健康

40代からの胃腸ケア。気になる“食欲不振・お腹の張り”に、あたらしい食習慣と漢方のアドバイス｜こころとからだのお悩み相談室／らいむらクリニック・來村昌紀先生

大人世代が抱える「こころとからだ」のお悩みや疑問について、頭痛・漢方専門「らいむらクリニック」の來村昌紀先生が、やさしく回答。今回は、食欲不振やお腹の張りにお悩みのショーコさんにアドバイスをお送りします。

天然生活編集部 @ 天然生活web

暮らしの知恵連載來村先生のこころとからだのお悩み相談室來村昌紀健康

料理家・コウ静子さんが毎日楽しむ「冬のお茶」3選。体が温まる“とろっと甘い”薬膳茶や、大好きなコーヒーも

薬膳の知識を日常に取り入れる料理家のコウ静子さんに、冬の毎日に選ぶお茶とコーヒーを教えてもらいました。体が温まるなつめ茶、出雲の柿の葉茶、香り豊かなコーヒーなど。手軽な淹れ方も紹介します。

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おいしいものコウ静子薬膳健康

漢方家に聞く「冬の終わり」の過ごし方、4つのヒント。寒さから身を守りながら、春のウキウキモードへ／漢方コンサルタント・櫻井大典さん

厳しい寒さの中でも、少しずつ春の到来の準備を始めたい立春の頃。漢方家の櫻井大典さんに、冬の終わりを元気に過ごすための「ゆる漢方」の知恵を教わりました。四千年以上も昔から人々の健康を支え、伝えられてきた中医学。先人たちが紡いだ知恵から、寒い冬を乗り切るヒントを学びましょう。（『天然生活』2024年12月号掲載）

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暮らしの知恵健康

酒粕で温まる「鮭と里いもの粕汁」のつくり方。胃腸にやさしい冬のあったか薬膳スープ｜荒木典子の“旬のおつゆ”

料理家で国際中医薬膳師の荒木典子さんに、「鮭と里芋の粕汁」のつくり方を教えていただきました。一年で最も寒い大寒の時季は、体を芯から温めてくれる粕汁がおすすめ。おなかを温めて、胃腸の調子を整えてくれる、冬の薬膳スープです。

天然生活編集部 @ 天然生活web

おいしいものレシピ荒木典子連載家庭料理旬のおつゆ健康薬膳

寝起きの「頭痛」は“歯ぎしり”が原因？快適な目覚めのためのセルフケアと見逃せないサインを解説｜こころとからだのお悩み相談室／らいむらクリニック・來村昌紀先生

大人世代が抱える「こころとからだ」のお悩みや疑問について、頭痛・漢方専門「らいむらクリニック」の來村昌紀先生がやさしく回答。今回は、朝起きたときに頭が重くこめかみが痛むというトットさんのお悩みにアドバイスをお送りします。

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暮らしの知恵連載來村先生のこころとからだのお悩み相談室來村昌紀健康

Daja・板倉直子さんに聞く「自分時間」でやりたいこと、深めたいこと。いまの私に合う“習慣や興味を楽しむ”新しい時間の使い方

無理をせず、1日を軽やかに過ごすために生活リズムを見直したという「Daja」ディレクターの板倉直子さん。そんな板倉さんに新しい時間でやりたいこと、深めたいことを聞きました。（『天然生活』2025年2月号掲載）

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健康板倉直子

他人にイライラしないための「4つの習慣」することと“しないこと”を決めて人間関係をもっと楽に。心のトリセツと新習慣／臨床心理士・中島美鈴さん

職場やご近所付き合い、友人関係のなかで、不機嫌になったり怒りっぽくなったりしていませんか？最低限の仕事や暮らしがうまくいけばよいので、すべての人と仲良くする必要はありません。また、友人とは対等な関係が大切だといいます。臨床心理士の中島美鈴さんに、他人にイライラしないための4つの習慣を教えていただきました。（『天然生活』2025年2月号掲載）

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読みもの健康

無理は手放し「よい睡眠と食事」で整えるめぐりのいい暮らしを。Daja・板倉直子さんの“1日を軽やかに過ごす”新しい時間割

「Daja」ディレクター・板倉直子さんの、1日を軽やかに過ごすための「新しい時間割」を拝見します。がむしゃらに仕事に打ち込んでいた日々から、大病を患った経験や母の介護を機に無理のない「引き算」を意識した暮らしへ。板倉さんの新しい日常は、いいことづくしだそう。（『天然生活』2025年2月号掲載）

天然生活編集部 @ 天然生活web

健康板倉直子

家族にイライラしないための「4つの習慣」家族といえど“自分”とは違う人間。適度な境界線を引くためには？心のトリセツと新習慣／臨床心理士・中島美鈴さん

家庭で不機嫌になったり怒りっぽくなったりしていませんか？とくに家族は近い存在なだけに心の境界線を越えてきがちで、イライラすることも……。相手と自分は違う人間だということを頭に置き、管理しない＆されないことが大切です。臨床心理士の中島美鈴さんに、家族にイライラしないための4つの習慣を教えていただきました。（『天然生活』2025年2月号掲載）

天然生活編集部 @ 天然生活web

読みもの健康

50代、体も心も無理しない「引き算」の暮らしはいいことづくし。がむしゃらに働く毎日から“心身に寄り添う”すこやかな日々へ／Daja・板倉直子さんの新しい生活習慣

無理をせず、体調や体力に合わせて時間割を調整してみる。これまでの時間の使い方を見直してみると、新しい毎日が始まります。今回は、「Daja」ディレクター・板倉直子さんが見つけた「いまの私」に合った新しい生活を拝見します。（『天然生活』2025年2月号掲載）

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健康板倉直子

ほどほどピラティス「肩こりや肩が上がりにくいときに」ベッドで寝たまま“肩甲骨の調整”ピラティス／ピラティストレーナー・原裕美子さん

ちょっとした隙間時間に、数分だけ体を動かしてみる。ゆるやかな「ほどほどピラティス」は、無理なく呼吸が整い、こわばりがふっとほどけていきます。「できるときに、少しだけ」。そんな気持ちで続けられるのも、うれしいところ。今回は、ピラティストレーナーの原裕美子さんに、暮らしのなかで無理なく続けられる体のケアとしてのピラティスを教えてもらいました。どれもベッドや布団の上で気軽にできる動きばかりです。肩こりが気になる人や、肩が上がりにくくなっている人におすすめのピラティスを紹介します。

天然生活編集部 @ 天然生活web

読みもの健康

エッセイスト・内田彩仍さんに聞く「自分時間」でやりたいこと、深めたいこと。休むと動くを“しっかり楽しむ”新しい時間の使い方

無理をせず、1日を軽やかに過ごすために生活リズムを見直したというエッセイストの内田彩仍さん。そんな内田さんに新しい時間でやりたいこと、深めたいことを聞きました。（『天然生活』2025年2月号掲載）

天然生活編集部 @ 天然生活web

健康内田彩仍

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