（『天然生活』2025年2月号掲載）
少しの早起きは3倍以上の価値がある
メディアの運営やブランドのディレクション、イベントや出張と、忙しい日々を過ごしている大草さん。ここ最近、起床時間を6時45分から6時へと、繰り上げました。
「末の娘が大人になる前の少し気難しい時期なので、朝にお互いの気配が何となく感じられる時間を長めにもてればと、軽い気持ちで始めました。ほんの45分の前倒しですが、いざやると、ほかにもいい効果があって驚いています」
朝食の準備、身支度、部屋の掃除、メールチェックなど、とにかく朝は「家族のため」「仕事相手のため」などやるべきことが山積みです。そこに「自分のため」の時間という余裕が生まれました。
大草さんの「これまでの時間割」
06:45 起床、メールチェック、ブログ更新
07:30 朝食、子どもの送り出し、身支度など
10:00 仕事開始。打ち合わせ、撮影、展示会めぐりなど。途中昼食。外での仕事は出ずっぱり
18:00 仕事終了、夕食の準備
19:00 夕食
22:00 入浴、ストレッチ
24:00 就寝
大草さんの「これからの時間割」
06:00 起床、メールチェック、ブログ更新など
07:00 朝食、子どもの送り出し、身支度など
08:45 朝のお茶時間
10:00 仕事開始。打ち合わせ、撮影など。途中昼食
16:00 短めの仮眠、読書の時間、夕食の準備
19:00 夕食
20:00 インスタライブなど
22:00 入浴、ストレッチ
24:00 就寝
06:10｜玄関でお香を焚く
毎日は難しくとも、週に2～3回は玄関をほうきで掃き清め、お香を焚くようにしているという大草さん。
「朝起きて、顔を洗ったらすぐに火を付けます。わが家は仕事の打ち合わせや取材などで来客も多かったりするので、場を清めておくイメージです」
朝一番に入口である玄関を整えておくと、その後の1日の流れもスムーズ。
香水やアートフォト、キャンドルなどがコーディネートされた、玄関前に置かれたビンテージのキャビネット。この上でお香を焚くことが、空間のリセットに
お香は旅先で出合って買うことが多い。白檀や伽羅をよく選ぶそう
08:45｜朝のお茶を飲む
以前も朝にお茶を飲んでいたけれど、パソコンでメールチェックをしたり、気になる場所を掃除しながらだったりと「ながら飲み」がほとんど。
しかし朝時間が少しずつ前倒しになり、お茶そのものをゆっくり味わえるように。
その日の気分で茶葉を選び、お気に入りの茶器に淹れて。短いながらも憩いの時間を味わいます。
愛猫・パニータはこのジェルバゾーニの一人掛けソファが大のお気に入り。「ここに座ってお茶を飲んでいると、不思議と必ず膝に乗ってくるんです」
16:00｜30分、シエスタの時間
数年前、更年期で体力がガクッと衰える感覚を覚えたという大草さん。またコロナ禍を経て、ショップが閉店後の夜にインスタライブを行う仕事も増えたため、夕方に「ひと休み」の時間をもつことが増えました。
「外での仕事が続くときも、少し時間があると家に戻り、シエスタを。このリセットで、夜からの仕事も元気に向かえます」
ベッドで寝ると熟睡して起きられなくなるので、ソファで30分ほど横に
18:00｜仕事を早めに終えて読書
以前は新幹線や飛行機など、移動中が読書時間でしたが、老眼が進んで眼に負担が来るようになり、その時間が激減。しかし早起きが習慣化し、少しずつ前倒しする生活になって、夕食の準備の前に15分ほど、本を開く時間がもてるように。
頑固さ、偏りにつながらないよう、本のジャンルも幅広く好奇心をもってセレクト。
マンガ『スラムダンク』から歴史、経済、小説と、アンテナも柔軟に
22:00｜寝る前に運動をする
歯みがきと同じように習慣として続けているのが、就寝前のストレッチ。パソコンや立ち仕事などで凝り固まった筋肉をほぐし、体のバランスを整える作業です。
「痩せたり鍛えたりというより、その日のマイナスを、その日のうちにゼロに戻す運動。朝がマイナスから始まらないよう、気持ちよく目覚めるために続けています」
座り仕事は大殿筋など、お尻の筋肉が凝りがち。ポールを使ってほぐす
ストレッチポールとパワープレートで、その日の凝りをリリースする
〈撮影／柳原久子 取材・文／田中のり子 ヘアメイク／川村友子〉
大草直子（おおくさ・なおこ）
スタイリスト、ファッションエディター。出版社にて雑誌編集に携わったあと、独立。2019年にはメディア『AMARC（アマーク）』を立ち上げ、女性たちをもっと楽しく、もっと楽にするために、ファッション、ビューティ、生き方のレシピを発信。著書『見て 触って 向き合って 自分らしく 着る 生きる』（マガジンハウス）が好評発売中。
※記事中の情報は『天然生活』本誌掲載時のものです
