気持ちと時間の余裕で、内面と外見をすこやかに

40歳を過ぎた頃、ストレスから体調を崩してしまった近藤こうこさん。「仕事や家事で毎日バタバタ。余裕のなさが顔にも出ていて、今より老けていたと思います」と苦笑い。

「そこで生活の見直しを決意。ある日、朝食をつくるついでに夕食の準備までしてみたら、1日がすごくラクで。時間に追われて家事をするのがストレスだったと気がつきました」

それ以来、家事を先取りして行うようになり、時間と心に余裕が生まれたと言います。

「ストレスが減ったことに加え、運動と腸活を意識した食事のおかげで、体調も徐々に回復。推し活を楽しむ余裕もできました。自分の親を見ても、心身がすこやかだといつまでも若々しい。私も、ストレスフリーな生活で体と心の健康をキープできたらと思います」

気持ちを老けさせない習慣

気持ちを若く保つ秘訣は、心のときめきと自分ファーストな過ごし方にあり。

推し活でときめく

家事をしながらK-POPアイドルの音楽を聴く、“ながら推し活”で心にうるおいを補給。

「SNSをチェックしたり、ライブに行くことも。最近は韓国語の勉強も始めました！」

気になったことをメモして、思考を整理する

「気になることを書くうちに、頭のなかが整理され考えがまとまるように。さらに、手書きすることで、脳が活性化される気がします」

読んだ本の感想を書き、インプットを増やすことも。

自分ファーストで過ごし、ストレスをためない

「無理が利かない年齢なので、疲れたときは家族に伝え、しっかり休むように」

とはいえ本来が休み下手な近藤さん。休日は料理をしないと決め、意識的に休むようにしているそう。

本記事は『老けないあの人の素敵な年の重ね方』（扶桑社）からの抜粋です

近藤こうこ（こんどう・こうこ）
女性の暮らし研究家。夫、長男（18歳）、二男（15歳）の4人家族。インスタグラム（@b.organize）でストレスフリーな生活術を発信。