朝のうちに済ませれば1日を気分よく過ごせて仕事にも集中できる

「京都は三方を山に囲まれた盆地で、夏はとても蒸し暑いんです。最近はとくに、日中動き回ると命に関わる暑さなので、用事は早朝に済ませるようにしています」と語るのは、手づくり暮らし研究家の美濃羽まゆみさんです。

もともと早寝早起きですが、夏はさらに早起きに。

5時半に起き、水を飲んだらさっそく散歩に出かけます。スタッフのひとりが歩き始め、身体的にも精神的にも調子がよさそうなのを見て始めたそう。

昼間は冷房の効いた部屋で仕事に集中したいということもあり、朝の涼しいうちに庭の手入れや掃除、食事の支度なども行っています。

「できなくてもそこまで気にしませんが、やるべきことができた朝は気持ちのよい1日になります」

朝の楽しみ 01
1時間くらい近所を散歩する

早朝の涼しいうちに、5kmほど歩くようにしています。

「冬は買い物のついでなどに歩きますが、夏はもっぱら朝ですね。北野天満宮の青紅葉を眺めたり、妙心寺や京都御所をめぐったり。散歩は道具要らずでできますし、健康的なばかりでなく、気持ちの安定にもよい影響がある気がします」

朝の楽しみ 02
常温の水をグラスに1杯飲む

起き抜けすぐに浄水器に通した水を飲み、寝ているあいだに汗をかくなどしてカラカラに乾いた体に水分を補給します。

「水分を失った体が、潤いで満たされるのを感じます。体が目覚めて、寝起きのぼんやりした状態もすっきり。胃腸も動き出しますので、朝から暑い日も、自然に食欲がわいてきます」

〈イラスト／はまだなぎさ　取材・文／長谷川未緒〉

美濃羽まゆみ（みのわ・まゆみ）
京町家で夫、長女、長男、猫2匹と暮らす。洋服制作のほかメディア出演、洋裁学校講師、ブログやYouTubeでの発信、子どもたちの居場所「くらら庵」の運営参加などで活躍。

※記事中の情報は『天然生活』本誌掲載時のものです