• 緊張が、さまざまな不調のもとになります。心身をゆるめ、「意識」を変えて健やかに。幸せに生きる心持ちや体の使い方を覚えて、毎日を過ごしていきましょう。今回は、整体師の片寄陽平さんに、「腹腰を使った動きで心身を整える体操」を教わります。
    (『天然生活』2025年1月号掲載)

    腹腰を使った動きで心身を整える体操

    中心の意識を体により定着させるために、常に「おなかと腰(腹腰)」から動く感覚を身につけます。

    「中心を感じられるようになっても、日常動作のなかで重心がぶれたり、腰が引けたまま手足だけ動かすなど、元の体の使い方に戻りやすいのです。体をこまめにゆるめ、『腹腰(はらこし)』、つまり中心から動けるようになると、肩や腰、膝などに痛みが出にくいうえ、メンタルが安定し、幸せをつくり出そうとする意識にシフトしていきます」

    体の中心から動いてみよう

    体の中心を、日常の動きのなかでも意識する感覚を養います。

    おなかと腰(腹腰)から動くイメージを持つことが大切です。

    腹腰で左右にぶらぶら <1分>

     脚を肩幅くらいに開く。腕の力を抜き、顔は正面を向いたまま、おなかの中の少し重いボールを動かすイメージで腰を左右にひねる。

    画像: 腹腰で左右にぶらぶら <1分>

    【ポイント】腕から動かさないように

    腹腰で前後にぶらぶら <1分×2>

     脚を前後に開き、後ろの足のつま先は外側、斜め45度くらいに。腕の力を抜き、前後に重心を移動させながら、軽く左右に腰をひねる。脚を入れ替えて同様に行う。

    画像: 腹腰で前後にぶらぶら <1分×2>

    【ポイント】腰を反らせたり、膝を内側に入れない

    * * *

    腹腰で手を使う <3呼吸>

     腕と肩の力を抜き、胸の前で紙風船をつぶすようなイメージで腹筋に力を入れる。そのままゆっくり3呼吸。

    画像: 腹腰で手を使う <3呼吸>

    【ポイント】腕と肩の力を抜いて腹腰の力で押し合う

    腹腰で脚を使う <3呼吸>

     椅子に座り、脚の上に載せたボールを両手と両脚で押し合うイメージで腹筋に力を入れる。そのままゆっくり3呼吸。

    画像1: 腹腰で脚を使う <3呼吸>

    【ポイント】腰は反らせず、足は床につけたままおなかを引っ込める

    次回は、「幸せな心と体を保つポイント」をお届けします。



    <監修/片寄陽平 取材・文/熊坂麻美 イラスト/はまだなぎさ>

    画像2: 腹腰で脚を使う <3呼吸>

    片寄陽平(かたより・ようへい)
    きゆるぎ治療院院長。喜柔生流宗家。カイロプラクティック、気功、整体、柔道整復師などの資格を持つ。2006年表参道にきゆるぎ治療院を開設。施術やセミナーを通じて、多くの人の輝きを引き出せるよう指導している。インスタグラム@kiyurugi

    ※記事中の情報は『天然生活』本誌掲載時のものです

    イベントのお知らせ

    きゆるぎ治療院

    ◇36期『心と体の癒し人養成講座』

    ◻︎Stage1「体の復活」

    Stage1は、あらゆる問題を解決できるようになるための第一歩。まずは「体(外側)」に顕れている問題を見つけ、解決することから学び始めます。私たちの体や動きには、必ず自分の意識の「どこか」が結ばれています。そのどこかとは、神聖な魂であったり、ネガティブな想念であったり。体の状態や動きを整え、体に顕れている問題を解決することは、単に体調を良くするということだけでなく、人生を“うまくいかなくさせている意識(内側)の癖”を見つけ、変えていくことなのです。また、内側を変えようとするのは目に見えにくい分、容易ではありませんが、外側を変えるのは、さほど難しいことではありません。そこで、人生全体を好転させるにしても、まずは体から。いまのご自分の体が「意識のどの部分と結ばれているのか?」現在の状態を正しく知るところからスタートし、「そもそもなぜ人は調子が悪くなるのか?」「癒すとはどこに向かわせることなのか?」など、根源的なお話も交えながら、体の中に溜まっているコリをじっくりと取り除いていかれる充実の一日。健康状態や美容や運動能力の向上はもちろん、人間関係や経済の状態まで改善させて、人生を復活させる第一歩となるのが、Stage1です。 

    日時:2025年1月12日(日) 11:00〜16:00 ※終了しました

    参加費:10,000円(税込み11,000円)

    場所:都内(お気軽にお問い合わせください)  

    【詳細はこちら】

    https://www.kiyurugi.com/kiyurugichiryoin/

    【お問合わせ】

    mail:chiryoin@kiyurugi.com 電話:03-3498-9218(治療院)

    【次回のイベントはこちら】

    ◻︎Stage2「心の復活」

    日時:2025年2月8日(土)~ 9日(日)

    ◻︎Stage3「人生の復活(制限を外し人生を拡大する)~問題を創り出す記憶の痛みを癒す~」

    日時:2025年3月8日(土)~ 9日(日)



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