無理は手放し、軽やかに体と心に寄り添う日々へ

2024年は、甲状腺の病気が発覚し、10日間の入院と手術も経験した板倉さん。店舗の営業時間を短くし、午前中はデスクワークに集中して残業はできるかぎりせず、夜7時に帰宅。そんな「引き算」がもたらす新しい日常は、いいことづくし。

「ぐっすり眠れると、朝も気持ちよく目覚められるから、食事の支度にも余裕が生まれ、お弁当がつくれるようになって。食事が整うと体の負担も軽くなり、よい睡眠につながって──。睡眠と食事でこんなにもよいめぐりに変わるのかと、驚いています」

日々のスケジュールに母の介護が加わったこともあり、仕事だけでなく家事も「引き算」を意識しています。

06:30｜和食の朝ごはんとお弁当の準備

残業を減らし、早く眠ることで生まれた、清々しい朝の時間。

「自然と目が覚めるから、朝の準備も無理なくできて。朝ごはんに加え、念願だったお弁当まで準備できるようになりました」

健康を考えた、味噌汁と野菜が主役の献立もお気に入り。

「一日を気持ちよく始めることでその後の流れもよくなる、まさに好循環です」

08:00｜ベッドを整え布団乾燥機をセット

板倉さんが「一番大切にしたい」という、眠りの時間。

「どうしても残業になってしまった夜も、ベッドまわりが気持ちよく整っていたら、質のよい睡眠に入れる気がして」と、朝のうちに寝室の環境を整えるように。

「布団乾燥機をかけている時間に、簡単な掃除と洗濯、身支度を済ませる。そんな流れができてきました」

19:00｜エプロンをつけて仕事モードをオフ

「オンとオフ、どうしたらスムーズに切り替えられる？」と考えていたとき、思いついたこの方法。

「エプロンを首からかけたら、仕事は終わり。そんなふうに形から入るのが合っていたようで、いまではスイッチのような存在です」

大好きな料理をより楽しめるように、美しいキッチン道具を集めることも意識しているそう。

20:30｜キャンドルと紅茶でリラックス

夕食後は、大好きな紅茶とともに。

「お酒をほとんどいただかないので、紅茶がリラックスのお供。キャンドルを灯し、夫との会話もはずみます」

この日は「ウーフ」の「ダージリン ピュッタボン茶園ファーストフラッシュ」で。

「比較的カフェインの少ないファーストフラッシュなら、眠りの妨げにもならないように思います」

22:00｜ラベンダーの香りでよい入眠を

帰宅が遅かったころはベッドに入っても頭が休まらず、夜中に目が覚めてしまうことも多かったそう。

「せっかく早く寝られるようになったので、香りにも睡眠の味方をしてもらおう」と、ラベンダーの香りのアイテムをそろえるように。

「よい香りに包まれると呼吸が深くなるよう。バームはお肌のケアもできるので、一石二鳥です」

〈撮影／辻本しんこ　取材・文／玉木美企子〉

板倉直子（いたくら・なおこ）
セレクトショップ「Daja」（島根県松江市）ディレクター。上質さとエレガントさを兼ね備えた、女性らしく、美しい服選びに定評がある。「天然生活オンラインショップ」で企画するオリジナルアイテムが人気を博し、全国にもファンが多い。著書『大人の悩みにこたえるおしゃれ』（扶桑社）も好評発売中。https://www.allo-daja.com/

※記事中の情報は『天然生活』本誌掲載時のものです