アーユルヴェーダの3つの体質タイプ

アーユルヴェーダでデトックス｜簡単チェックシートで自分のドーシャ（体質タイプ）を見極める／池田早紀さん

心地よさを大切にするインドの伝統医学、アーユルヴェーダ。まずは、「体質タイプチェックシート」を使って、自分の体質タイプを調べてみましょう。アーユルヴェーダでは、オイルやスパイスなど、自然のものを使って、無理なくデトックスできます。（『天然生活』2016年1月号掲載）

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アーユルヴェーダのオイル活用術

デトックスに絶大な効果を発揮するオイルを体質タイプに合わせて。気軽にできて、気持ちよさも味わえるマッサージ法などを紹介します。

「アーユルヴェーダにおけるオイルとは、デトックスのために必要なもの。毒素を体の外に出しやすくするために使うものです」

オイルを体に浸透させることによって、老廃物を浮かせます。それを汗や排泄物によって、体外に出すのです。

そのため、オイルマッサージは、入浴時など、発汗とセットで行うのがおすすめ。

「基本的に使われるのはセサミオイルですが、体質や季節によって、ココナッツオイルと使い分けてもいいですね。オイルマッサージを続けると、デトックス効果によって肌や髪のつやがよくなったり、おなかの底から、ふつふつと力がみなぎってきて、やる気が出てきたりします。気持ちもオープンになるなど、いいことずくめですよ」

オイルでの口ゆすぎもおすすめ、という池田さん。

口の中がすっきりするほか、続けていくうちに、味覚が高まったり、虫歯予防にもなったりするそうです。

気軽にできて気持ちいい、アーユルヴェーダのオイルマッサージ

耳のマッサージ

端をぎゅっとつまむように

オイルを手に取り、耳の上の部分を、親指と、人さし指、中指で挟み、耳たぶに向かって、ぎゅっぎゅっともんでいく。硬いところや痛いと感じるところは、よりていねいに。血行がよくなり、体がぽかぽかしてくる。

折ったり、ねじったりも

耳を顔につけるように折り曲げ、しばらくしてから戻す。次に、耳たぶをつかんで、耳元から回転させるようなイメージで、ぎゅっとねじり上げる。これを数回繰り返す。顔色がよくなるほか、目の疲れも軽くなる。

足のマッサージ

足首から下を満遍なく

くるぶしからスタートして、足の甲、かかと、足裏、つま先を、オイルの付いた手で、やさしくさすっていく。指の間にもオイルをぬる。冷え性で悩んでいる人は、セサミオイルを使うと、足先の冷え性対策にもなる。

頭のマッサージ

頭皮にオイルを浸透させて

髪の毛の中に手を分け入れて、頭皮に満遍なくオイルを浸透させることを意識する。両手の指をすべて使って、耳の上部分の後ろあたりから頭頂部へ向けて、指の腹で頭皮をもみ込むように動かしていく。

後頭部をもむのもお忘れなく

耳たぶの後ろにある左右のくぼみに両手の親指を置き、下から上に向かって、押さえるようにして、もんでいく。あまり頭で考えすぎず、気持ちいいと感じるところを長めにマッサージするのがおすすめ。

※ 記事中の情報は『天然生活』本誌掲載時のものです