健康

モデル・SHIHOさんが毎日続ける「夏のスキンケア」習慣。ダメージを受けやすい“髪や肌”をいたわる心地いいセルフケア

今年もやってくる厳しい暑さ。夏バテ知らずの心と体で、暑い日々を健やかに過ごすためには、ふだんからの対策が必要です。この夏を心身ともに元気に過ごす秘訣をモデルのSHIHOさんに教えてもらいました。今回は「髪と肌のセルフケア」です。（『天然生活』2025年8月号掲載）

天然生活編集部 @ 天然生活web

暑い夏でも「ぐっすり眠れる」4つの方法。靴下は履かない、パジャマはインする…睡眠学の権威が教える“意外なコツ”／柳沢正史さん（筑波大学教授）

寝室のエアコン、掛け布団、パジャマ、カーテン……。何気ない日々の工夫が、実は睡眠の質を大きく左右しているかもしれません。今日からすぐに実践できる快眠テクニックを、睡眠学の権威である筑波大学教授の柳沢正史先生に教えてもらいました。寝室の環境を整えて、暑い夏でも質の高い眠りを手に入れましょう。（『天然生活』2025年8月号掲載）

天然生活編集部 @ 天然生活web

健康暮らしの知恵読みもの

夏を快適に過ごす「涼しい家」の小さな工夫5つ。照明や家電、寝具の選び方を“見直すだけ”で涼やかに／省エネ住宅専門家・前真之さん

家の中でも熱中症が怖い夏に、暑さに負けず涼しく快適に過ごす方法を、環境にやさしい快適な家づくりの専門家・前真之さんからアドバイスしてもらいました。今回は日常でできる小さな工夫です。（『天然生活』2025年8月号掲載）

天然生活編集部 @ 天然生活web

健康暮らしの知恵

寝苦しい夏の夜に「香りのピローミスト」のつくり方。ミントやラベンダーで“涼やかに眠りを誘う”アロマ習慣／蓼科ハーバルノート・シンプルズ萩尾エリ子さん

日々暑さが増す時季を、心地よく、楽しく乗り切るために。さまざまなシーンで役立つハーブやアロマの活用術について長野県・蓼科高原にて西洋薬草店を営む萩尾エリ子さんに聞きました。今回は、涼やかに眠気を誘う「ピローミスト」のつくり方を教わります。（『天然生活』2025年8月号掲載）

天然生活編集部 @ 天然生活web

健康ハーブ萩尾エリ子

40代から見直したい「睡眠習慣」ぐっすり眠るための16のチェックリスト。更年期以降は無呼吸にも気をつけて／柳沢正史さん（筑波大学教授）

寝ても疲れが取れない、日中ずっとだるい......。そんな悩みを抱えていませんか。睡眠学の専門家・柳沢正史教授によると、睡眠の質を高めるには、睡眠を妨げる要素を減らすことが大切なのだそう。寝室の明るさや温度、夜の過ごし方、さらに更年期以降の女性に増える「睡眠時無呼吸症候群」まで、40代から見直したい睡眠習慣について伺いました。（『天然生活』2025年8月号掲載）

天然生活編集部 @ 天然生活web

健康暮らしの知恵読みもの

暑さを乗り切る「風」を上手に取り入れる6つの工夫。風が入りづらい家でも“自然を味方に”快適に過ごす方法も／省エネ住宅専門家・前真之さん

家の中でも熱中症が怖い夏に、暑さに負けず涼しく快適に過ごす工夫を、環境にやさしい快適な家づくりの専門家・前真之さんからアドバイスしてもらいました。今回は風をうまく取り入れる方法です。（『天然生活』2025年8月号掲載）

天然生活編集部 @ 天然生活web

健康暮らしの知恵

心地よい眠りへいざなう「小さなハーブブーケ」のつくり方。枕元に飾って香りを楽しむ“安眠のための”お手当て／蓼科ハーバルノート・シンプルズ萩尾エリ子さん

日々暑さが増す時季を、心地よく、楽しく乗り切るために。さまざまなシーンで役立つハーブやアロマの活用術について長野県・蓼科高原にて西洋薬草店を営む萩尾エリ子さんに聞きました。今回は、安眠のための「小さなブーケ」のつくり方を教わります。（『天然生活』2025年8月号掲載）

天然生活編集部 @ 天然生活web

健康ハーブ萩尾エリ子

モデル・SHIHOさんが毎日続ける“夏バテ知らず”の食習慣。朝は「水分補給」を意識、体が求める発酵食品や海藻類を取り入れて

今年もやってくる厳しい暑さ。夏バテ知らずの心と体で、暑い日々を健やかに過ごすためには、ふだんからの対策が必要です。この夏を心身ともに元気に過ごす秘訣をモデルのSHIHOさんに教えてもらいました。今回は「体を整える食習慣」の紹介です。（『天然生活』2025年8月号掲載）

天然生活編集部 @ 天然生活web

40代から見直したい「睡眠習慣」寝ても疲れが取れないのはなぜ？更年期世代が知っておきたい“睡眠負債”の話／柳沢正史さん（筑波大学教授）

仕事や家事に追われて、つい睡眠時間を削っていませんか。睡眠学の専門家・柳沢正史教授によると、寝不足が続くと「睡眠負債」がたまり、疲れがとれないだけでなく、更年期の不調つながることも。40～50代の女性が意識したいことを伺いました。（『天然生活』2025年8月号掲載）

天然生活編集部 @ 天然生活web

健康暮らしの知恵読みもの

夏のやさしい肌ケア「きゅうりとヨーグルトのとろとろパック」のつくり方。ミントと楽しむ自然のお手当て／蓼科ハーバルノート・シンプルズ萩尾エリ子さん

日々暑さが増す時季を、心地よく、楽しく乗り切るために。さまざまなシーンで役立つハーブやアロマの活用術について長野県・蓼科高原にて西洋薬草店を営む萩尾エリ子さんに聞きました。今回は、「きゅうりとヨーグルト、ミントのとろとろパック」のつくり方を教わります。（『天然生活』2025年8月号掲載）

天然生活編集部 @ 天然生活web

健康ハーブ萩尾エリ子

モデル・SHIHOさんに聞く“夏の自然を楽しむ”健康習慣。紫外線対策をしっかりしながら太陽の光や風を浴びて元気に

今年もやってくる厳しい暑さ。夏バテ知らずの心と体で、暑い日々を健やかに過ごすためには、ふだんからの対策が必要です。この夏を心身ともに元気に過ごす秘訣をモデルのSHIHOさんに教えてもらいました。今回は「自然からエネルギーをもらう」お話です。（『天然生活』2025年8月号掲載）

天然生活編集部 @ 天然生活web

部屋の温度を上げないための「日差し」を遮る6つの工夫。昔ながらの“すだれ”もおすすめ。身近なもので防ぐ方法／省エネ住宅専門家・前真之さん

家の中でも熱中症が怖い夏に、暑さに負けず涼しく快適に過ごす工夫を、環境にやさしい快適な家づくりの専門家・前真之さんからアドバイスしてもらいました。今回は日差しを防ぐ方法です。（『天然生活』2025年8月号掲載）

天然生活編集部 @ 天然生活web

健康暮らしの知恵

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