忘れないように「何でもメモをとる」

年をとると、いろいろなことをすぐ忘れてしまうから、何でもメモをしたり、記録に残したりするようにしています。

買い物に行くときは、必ず買うものリストを作ります。

団地内のスーパーは近いのですが、買い忘れがあったとき、4階の階段をまた往復するのは大変です。家にあるものをチェックしてリストを作るので、よけいなものを買わなくなりました。

習い事や趣味の会に参加するときは団地からバスに乗りますが、バスの時間が覚えられないので、メモしてよく見る場所に貼っておきます。

始まる時間がそれぞれ違うため、それに間に合うようなバスの時間を調べました。

たとえば、写経は10時スタートなので、バスの時間は9時45分。絵手紙は13時スタートなので、バスの時間が12時41分というように。

毎回、時間を調べる手間がなく、遅刻することもありません。

冷蔵庫のドアに、1ヵ月分の手作りカレンダーを貼っています。

習い事や趣味の会は、「第3火曜日の○時」など、だいたい毎月決まっており、頭に入っているものの、カレンダーに書いておけば心配がありません。

病院の予約やお掃除サービスに来てもらう日、息子たちが来る予定などを書き込んでおきます。一番目立つ場所なので、用事を忘れることはありません。月末に、翌月のカレンダーを作って予定を書き込むと、より記憶に残るように思います。

冷蔵庫と言えば、食材を無駄にしないように冷凍することも多いのですが、そのときもメモは欠かせません。

食材名と日付をラベルシールに書いて、保存袋に貼っておきます。

食材名だけでなく日付を書いておくと、使い忘れが減ったように思います。ラベルシールは料理の最中に取り出せるよう、台所の収納ケースに置いています。

冷蔵するときも、なるべく透明の容器に入れ、中身がひと目でわかるようにしています。

食が細くなり栄養不足が気になるので、食事メモもつけています。

家計簿を自作のノートで長年つけていますが、そこに書き込んでいます。ご飯を食べたらすぐ、忘れないうちに。食べたものを簡単に箇条書きするだけです。

1日で栄養をとろうと思うと無理なので、1週間単位で考えるようにしています。時々このメモを見返して、「今週はタンパク質が不足しているから、魚や肉を食べた方がいいな」と、気づいたことは意識して改善するようにしています。

メモする習慣のおかげで、なんとか記憶力不足を補えていると思います。

本記事は『87歳、古い団地で愉しむ ひとりの暮らし』（すばる舎）からの抜粋です

〈撮影／林ひろし〉

多良美智子（たら・みちこ）

昭和9年（1934年）長崎県生まれ。55年前、神奈川県の現在の団地に引っ越す。7年前に夫を見送り、以来ひとり暮らし。昔から、お金をかけず家を居心地良くする工夫が大好き。読書や裁縫、映画鑑賞など「ひとりで過ごす時間」をこよなく愛する。65歳で調理師免許を取得、簡単でおいしい料理作りを楽しむ。そんな日常を2020年、当時中学生の孫が動画に撮り、「Earthおばあちゃんねる」としてYouTubeにアップ。またたく間に人気チャンネルとなり、登録者数が14万人を超える。最多再生動画は220万回超。「こんなふうに年をとりたい！」の声が殺到している。