アーユルヴェーダの教えを基に続けている、朝の習慣

朝起きたら、やかんに水を入れて火にかけ、洗面所へ。歯みがきと舌みがきを済ませると、オイルを口に含みます。AYUMIさんの毎朝の光景です。舌みがきやオイルうがいはアーユルヴェーダを通して学んだことのひとつ。

「もともと体にいいことが好きなので、できることを実践しています。オイルうがいは寝ている間に舌や口の中にたまった毒（アーマ）を排出する効果があるそう。15分ほど口に含んだままにするので、家族が起きてくる前のひとりの時間にぴったりなんです」

また、朝に欠かせないのが白湯を飲むこと。

カルダモンやクローブなどのスパイスや、レモンやしょうが、梅干しの種など、その日の気分でプラスするのがAYUMIさん流です。

「これらを習慣化させてから、以前よりも気持ちよく一日のスタートがきれるようになった気がします。これからも細く長く続けていきたいですね」

AYUMIさんの「朝時間のお供」

日めくりカレンダー。めくっては感謝とポジティブな気持ちで一日をスタートさせるようにしているのだとか。

〈撮影／山川修一　取材・文／結城 歩〉

AYUMI（あゆみ）
女性ファッション誌やテレビCMなどを中心にモデルとして活躍。食やオーガニック、アロマテラピーなどにも精通し、自然体でスロウなナチュラルライフが共感を呼ぶ。ローフードマイスター1級、アロマテラピーアドバイザーなど資格も多数取得。著書に『ローフード・発酵・雑穀でつくるAYUMIごはん』（主婦と生活社）がある。
インスタグラム＠ayumiayunco

※ 記事中の情報は『天然生活』本誌掲載時のものです