(『天然生活』2016年5月号掲載)
家族の時間と、創作の時間、両方を大切にする段取りを
子どもを出産する前は「自分は夜型」だと思っていたという伊藤さん。二度塗りができない水彩画は、ひと筆ひと筆が真剣勝負。呼吸を整え、意識を集中させることが大切なので、かつては、周りが寝静まった深夜に筆を持つことも多かったといいます。
けれども、母となり、ふるさとの三重・伊賀に移り住んだことをきっかけに、自然豊かな周りの環境に合わせるかのように、いつしか「朝型」の暮らしに移っていきました。
「朝のすがすがしさやみずみずしさが、自分にとってのパワーの源であることがわかってきたんです。だから、『母親であること』を自分の真ん中に置きつつも、『どうしたら午前中のうちに筆が持てるか』を、自分なりに試行錯誤するようになりました」
その方法は、ひとつは前の晩に、可能な限り朝が楽になるような段取りをしておくこと。もうひとつは、必須と思われがちな家事をあえて朝のルーティンに組み込まないという方法です。
たとえば、洗濯物はどうしても「朝のうちに」と思いがちですが、家を建てたときにサンルームを設け、ガス乾燥機も導入して、「できるときにやる」というふうに気持ちを切り替えました。家の掃除も、「掃除機は毎朝かける」「ふき掃除は週に○回」といったルールはあえて決めず、「やりたいときにやればいい」と気楽にとらえるようにしたのです。
そして毎朝30分ほどの「調整の時間」を設け、「今日は棚の掃除」「今日は体のメンテナンス」というふうに、その日その日で、やることをフレキシブルに変えていきます。家事に縛られないことで、心にも余裕が生まれ、無理のないリズムが生まれるのです。
![画像: キッチンには、目に入る場所に必ず果物と植物を。色のきれいな柑橘類をグラスにのせて並べるなど、置き方にもひと工夫](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783328/rc/2020/04/15/bcf67a8b774ade04681c4f1425bb32723c444a47.jpg)
キッチンには、目に入る場所に必ず果物と植物を。色のきれいな柑橘類をグラスにのせて並べるなど、置き方にもひと工夫
伊藤尚美さんの朝の時間割
6:45 起床、洗顔、身支度、リビングの窓を開けて換気、ご主人と子どもに、おはようのあいさつ
窓を開けて空気を通しおはようのあいさつ
![画像: 6:45 起床、洗顔、身支度、リビングの窓を開けて換気、ご主人と子どもに、おはようのあいさつ](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783328/rc/2020/04/15/fa7515bfd61d98ad061bb781d79d1b04b9d505ee.jpg)
2階にあるリビングに面した大きな窓は、朝日がさんさんと差し込む東向き。どんなに寒い日でも必ず開けて、部屋に風を通して、自分も一緒に深呼吸を。あいさつの大切さは、子どもに伝えたいことのひとつで、毎朝、気持ちよく「おはよう」と声をかけるように。
7:00 朝食・お弁当の支度
同時に進めて、効率よく。朝食・お弁当の支度
![画像1: 7:00 朝食・お弁当の支度](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783328/rc/2020/04/15/d4f264e46c4db0c6f8abfce73f20fc7c96231fe0.jpg)
朝食と、旦那さま&子どものお弁当の支度は、常に同時進行。お弁当箱と器を同じ場所にセットし、15~20分で完成させる。
![画像2: 7:00 朝食・お弁当の支度](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783328/rc/2020/04/15/2bf4aa53b63f6e8f74c235efec54958076ae4d0e.jpg)
短時間調理の秘訣は、事前に仕込んでおいた「つくりおき」を賢く活用すること。そして、「切るだけ、ゆでるだけ」でも、おいしくて彩りになる食材を常にストック。「緑や赤の野菜は常に切らさないようにしています。お弁当にも便利だし、色の力で気分も上がります」
7:15 やかんに番茶の用意
7:20 朝食、食事の片づけ
![画像1: 7:20 朝食、食事の片づけ](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783328/rc/2020/04/15/51c1dc3e7567d6644515c55701b86db62831549a.jpg)
![画像2: 7:20 朝食、食事の片づけ](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783328/rc/2020/04/15/a8de4a40d615282c73c881d01277a3f43721794b.jpg)
8:15 子どもを幼稚園に送る
8:30 帰宅、日々の調整の時間(半身浴、植物の世話、家の掃除など)
心に余裕をもつための、調整時間
![画像1: 8:30 帰宅、日々の調整の時間(半身浴、植物の世話、家の掃除など)](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783328/rc/2020/04/15/6d220bc1b77365f7cfba4d537cdb1cccca21ebb6.jpg)
最近、半身浴によく使っている「無双本舗」の大根干葉(ひば)。鍋で煮出してから浴槽に入れるタイプで、体をしっかりと温める効果が。
![画像2: 8:30 帰宅、日々の調整の時間(半身浴、植物の世話、家の掃除など)](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783328/rc/2020/04/15/1276bd3734f5880ede9e74970df2c148612fd157.jpg)
