できない自分を責めてない？
家事をする前に自分と向き合う

自己肯定感を大切に

「面倒な家事をどうにかしなくちゃ！」と思う前に、自分の心の状態に向き合ってみましょう。

「家事ができない自分を知らず知らずに責めていませんか？ そんなふうに自分を責める必要はありません。まずは、『私はそのままでも大丈夫』という自己肯定感を取り戻しましょう」

そのためにはワクワクすること、ほっとできることをもつのがいちばん。自分の心を元気にしてくれる「何か」を見つけましょう。

家事分担はゆるゆるルールで

分担しているはずの家事をしてもらえないと「ムッ」としてしまうことも。

「そんなときは相手を責める気持ちをいったん横に。『疲れているんだな』と見方を変えて、自分が代わりにすると相手も感謝してくれます。そんなゆるゆるルールが家族の笑顔をつくりますよ」

「できない」宣言で自分を大事に

疲れていても忙しくても家事をしなくちゃというのは、自分の思い込みかも。

「私は『水曜日は、家事をしません！』と宣言して自分を休ませる日をつくりました。できないと宣言してしまえば、ほかの家族がなんとかしてくれて、自分がしなくてもまわるものです」

自分の暮らしを人と比べない

SNSできれいに片づいたおうちの写真を見るたびに、わが家と比べて落ち込むことも。

「SNSは一部だけをきれいに切り取っているのです。それが本当の世界とは限らないし、人と比べる必要はありません。あなたなりの心地よい暮らしを大切にしてください」

〈監修／加茂谷真紀　取材・文／工藤千秋　イラスト／ヤマグチカヨ〉

加茂谷真紀（かもや・まき）
80年続く寝具店で生まれた東京生まれ、東京育ち。多忙なワーキングマザーとして家事・子育てを両立してきた経験から、「自分の機嫌のよさ」や「気持ちの明るさ」を重視した家事のあり方を提案し、多くの人から共感を得る。著書に『愛のエネルギー家事』『愛のエネルギー家事 すてきメモ303選』（ともにすみれ書房）などがある。

※記事中の情報は『天然生活』本誌掲載時のものです