正しく刺激するだけで、さまざまな効果を発揮するツボ押し。整体師の吉田佳代先生に、全身に300カ所以上あるツボのなかから‟やせる”ことに着目した‟やせツボ”を教えていただきます。今回は、中脘（ちゅうかん）を紹介。運動不足を感じている今こそ自分の健康と向き合うチャンス。ぜひ今日から始めてみてください。
（『やせる＆不調に効く魔法のツボ』より）

【朝】におすすめ
胃腸の働きを活性化し、脂肪を燃焼する「中脘（ちゅうかん）」

胃腸全体の働きを促すとともに、全身の健康維持にも効果的

「中」は中央、「脘」は胃袋（空間）という意味を持つ、「中脘」のツボは、胃の中央部にあって胃疾患の治療にも使われます。

みぞおちとおへそを結んだ正中線（せいちゅうせん）上のおへそから指4本分上の位置にあります。

このツボを刺激すると、胃腸の働きが活性化し、体内に溜まった余分な脂肪を燃焼させます。胃腸周りの脂肪も燃焼しやすくなるので、ぽっこりお腹の解消にも効果的です。

お腹周りには、胃腸をコントロールする神経や毛細血管が張り巡らされているので、中脘を刺激することで、お腹の張りや下痢の解消にも効き目があります。

また、中脘は東洋医学で言う「気」を発する場所なので、全身の健康維持・疲労回復には欠かせないツボなのです。

ツボの位置マップ

みぞおちとおへそを結んだ正中線上で、おへそから指4本分上。指4本分とは人さし指・中指・薬指・小指を指す。

ツボの押し方

１　床にあおむけに寝て、両ひざを曲げて立てる。

２　両足裏を合わせて両ひざを左右に広げる。顔は上に向け、ゆっくり呼吸をする。左手の指4本分をおへその上に置き、ツボを見つけ、左手を握ってツボを覆うように置く。
※脚は広げられるところまででOK。腰が床から離れないように。

３　広げた右手を２に重ね、息を吐きながらゆっくり5秒押す。息を吐きながら上下に3秒揺らし、息を吸いながら2秒かけてゆるめる。【5回】

イスに座ってもOK

同じようにツボの位置に握った左手を置き、右手を重ねて、力を入れるように前傾する。

ダイエットの救世主に。5つのツボが「やせる」を助ける

やせるために刺激すべきツボとして提言する、‟やせツボ5”。その5つは、腕にある「曲池（きょくち）」、お腹にある「中脘（ちゅうかん）」と「関元（かんげん）」、顔にある「下関（げかん）」、足裏にある「湧泉（ゆうせん）」です。

この5つを正しく刺激すれば、無理な食事制限や過度な運動をしなくてもやせやすい体が手に入るのです。

特に、お腹周りの脂肪を落としたい人、むくみやすい人、便秘気味の人におすすめです。

本記事は『やせる＆不調に効く魔法のツボ』（扶桑社）からの抜粋です

〈イラスト／黒川輝代子 画像デザイン／島村千代子 モデル／竹原桃子（SPLASH）撮影／林 紘輝（扶桑社）〉

吉田佳代（よしだ・かよ）

整体師。自然医学の理論と健康・美容技能の解析と応用を学び、骨・筋肉・経絡・経穴・リンパのすべてからアプローチした独自の足つぼ療法および、全身オイル整体技術を開発。著書に『朝に効くツボ 夜に効くツボ』（日本文芸社）、『「足裏のゆがみ」をとればやせられる！』（青春出版社）、『足を温めると健康になる』（あさ出版）、『その不調、背中ストレッチが解決します。』（アスコム）、『たった10秒でやせるツボ』（SBクリエイティブ）などがある。