太もも太りに効く簡単ケア
「足首詰まり指圧」のやり方

足首の関節が硬いと、歩くときや階段を上るときに太ももの外側の筋肉ばかり使ってしまい、太ももが外に張り出したように大きくなることが。

「足首の腱の間を指圧することで足首の骨や関節の動きがよくなります。すると、大腰筋や内ももの筋肉をしっかり使って歩けるようになり、太ももがすっきりしてきます」

１　片方の足を前に出して座る。足首の硬さは、しゃがんだとき尻もちをつくかどうかが目安のひとつ。

２　つま先を上げると浮き上がる2本の腱の間を、両手の親指で5秒間、2回押す。反対側も同様に。

〈監修／今村匡子　イラスト／かとまり　取材・文／熊坂麻美〉

今村匡子（いまむら・きょうこ）
あさひ整骨院日本橋浜町院代表。姿勢改善や不調緩和の施術が、「痛みが消えるだけでなくやせる」と評判に。現在は女性の体形改善や自身の妊娠・出産体験を生かした産後ケアを専門にする。著書に『「やせたい」なんてひと言もいってないのにやせた 1分ねじれ筋のばし』（サンマーク出版）。

※記事中の情報は『天然生活』本誌掲載時のものです