（『天然生活』2021年5月号掲載）
生活のなかにちょっとした運動を
外に出る機会が減った分、ちょっとした運動を取り入れているのが、いい睡眠につながっている様子。
ふだんは車で立ち寄る場所に歩いて行く。道具をあえて高い場所に置き、体を伸ばして取る。テレビを見ながらストレッチをする。
「続けていたら、ちょっとウエストがくびれた気がして」とうれしそうに教えてくれます。
後藤由紀子さん 体すっきりの心がけ
歩くきっかけをつくる
ワンピースにコートを羽織り、必要なものだけサコッシュに入れて郵便局へ
体を動かさなければ、という思いから、郵便局や銀行など、ちょっとした用事は徒歩で。
「前は買い物のついでに車で寄っていたのですが、あえて歩いて行くようにしています。子どもが大きくなりお弁当づくりがなくなって、浮いた時間で散歩をしていたら気持ちよくて」
往復30分ほどでも、しっかり運動になります。車だと見過ごしてしまう野良猫や、近所の庭木の変化を楽しんでいるそう。
後藤由紀子さん 体すっきりの心がけ
よく使うものをあえて上段に置く
上段にあえてラップ類を。下段の乾物類の出し入れは、屈伸運動と考えて
無理なく続けられるようにと、日々の動作のなかにちょっとした運動を取り入れて。
たとえば棚の高い段にラップ類を置いておけば、背伸びをしながら腕を伸ばして取ることになるので、ストレッチになります。調理台の奥にある調味料を取るときもしかり。
「毎日必ず30分運動するというのは、私にはなかなか難しくて。これなら気がつかないうちにちょこちょこやれるから楽なんです」
後藤由紀子さん 体すっきりの心がけ
お風呂にゆっくりとつかる
「サボン デ シエスタ」とつくったhalオリジナルの入浴剤や石けんも常備
子育てもすっかり落ち着き、自分の時間をもてるようになった後藤さん。お風呂の時間をゆっくり楽しむようになりました。
新しい入浴剤を試してみたり、肌触りのいいタオルを取り入れたり。
「昔はパッと入って家事をやらなくちゃと思っていたけど、いまはお風呂の時間も自分のメンテナンスに大切なことだと思っています」
ゆっくりお風呂に入ると、疲れもとれ、ぐっすりと眠れるのだとか。
お正月に新しいものをおろすという「今治タオル」。清潔感のある白を
後藤由紀子さん 体すっきりの心がけ
ナイトブラで体型を維持
8の字のようなクロスした形が特徴のナイトブラ。「圧迫感なく着けられます」
使った方がいいのかと気になりつつも、どう選んでいいかわからなかったというナイトブラ。ふだん身に着けているインナーブランド「ブラデリス」のものを見つけ、取り入れることにしたのだそう。
「信頼しているブランドなら安心。まだお試し中ですが、なんだかいい気がします（笑）。『効いているかも』と思いながら取り入れる方が楽しいし、まずはとにかくやってみることが大事かなと」
〈撮影／馬場わかな 取材・文／晴山香織〉
後藤由紀子（ごとう・ゆきこ）
静岡・沼津で器と生活雑貨の店「hal（ハル）」を営む。著書に『私の愛するお店』『おとな時間を重ねる』（ともに扶桑社）などがある。YouTubeチャンネル『後藤由紀子と申します。』公開中。
インスタグラム：@halnumazu
voicy：https://voicy.jp/channel/2796
webサイト：http://hal2003.net/
※ 記事中の情報は『天然生活』本誌掲載時のものです
