（『天然生活』2025年1月号掲載）
不調のもとになる「緊張」を和らげる体操
「ゆるめなければ」と意気込むことも緊張につながるため、まずは体をさすったり、ゆする動きを実践します。
「『ゆるゆる～』などの言葉も使いながら、体が気持ちよくゆるむイメージで行うことがとても大切です。イメージの力でゆるみの効果が高まります。体のこわばりがほぐれていけば、日常生活のすべての動きがスムーズになり、肩こりなどの慢性的なコリも和らぎます」
体がゆるめば心もゆるみ、ネガティブな感情が解放されるといいます。この相関によって意識をリセットするのが、一番いい方法。
「たとえば、怒りや恐れはトラブルをつくり出してしまう意識につながりますが、『忘れよう』『手放そう』と思うほど、固執しやすい。その一方、温泉に入って『あ～』と体がゆるむとネガティブな感情は自然と消えるように、緊張を取り除いて体がゆるめば、心のとらわれも抜けてフラットになるのです」
まずは体をゆるめよう
体の緊張や心のとらわれから自由になるためのステップです。
全身が自然にゆるんでいくイメージを持って行いましょう。
手をさする
１ 「ゆるゆる～」「とろとろ～」といいながら、片方の手の甲を手のひらでゆっくりさすり、反対の手も同様に行う。
【ポイント】手をこすり合わせるのではなく、やさしくさする
↓
体全体をさする ＜1分＞
２ 「ゆるゆる～」「とろとろ～」といいながら、肩から腕、胸、おなかを手でさすり、反対側も行う。次に、太もも、膝、すね、足先までさすり、反対側も行う。
＊ ＊ ＊
手をゆする ＜1分＞
１ 肘を曲げ、「ぷらぷら～」といいながら両手を左右にゆする。脱力し、手の骨がぷらぷらになっているイメージで。
↓
全身をゆする ＜1分＞
２ 「ゆらゆら～」といいながら、横方向にS字を描くように金魚運動をして全身をゆする。座って行ってもOK。
【ポイント】リラックスして気持ちのよい姿勢で
次回は、「丹田に意識を集めて心身を安定させる体操」をお届けします。
＜監修／片寄陽平 取材・文／熊坂麻美 イラスト／はまだなぎさ＞
片寄陽平（かたより・ようへい）
きゆるぎ治療院院長。喜柔生流宗家。カイロプラクティック、気功、整体、柔道整復師などの資格を持つ。2006年表参道にきゆるぎ治療院を開設。施術やセミナーを通じて、多くの人の輝きを引き出せるよう指導している。インスタグラム@kiyurugi
※記事中の情報は『天然生活』本誌掲載時のものです
イベントのお知らせ
◇36期『心と体の癒し人養成講座』
◻︎Stage1「体の復活」
Stage1は、あらゆる問題を解決できるようになるための第一歩。まずは「体（外側）」に顕れている問題を見つけ、解決することから学び始めます。私たちの体や動きには、必ず自分の意識の「どこか」が結ばれています。そのどこかとは、神聖な魂であったり、ネガティブな想念であったり。体の状態や動きを整え、体に顕れている問題を解決することは、単に体調を良くするということだけでなく、人生を“うまくいかなくさせている意識（内側）の癖”を見つけ、変えていくことなのです。また、内側を変えようとするのは目に見えにくい分、容易ではありませんが、外側を変えるのは、さほど難しいことではありません。そこで、人生全体を好転させるにしても、まずは体から。いまのご自分の体が「意識のどの部分と結ばれているのか？」現在の状態を正しく知るところからスタートし、「そもそもなぜ人は調子が悪くなるのか？」「癒すとはどこに向かわせることなのか？」など、根源的なお話も交えながら、体の中に溜まっているコリをじっくりと取り除いていかれる充実の一日。健康状態や美容や運動能力の向上はもちろん、人間関係や経済の状態まで改善させて、人生を復活させる第一歩となるのが、Stage1です。
日時：2025年1月12日（日） 11:00〜16:00
参加費：10,000円（税込み11,000円）
場所：都内（お気軽にお問い合わせください）
【詳細はこちら】
https://www.kiyurugi.com/kiyurugichiryoin/
【お問合わせ】
mail：chiryoin@kiyurugi.com 電話：03-3498-9218（治療院）
【次回のイベントはこちら】
◻︎Stage2「心の復活」
日時：2025年2月8日（土）～ 9日（日）
◻︎Stage3「人生の復活（制限を外し人生を拡大する）～問題を創り出す記憶の痛みを癒す～」
日時：2025年3月8日（土）～ 9日（日）
