症状別のお手当て

風邪のひき始めや、月経痛、冷えといった体の不調だけでなく、なんとなく感じる心の不調にも、ぬか温湿布はおすすめです。

気持ちがいいと感じる場所に、そっと当ててみてください。

レンジで1分。あったか「ぬか温湿布」のつくり方と季節のお手当て／山上かさねさん、亮さん - 天然生活web

米ぬかや玄米などを布袋に詰め、電子レンジで1分ほど温めて使う「ぬか温湿布」。心も体も、ふぅーっとゆるむ、ぬか温湿布のつくり方と季節のお手当て法について、人形作家の山上かさねさんと、夫で整体ボディワーカーの亮さんに教わりました。（『天然生活』2021年10月号・別冊付録掲載）

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のど・鼻水に

のどの痛みや鼻水といった風邪の初期症状には、首にぬか温湿布を。首には太い血管が通っているため、首を温めることで全身が温まり、免疫力を高めてウイルスを追い出すことにもつながります。

血行もよくなるので、頭痛や肩凝りの緩和にも。

咳に

鎖骨窩（さこっか・鎖骨の上のくぼみ）は呼吸と関係が深く、肺の急所ともいわれています。なので、咳が出るときには、鎖骨窩のお手当てを。

写真のように片方ずつ順に温めてもいいですし、ぬか温湿布がふたつあれば、左右をいっぺんに温めても。

不安・心配に

不安や心配ごとがあるときは、緊張して胸が縮こまっています。そんなときは肘を温めることで、胸の緊張がほどけてきます。

また、肘は心臓と関係があるといわれていて、肘を温めることで動悸が落ち着き、心がほっとして穏やかな気持ちになってきます。

月経痛に

月経痛は、経血を押し出そうとして子宮が収縮することで起こります。冷えていると血行が悪くなり、子宮の筋肉もこわばるため、痛みの原因に。

そこで、下腹部を温めて、血行をよくします。ほかに、仙骨や足の付け根なども、温めるといいでしょう。

緊張・不眠に

緊張や不眠、ストレスには、仙骨を温めます。緊張していると体が縮こまり、骨盤もぎゅっと締まってしまいます。

そこで、骨盤の中心にある仙骨にぬか温湿布をしてこわばりを解消すると、全身の緊張もゆるめることができます。

冷えに

体が冷えてしまったな、というときには、足首にぬか温湿布をしましょう。足首には太い血管が通っているので、ここを温めることで、全身がぽかぽかしてきます。

寝るときに、ぬか温湿布を湯たんぽ代わりに布団に入れて、足元を温めるのもおすすめです。

＜監修・制作／山上かさね・亮　撮影／鈴木静華　取材・文／長谷川未緒＞

山上かさね・亮（やまかみ・かさね、りょう）
かさねさんは人形作家。子育てを機にシュタイナー教育に出合い、人形づくりを始める。夫の亮さんは、子育て講座を全国で開催している。https://nukabukuro.base.shop/

※記事中の情報は『天然生活』本誌掲載時のものです