（『あかちゃんからのかぞくの医学』より）
朝は日の出とともに活動！ 土にたっぷりふれます
人間は太陽とともに規則正しく活動することで、腸内も含め、生体のバランスが保たれると感じています。午前中は子どもと一緒に、畑で農作業をしたり、庭で花壇をつくったり。毎日の食事に欠かせない、調味料や味噌などを手づくりするときもあります。
自然とともに生活し、手づくりがベースの暮らしは、ちょっと不便かもしれません。でも、自分たちで育てた野菜を採って、そのまま味わう体験は、腸内細菌にとっても最高！ 食育にもなり、子どもの好ききらいなど、食の悩みも解決しました。
子どもだけがたのしいことを無理に行うのではなく、大人と子どもが一緒にたのしめるのが、ポイントです。
自宅の庭で花壇づくり。たくさんの虫があそびに来てくれるようにと、虫好きな息子と考えて、いろいろな花を植えました
昼は菌にふれあうあそびを満喫します
最近は、「菌活」をキーワードにした外あそびと実践的な活動を「からすやま子育ちの会」で行っています。畑仕事や餅つきなど、子どもも大人もからだをいっぱい動かし、収穫したものはその場で調理します。
健康を支える面で、自然は必要不可欠。自然の中にいると、どんどん想像力が生まれてきて、子どもたちとやりたいことがたくさん出てきます。都会暮らしでも、プランターで野菜や植物を育てるだけでも、「菌活」になりますよ。
各家庭から味噌と野菜を持ち寄って、味噌汁づくり。味噌や野菜を通じて、菌を交換しています。からだに多種多様な菌をたっぷり摂り入れたくて考えました
夜は一定の生活リズムで子どもも菌も安定します
夕食や就寝時間も、なるべく一定にしています。リズムが安定していると、子どものきげんもいいんです。
夜のお風呂タイムでは、皮膚の常在菌を守るために、石けんは控えめ。感染症の流行期などは多少対応を変えていますが、手洗いでも、除菌・殺菌よりも、常在菌が大切なので、「手を守っている神さま（微生物）がいなくなるからほどほどに」と伝えています。
社会に振りまわされるのではなく、自分たちの暮らしを整えて生活することが、免疫力を維持する要です。いまのところ、子どもたちは感覚が鋭くおおらかで、元気。たまに体調を崩しても、1日で治りますよ。
この日の夕食は、味噌汁と雑穀ごはん、イワシの梅煮、キャベツのしょう油漬け、トマト、しょう油麹で食べる納豆。旬の魚を一物全体でいただきます。骨はありますが、よく噛んできれいに食べられるようになるうえ、箸の使い方も覚えるので、おすすめです
本記事は『あかちゃんからのかぞくの医学』（クレヨンハウス）からの抜粋です
本間真二郎（ほんましんじろう）
小児科医・微生物学者。2児の父。2001年より3年間、アメリカ国立衛生研究所（NIH）にて、ウイルス学、ワクチン学の研究に携わる。札幌医科大学新生児集中治療室（NICU）室長などを経て、栃木県那須烏山市へ移住。同市で医師として地域に密着した医療に携わりながら、農的生活を送っている。『天然生活』2021年6月号より、連載コラムを担当。
『おうちでケアする決定版 あかちゃんからのかぞくの医学 』（本間真二郎・著／クレヨンハウス・刊）
本書は、小児科医であり、ワクチン開発にも詳しい著者による、ホームケア事典。注目の集まる「免疫」に重点を置いた本書は、従来の医学事典にはなかった、これからの時代の、まったく新しい子どもの医学大全となっています。
