春は“肝”を意識してゆるゆる、伸び伸び

東洋医学において、春は五臓のうちの「肝」をいたわりたい季節。肝は血を貯蔵し、気の流れや自律神経を調節して、感情や全身の機能がスムーズに働くように整える機能をもちます。

国際中医薬膳管理師の久保奈穂実さんによれば、春の不調は、この肝の働きが弱ることが主な原因だそう。

生活面では、肝の大敵であるストレスをためないことが重要。

「まじめで完璧主義の人ほど、春は不調が出やすいです。心と体をゆるめ、伸び伸び、できる範囲の養生をこつこつ重ねていくことで、調子は上向いていきますよ」

薬膳師に聞く「春の不調」を和らげる習慣。めぐりをよくする“肝”をいたわる生活で心と体をゆるめて元気に／国際中医薬膳師・久保奈穂実さん - 天然生活web

気候が不安定なうえ、環境の変化も大きい春は体調をくずしがちです。国際中医薬膳管理師で漢方アドバイザーの久保奈穂実さんに、健やかに新しい季節を迎えるための習慣や心がけを聞きました。（『天然生活』2025年4月号掲載）

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体も整う心の養生
季節を感じながらお散歩で深呼吸

少しずつ陽気が穏やかになる春は、散歩にうってつけ。

公園や緑道など、自然のある場所へ足を延ばし、草木の芽吹きや花の姿を楽しみながら歩きましょう。

「運動のためのウォーキングではなく、春の訪れを味わうためのお散歩です。たとえ身近な場所でも、自然の息吹きに触れることで、心は潤いを取り戻します。深呼吸をして新鮮な空気を体に入れ、鳥の声や花の香りも感じてください。まだ肌寒く、風が強い日も多いので、風の邪気の影響を受けないように、長い時間、風にあたらないようにする、衣類で暖かくするなどの対策も忘れずに」

負のループを断ち切る「料理」習慣のすすめ。五感を使って脳を休める

〈監修／久保奈穂実　取材・文／熊坂麻美　イラスト／須山奈津希〉

久保奈穂実（くぼ・なおみ）
重なる不調を漢方薬で克服した経験から、国際中医薬膳管理師や漢方アドバイザーの資格を取得。「成城漢方たまり」で年間約2,000人の漢方相談を行う傍ら、日々の養生法や薬膳レシピをSNSで発信する。薬膳の基本をやさしく紹介する著書『おいしい漢方365』（世界文化社）が好評発売中。
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※記事中の情報は『天然生活』本誌掲載時のものです