（『天然生活』2024年8月号掲載）
植物の心地よい香りにつつまれて、すこやかなバスタイムを
植物療法士の岡野真弥さんに、植物の力を取り入れたセルフケアとして、「入浴剤」のつくり方を教えていただきました。
精油を使用した入浴剤は「アロマバス」、ハーブを使用したものが「ハーバルバス」です。
湯船に入れることで、肌から体内に取り入れるほか、蒸気として鼻や口から吸い込みます。
呼吸で取り込んだ精油成分は、血管を通じてすばやく体全体にめぐり効果を感じやすい特徴が。
ハーバルバスは、湿疹など皮膚トラブルの鎮静化にも。
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▼植物の力を取り入れたセルフケア「フィトセラピー」とは？ 最初のお話はこちら
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ハーブや精油の入浴剤のつくり方
１．アロマバス（精油を使用）
１ ボウルに天然塩200gを入れ、精油16滴を加える。
２ 精油が天然塩にいきわたるようにスプーンでよく混ぜ、1/5～1/4を浴槽の湯に入れて入浴する。残りは密閉容器に入れ、日付ラベルを貼り保存する。
保存期間：冷暗所で2週間
２．天然塩入りハーバルバス（ドライハーブとフレッシュハーブを使用）
１ ボウルに天然塩100gを入れ、好みのドライハーブとフレッシュハーブ合計15～20gを加えてスプーンで軽く混ぜる。
２ 2～3枚のガーゼに分けて包んでひもで縛り、ひとつを浴槽の湯に入れて入浴する。残りは密閉容器に入れ、日付ラベルを貼り保存。
保存期間：冷暗所で1週間
３．煮出してつくるハーバルバス（ドライハーブを使用）
１ 広げたガーゼの中央にドライハーブをのせ、包んでひもで縛る。
２ 鍋に水500mLを入れて沸騰させ、火を止めて1を入れる。
３ ふたをして約10分蒸らし、浴槽の湯に鍋の中身すべてを入れて入浴する。
保存期間：24時間
次回は、精油を使った「芳香浴の楽しみ方」をご紹介します。どうぞお楽しみに！
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〈監修／岡野真弥 イラスト／わたなべみきこ 取材・文／工藤千秋〉
岡野真弥（おかの・まや）
植物療法士・ライフコーチ。林真一郎氏に師事し、心身の不調を植物の恵みで改善。セルフラブの大切さを発信。アラン・コーエン氏のアシスタントティーチャー。著書『心と体がととのうフィトセラピー 植物のチカラを暮らしに生かす』（池田書店）。
インスタグラム：@selflove_maya
※ 記事中の情報は『天然生活』本誌掲載時のものです
