冷房で体がガチガチに冷え、ぐったりする前にしたいこと

01　ぬるま湯がベスト。毎日湯船につかる

冷房が強い部屋で長く過ごすと、体は想像以上に冷えをため込みます。この冷えを解消するには、入浴が一番効果的。心臓に負担のないよう、お湯の深さはみぞおちくらいまで、温度は39～40℃くらい。汗をじゅわっとかく程度が目安（だらだらかく必要はなし）。

「その日の冷えは、その日のうちに解消」が熱中症予防にも望ましいので、毎日つかることが大切です。

02　エアコンの冷風を直接肌に当てない

夏は暑さのため毛穴が開いているので、エアコンの冷風が肌に当たると、冷えがダイレクトに体内に入り込んでしまいます。

長袖の服を着たり、ショールを羽織ったり、肌に直接冷風がかからないように工夫しましょう。

とくにおなかが冷えると内臓の働きがガクンと低下するので、薄着で冷房の部屋にいるときは、ハンカチ1枚でもおなかにかぶせておくとダメージも最小限に。

03　冷え切ったら、首元にホットタオルを

首の後ろの付け根に「大椎（だいつい）」と呼ばれる「風邪の入り口」とされるツボがあります。ここが冷えると夏風邪になりやすいので、「冷えすぎてまずい」と感じたときは、ホットタオルで温めましょう。

フェイスタオルを水でぬらしてしっかり絞り、電子レンジで1分加熱。レンジから取り出し、広げてちょうどいい温度まで冷まして使います。入浴時に行うのも効果的です。

〈監修／瀬戸佳子（源保堂鍼灸院）　取材・文／田中のり子　イラスト／カトウミナエ〉

瀬戸佳子（せと・よしこ）
国際中医薬膳師、国際中医専門員。東京・青山の「源保堂鍼灸院」併設の薬戸金堂で、漢方相談を行う。雑誌やweb、セミナーの講演などでも幅広く活躍する。著書『お手軽気血ごはん』『季節の不調が必ずラク～になる本』『気血スープ 1週間で胃腸が必ずよみがえる』（すべて文化出版局）が発売中。
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※ 記事中の情報は『天然生活』本誌掲載時のものです