「鳥の声で目が覚めるのよ」。週に一度、そんな朝を迎えているという石田紀佳さん。自然の恵みいっぱいの時間について伺いに、里山にある家を訪ねました。今回は、石田さんの朝の楽しみを織りなす、7つの習慣についてのお話です。
（『天然生活』2016年7月号掲載）

朝の楽しみ１

自家製味噌でつくったおいしい味噌汁を味わう

石田さんが「完璧な栄養ドリンク」と呼ぶ味噌汁。消化もよいので、目覚めて間もない体に入れるのにぴったりです。

風味とコクが格別なのは、自家製の味噌ならでは。石田さんは、味噌汁を薄味につくっておき、飲むときに好きな味噌を追加して味を調整するそう。それぞれ、ヒヨコ豆に大麦麹、大豆に小麦麹、小豆に米麹を加えた３種類。

「味噌のうま味だけで十分なので、だしは使わないの」

朝の楽しみ２

朝の空気と光を、部屋いっぱいに取り込む

起きたら、まずは窓を大きく開けて、前の晩から部屋にたまっていた空気を、新鮮なものと入れ替えます。

「窓を開けた瞬間が、すごく気持ちいい。換気のためだけではなく、朝の光を部屋の中に取り込むという意味もあるのよ」

みずみずしい空気を吸い、光を浴びることで、眠っていた体も頭も、しだいに目覚めてきます。気持ちまで明るくなって、一日のスタートを元気に切れそうです。

朝の楽しみ３

ゆっくり呼吸しながら、おなかまわりをマッサージ

「すっきりして、体が目覚める」と、石田さんが毎朝の習慣にしているマッサージ。腹式呼吸をしながら、おなかや骨盤まわりを、腸の向きに沿って、つまり時計まわりにやさしくマッサージします。

「夜の間は断食しているので、朝は、おなかが空っぽ。だからマッサージしても危なくないの」

朝ごはんもおいしく食べられるそう。呼吸する際には、息をゆっくり吐くことがポイントです。

朝の楽しみ４

緑のなかを散歩しながら、毎朝、パワーを充電

「里山の家では、とにかく外が気持ちいい。起きたらすぐ、顔も洗わずに飛び出していくこともあるくらい」

家の隣にある菜園や裏山など、緑のなかをゆっくり歩きながら、野草を摘んだり、ときには、はだしで草の上を歩いたりして、植物との対話を楽しみます。

「植物からエネルギーをもらうから、体も心も元気になるんです。東京にいるときも、ときどき、朝の明治神宮などを散歩しますよ」

朝の楽しみ５

ハーブや果実の皮をブレンド。温かなお茶で、ほっとひと息

朝ごはんのあとや家仕事の途中に、温かなお茶を一杯。

石田さんは、自家製の茶葉で淹れるほか、半干ししたみかんの皮と青じその穂をブレンドしたもの、菜園で育てたホーリーバジルなどのお茶も楽しんでいます。みかんと青じそのブレンドは、酸味と苦味が効いた味わい。

「体が温まるし、頭もすっきりするでしょう」

茶器は、展示会なども手がけた、仲よしの陶芸家の器を使っています。

朝の楽しみ６

愛らしい野の花で季節を部屋に呼び込む

「散歩の途中、たまたま足元にひっかかった花を、『摘ませてもらう』という気持ちで、少しだけ持って帰ります」と、石田さん。

季節の野の花を、ほんの少し飾るだけで、部屋が、ぱっと明るい雰囲気になります。生き生きとした花が、家の中と外の境界をゆるやかにつないでくれるようです。

「わざわざ花瓶に活けなくても、短く切ってコップに入れるだけでもかわいいでしょう」

朝の楽しみ７

人を出迎える玄関を手づくりのほうきできれいに

友人たちが遊びにくることも多い里山の家。いつでも気持ちよく迎えられるように、一日の始まりに玄関前を掃いてきれいにしておくのも日課です。

夜のうちに積もった小枝や枯れ葉を取り除いていくうちに、玄関前に広がっている苔が徐々に姿を現してきました。

「なんだか、苔のじゅうたんみたいでしょう」

手づくりのほうきで、ていねいに掃除をすることで、気持ちもすがすがしくなるようです。

＜撮影／砂原 文　取材・文／嶌 陽子＞

石田紀佳（いしだ・のりか）
展覧会や執筆、ワークショップなどを通じて、手しごとや植物について紹介している。著書に『魔女入門 暮らしを楽しくする七十二候の手仕事』（すばる舎）。

※記事中の情報は『天然生活』本誌掲載時のものです