04　汗は早めにふき、ぬれた服は着替える

汗をかいたり、雨に降られたりしてぬれた服は、気化熱で皮膚の熱を奪ってしまいますが、その服を着たままでエアコンの冷風に当たると、さらに大きな冷えの原因になります。

天気によって「今日はぬれそうだな」と思う日は、下着や靴下の換えを持ち歩くようにしましょう。スポーツ＆アウトドアブランドの、速乾性のあるハイテク素材の服も積極的に活用して。

05　しょうがやカレー粉で冷えを「散らす」

エスニック料理によく使われるしょうがやカレー粉は、内臓を温め、体表の血流をよくして、冷えて閉じた毛穴を開き、発汗させてくれます。

またカレー粉に入っているスパイス類は、食欲を増進するので、夏バテ気味の人は、意識して料理に使うといいでしょう（市販のルーやレトルトは脂質が多いのでカレー粉を）。炒めものやスープなど温かい料理がおすすめです。

06　温かい飲み物で内臓温度を取り戻す

冷たい飲み物は口当たりはいいですが、かんで咀嚼する食べ物と違い、そのままの温度が胃袋に到達してしまうので、内臓には大ダメージ。冷えた分だけ、機能も低下してしまいます。冷房の中にいるときは、温かいものか、せめて常温の飲み物を。

「体に熱がこもるのが辛い」という人も、ほんのり温かい、ぬるいくらいの温度でもいいので、冷たいものは避けましょう。

〈監修／瀬戸佳子（源保堂鍼灸院）　取材・文／田中のり子　イラスト／カトウミナエ〉

瀬戸佳子（せと・よしこ）
国際中医薬膳師、国際中医専門員。東京・青山の「源保堂鍼灸院」併設の薬戸金堂で、漢方相談を行う。雑誌やweb、セミナーの講演などでも幅広く活躍する。著書『お手軽気血ごはん』『季節の不調が必ずラク～になる本』『気血スープ 1週間で胃腸が必ずよみがえる』（すべて文化出版局）が発売中。
https://genpoudou.com/

※ 記事中の情報は『天然生活』本誌掲載時のものです