アーユルヴェーダの学びを生かし、心地よく暮らすブラフ弥生さん。家のなかに情報を詰め込みすぎず、余白のある空間づくりを心がけています。意識している「3分の1の空きスペース」という考え方について教えていただきました。
（『天然生活』2024年6月号掲載）

ものも食事も「腹7分目」に。
3分の1の余白があるのが、すべてにとってのベストバランス

ブラフさんが意識しているのが「3分の1の空きスペース」という考え方。食事は腹7分目を意識し、収納も全体の3分の1は空けておくのが基本。

情報も詰め込みすぎないようにするため、夜は極力スマートフォンから離れ、さらにはスケジュールも3分の1は空けておくようにしています。

「余白があってエネルギーがうまく循環している場所にいると、自然と体もめぐりがよくなります。私自身、昔は胃痛や花粉症などに悩まされていましたが、最近ではそうした不調はなくなりました」

3年ほど前から長野県にある山荘と東京の自宅との2拠点生活をするように。より自然に近い暮らしになったほか、ものを持つことに対する考え方も変わりました。

「長野の山荘は小さいので、最小限のものしか置けません。でもストレスや不便はなく、むしろ心地いいんです。本当に必要なものは、実はほんの少し。それで十分幸せに暮らせるのだと実感しています」

ブラフ弥生さんの、余白のある部屋づくり

余白のある部屋づくり01
棚の中の物量は3分の2以内に抑える

「ものが棚にぎゅうぎゅうに詰まっているとエネルギーがスムーズに流れず、運気も下がる気が。常に3分の2以内に抑えることを心がけ、ものが増えてきたら減らすようにしています」

余白があれば、ものも見やすく、出し入れしやすくなるという利点も。「収納が増えるとその分ものも多くなるので、棚も増やさないようにしています」

余白のある部屋づくり02
玄関の棚の上には植物だけ

郵便物や鍵、上着などで散らかりがちな玄関の棚。

「アーユルヴェーダでは『似たものが似たものを増やす』という考え方があります。散らかった状態にしておくと、さらに散らかってしまうんです」

そこで玄関に植物以外は一切ものを置かないようにしたところ、「一時的にものが置いてあっても、すぐに片づくようになりました」

〈撮影／星 亘　取材・文／嶌 陽子〉

ブラフ弥生（ぶらふ・やよい）
ヨガインストラクターと並行してインド哲学を学ぶうちにアーユルヴェーダと出合い、2010年、南インドでセラピー技術を取得。現在は講座やセラピスト養成、執筆などを通じて毎日の暮らしに密着したアーユルヴェーダの魅力を伝えている。著書に『台所薬局　スパイス＆ハーブで、心と体をセルフケア』（主婦の友社）など。

※ 記事中の情報は『天然生活』本誌掲載時のものです