（『天然生活』2025年6月号掲載）
気楽に続けられる体のケアを
美容家として、またオーガニックの専門家として女性の健康について発信してきた 吉川千明さん。2025年の1月、東京から山梨県の八ヶ岳エリアに移住しました。
「暮らしが一番大事だと思いながら40代、50代と多忙で、それどころではありませんでした。昨年、まったく声が出なくなってしまい、検査しても悪いところが見つからない。これはストレスが原因だろうと、仕事も人間関係も一度リセットしようと考えたんです」
ずっと運動不足を気にしていたという吉川さん。移住して時間ができたこともあり、運動を始めました。
「朝10分だけヨガをしています。長い時間やろうなんて思わず、パジャマのままで気楽に続けているんですよ」
夜は肌の保湿を兼ねて疲労回復効果もあるオイルマッサージが習慣だそう。
私の体質改善01
毎朝の10分ヨガ
「B-Flow」というYouTubeチャンネルがお気に入り。やさしい朝のヨガだけでもたくさんメニューがある
「毎朝、ラジオ体操第1、第2と、ヨガを10分。スタジオに通ってはやめていましたが、オンラインでマイペースに。夏にぜんぜん動かなかったら、あっという間に筋肉が落ちたので、しっかり続けていきたいです」
ストレッチ用のポールやマッサージ用のボールなどを使い、しっかり筋肉をほぐすようにしている
私の体質改善02
毎晩のオイルマッサージ
毎晩、心臓のほうに向かって全身をオイルマッサージしています。肌を保湿する意味合いもありますが、疲労回復効果が高いのだとか。
肌触りも健康のうち。ナイティもナナデェコールのオーガニックコットンで
「年齢を重ねてあちこち痛みが出ていますが、体をさすってあげるだけで、少しラクになるんです。毎日短い時間でもマッサージをして体をゆるめてあげると、眠りの質もよくなる気がしています」
「ヴェレダ」や「ニールズヤード」のオイルを愛用。保湿効果の高いホホバやカレンデュラがお気に入り
〈撮影／柳原久子 取材・文／長谷川未緒〉
吉川千明（よしかわ・ちあき）
認定メノポーズ（更年期）カウンセラー 「更年期からのヘルスケア」主宰。コスメ、食、女性医療、漢方、植物療法、ファッション、インテリア、旅と、ナチュラルでヘルシーな女性のライフスタイルを提案。産婦人科医・対馬ルリ子さんとの共著『閉経のホントがわかる本 更年期の体と心がラクになる！』（集英社）など著書多数。
※記事中の情報は『天然生活』本誌掲載時のものです