![画像3: 8:30 帰宅、日々の調整の時間(半身浴、植物の世話、家の掃除など)](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783328/rc/2020/04/15/87f5f228bf7f68f63687822790f8963b3f5101d1.jpg)
幼稚園へ送り出してからアトリエに入るまでのおよそ30分は、あえてやることを決めず、体調に合わせてメンテナンスしたり、キッチンに花を飾ったりと気になることを行うように。新築時に設けたサンルームは、花粉症の時季にもありがたく、夕方や夜などにも活用できるので便利。
![画像4: 8:30 帰宅、日々の調整の時間(半身浴、植物の世話、家の掃除など)](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783328/rc/2020/04/15/b81aac039460eeebdf9dd6459dc8cd6b2e2d0db2.jpg)
8:30 犬の散歩
![画像: 8:30 犬の散歩](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783328/rc/2020/04/15/d5a3baa42c95220f3b1a6c4f49b8259d1238e3dd.jpg)
9:00 アトリエへ移動
9:05 神棚に手を合わせる、アトリエの掃除
毎日、取り換える、水と榊(さかき)の水
![画像: 9:05 神棚に手を合わせる、アトリエの掃除](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783328/rc/2020/04/15/100370a799d69343764e547f9b5659769e4ed755.jpg)
自宅と同じ敷地内にあるアトリエ棟に移動し、部屋の中をほうきでさっと掃除したのち、2階にある神棚へ。「水と榊の水を取り替え、手を合わせることで、創作前の心と体をすきっと整えることができます」。仕事前に神棚に手を合わせるのは、もう10数年以上、続いている習慣。
9:10 自分用にお茶の準備
気持ちを切り替える、お茶
![画像1: 9:10 自分用にお茶の準備](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783328/rc/2020/04/15/26a677396284c2efb072d7877ab90c179f2621e8.jpg)
朝食時に家族と飲むお茶は、子どもも飲みやすい三年番茶で、アトリエで準備するお茶は、香りのよい中国茶やほうじ茶を。「香りでキリッとさせる効果がありますし、気合も入ります」。好きな茶器と器を選び、ドライフルーツなどのお茶請けも準備して、制作用のテーブルにセット。
![画像2: 9:10 自分用にお茶の準備](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783328/rc/2020/04/15/a6c4d8c928b1fbbf550c4451f3188e4b1581a8cb.jpg)
![画像3: 9:10 自分用にお茶の準備](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783328/rc/2020/04/15/1ef798e65a741d67565abda7e36cef95a75462c8.jpg)
![画像4: 9:10 自分用にお茶の準備](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783328/rc/2020/04/15/3fdc03dd58976be1249c36a16374fe3a40985a32.jpg)
9:20 手紙を書く
元気なうちに、手紙を書く
![画像1: 9:20 手紙を書く](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783328/rc/2020/04/15/932bbac78525f9c455f048ae8198f403f5aecfba.jpg)
手紙を書くときは、お礼状やお祝いのメッセージなどが多いので、書いていて気分がよく、思いも素直にのせられそうな朝の時間帯に。送るタイミングも大切なので、早めに書くよう心がけているそう。相手によってカードの絵柄を選び、季節や色合いなども考えて切手を貼るように。
![画像2: 9:20 手紙を書く](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783328/rc/2020/04/15/403e5f95a71189cfac0494050ea51378aebf6b86.jpg)
9:30~10:00 仕事開始
心身が整い、仕事を
![画像1: 9:30~10:00 仕事開始](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783328/rc/2020/04/15/c53b79123bf568af5d84ec529d0015f649251e33.jpg)
画用紙を何枚も用意して、最初の数枚は地ならしのような感じ。集中していくと、徐々にいい線になっていき、やがて、「これは作品になる」というものが仕上がるように。「筆を握っていると、感覚がどんどん研ぎ澄まされていくので、私にとってはヨガや瞑想みたいな感じです」
<撮影/ヨシダダイスケ 取材・文/田中のり子>
![画像2: 9:30~10:00 仕事開始](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783328/rc/2020/04/15/a189a0fc9bb66627de956f9eefe76112dd0cdd81.jpg)
伊藤尚美(いとう・なおみ)
書籍・広告・絵本などで幅広く活躍中。テキスタイルブランド「nani IRO」も20年目。作品の源となる暮らしを綴ったフォトダイアリー『詩を描くPOETRY TEXTILE』(ITSURA BOOKS)が好評発売中。
※ 記事中の情報は『天然生活』本誌掲載時のものです