まずは、自分の体質タイプをチェック

アーユルヴェーダで人の体質を診るときに用いる考え方が、「ドーシャ」という、体内のエネルギー。

私たちは 風、火、水の3つのタイプ に分けられ、どれが多いかによって、体質の傾向がわかります。

いずれかのエネルギーが増えすぎると病気へとつながるため、「疲れやすい『風』の人は、こまめに休むようにする」など、タイプを把握することが体調管理に役立ちます。

下のチェックシートで まずは自分の体質タイプがどれか、チェック してみましょう。

自分に当てはまるものをチェックし、合計個数が最も多かったもの が自分の体質タイプ。複合型タイプの人もいます。

アーユルヴェーダの体質タイプ
チェックシート

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世界三大伝統医学のひとつ、アーユルヴェーダと池田早紀さんが初めて出合ったのは、20歳でインド旅行をしたときのことでした。

「そのときは、まだ関心も知識もほとんどなくて。たまたま、南インドにある、最も歴史の古いアーユルヴェーダの宿泊型治療施設に泊まったんです」

そこにあったのは、目の前にインド洋が広がる美しい風景、さわやかな風、緑、おいしい食事。

「『患者を治療する病院なのに、こんなに気持ちいいところだなんて』と驚きました。そのころ、大学で心理学を学んでいたんですが、授業では、体や暮らしにはあまり目を向けず、どこか不十分なのでは……と感じていました。心も体も等しく扱っているアーユルヴェーダを目のあたりにして、『これだ』と思ったんです」

アーユルヴェーダの考え方では、病のもとになるのは「未消化物」。体に入る食べ物や情報の量が過剰になると、消化しきれず、それが体内に滞ることで、体や心の不調へとつながっていくのです。

「いかに体に入るものをきちんと消化して、エネルギーに換えられるか。いかに未消化物をためずに、体の外へ出すか。それが大事なことだと考えられています」

池田さんには、長年、毎日続けている3つの習慣 があります。

「朝、起きて、最初にするのが、舌のチェック。未消化物は舌に出ることが多いので、舌でその日の体調を確認し、舌みがきでやさしく舌のの掃除をします。そして朝食の支度をしながら、白湯を一杯。白湯には、寝ていた間に失われた水分を補給するほか、消化力を強めたり、体内を浄化して、デトックスしやすくしたりする効果があります。夜は、お風呂の時間に、簡単なオイルマッサージを。それから湯船につかって汗をかき、老廃物を体の外に出します」

この3つを続けるうち、胃もたれや肌荒れなど、ちょっとした不調に対応できるようになったり、自分で体の見立てができるようになったりしたそうです。

「アーユルヴェーダを学んでから、考え方も変わりました。この医学の大きな特徴のひとつは、ひとりひとりの個性をみて、それぞれに合った治療をすること。『万人にこれがいい』というものは存在しません。背が高い、低いなどの体質はもちろん、『のんびり』『せっかち』などの気質も、すべて生まれながらの個性です。人間は根本的にひとりずつ違っていて、その違いで世の中が成り立っています。だから、他人に対して批判的になったり、卑屈になったりしなくなったし、『こうでなければいけない』という思い込みからも解放された 気がします」

※ 記事中の情報は『天然生活』本誌掲載時のものです