。からだを温める効果もあり、案外冷えるこの季節にぴったり。
ペパーミント：
鼻の粘膜に作用し、花粉症の症状を軽減。すーっとした清涼感で不快感も和らげます。
茶葉に熱湯を注いで5〜10分蒸らしてできあがり。抽出を待つ間はスマホはさわらず、ぼんやりしながら思考を手放す時間に。湯気をそのまま蒸気吸入するのも気持ち良いです。
普段、愛用しているハーブティーのブランドもご紹介しますね。
●∴chimugusui：https://chimugusui-shop.com/
●Lienfarm：https://home.tsuku2.jp/storeProduct.php?scd=0000084643
●HMC ハーブマイスターセンター：https://www.herb-meister.jp/
あたたかな湯気と香りを楽しみながらハーブティーを飲むことで、ぐずぐずを心地よい方へ。
②マスクに精油を垂らして、簡単芳香浴
マスクの内側の肌に直接あたらない場所（鼻と口の間など）に精油を1滴垂らし、芳香浴するのも手軽です。
花粉症ケアにおすすめなのは、ティーツリーやユーカリラディアタ。鼻水やくしゃみなどの症状を楽にしてくれる働きがあります。何よりマスクのあの味気ない匂いでなく、精油の澄んだ香りを感じられて、とても気持ち良いのです。
精油はMont Saint Michelを選ぶことが多いです。フランスから直輸入した、100％天然の精油。安心して使うことができます
●Mont Saint Michel：https://www.aromastore.jp/
※肌が弱い方はパッチテストしてから。妊娠・授乳中の方、子どもは使用を避けてください。合成香料を使用していない精油・エッセンシャルオイルと記載されているものを選びましょう。
＊ ＊ ＊
症状は時に辛いこともありますが、症状が出るからこそ、セルフケアに意識を向けられるとも言えます。症状は健やかさへの道かもしれません。
薬にも頼りつつ（私も頼っています！）できるだけ心地よく過ごすヒントとして試してもらえたらうれしいです。
▶その他のセルフケアを詳しく知りたい方はPodcast「心地よく聴く、セルフケアジャーニー」へ
参考書籍『ゆるめる・温める・巡らせる／鈴木七重』
〈撮影／星 亘（1、2枚目：七緒） 文／七緒〉
七緒（なお）
写真と文。「毎日も人生も、心地よく」というテーマで、鎌倉山の麓に暮らしながら、心とからだが楽になるセルフケアの知恵を届けている。ラジオ「心地よく聴く、セルフケアジャーニー」も好評。著書3冊、1児の母で、植物療法士としても学びを深めている。
インスタグラム：@naotadachi
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