楽しみながら自分らしく整えて、心地よく暮らしていきたい

いつもスラッと背筋が伸びていて、佇まいが美しいイラストレーターの柿崎こうこさん。これから人生後半戦も健康で過ごすため、さまざまな習慣を実践しています。

「習い事の空手を変わらず続けています。仕事柄デスクワークが多いので、背中やおしりなど、体の背面側を意識的にほぐすように毎晩ストレッチしています」

毎晩飲んでいたお酒の頻度を減らし、その代わりにチャイティーを飲むように。長らく夜型生活でしたが、夜更かしをすることもパタリとやめたそう。

食生活も改善し、少なめだったお米の摂取量を意識的に増やしたり、タンパク質を積極的にとるようにしたり。免疫力アップのために、長年の生活習慣の多くを見直しました。

すると、調子よく過ごせる日が増えた、と話します。

「心身の健康は暮らしを支えるための基盤です。これからも仕事や空手、好きなことを気持ちよく続
けたいですし、愛猫たちのQOLを守りたい。そして何歳になっても、歩いたり出かけたりなど日常的なことをフットワーク軽くこなせるようでありたいです。楽しみながら自分らしく整えて、心地よ
く暮らしていけたら」

私の健康を支えるもの
01　銭湯道具セット

旅行先や出張先などでも銭湯やサウナを利用。入浴グッズは「スタンダードプロダクツ」のスパバッグに入れて。「DHC」のオイルで一時的に顔を保湿して、入浴中の乾燥対策もしっかり

私の健康を支えるもの
02　マルシマ 酢の物酢

「これがないと、わが家の自炊の充実度が下がります」と太鼓判を押す、こだわり素材からつくられた万能酢。オリーブオイルと合わせてサラダにかけたり、マリネやポテトサラダに

私の健康を支えるもの
03　エプソムソルト

真夏以外は、エプソムソルト（硫酸マグネシウム）を入れて毎晩入浴し、体の芯から温める。「骨にもよいマグネシウムは経皮吸収するそうで、骨粗しょう症の予防にも」

〈撮影／近藤沙菜　取材・文／阿部里歩〉

柿崎こうこ（かきざき・こうこ）
1970年青森生まれ。イラストレーターとして雑誌や書籍、広告媒体などで幅広く活躍。現在は、築30年超の賃貸マンションで、保護猫のしろちゃん・まるおの2匹と一緒に暮らしている。主な著書に、『50歳からの私らしい暮らし方』（エクスナレッジ）や『50歳からの私にちょうどいい美容と健康』（CCCメディアハウス）がある。

※記事中の情報は『天然生活』本誌掲載時のものです