1日10分だけでも“ひとり会議”をする

人の話を聞くのも大事ですが、もっと重要なのは、自分の心の声を聞くことです。

人と一緒にいるときは、無意識に相手やその状況に合わせて動いているもの。

いつもキョロキョロまわりを気にしていると、気疲れして、自分を見失ってしまう......。

だから、できれば1日1回、だれにも邪魔されない場所と時間をもって、「ほんとうのところ、どうしたいの？」「どこに行きたいの？」「なにが引っかかる？」と、自分の本音を確認する“ひとり会議”をする必要があるのです。

そんな“自分軸”があってこそ、必要な人に巡り会えたり、応援してもらえたりするのですから。

私は朝のルーティンのなかで“ひとり会議”の時間を10分、もつようにしています。会議のやり方は簡単。書きやすいペンとノート（スケジュール帳、A4用紙などなんでもOK）を用意して、頭に浮かんだことをすらすらと書くのです。

「今日は気持ちの余裕がなくて、なにも考えられない」と書いてもOK。

言語化した途端、無意識は自分をよりよい方向に導こうと動き始めます。

これは“ジャーナリング”といって、①自分の感情を吐き出して、心を整える　②自分を客観的に眺めて、自分を知る　③集中力、判断力が高まり、冷静に問題を解決する　④イメージした夢や目標に近づく......などの効果があるとされます。

書いているうちに「それはいま考えなくてもいい」「これに集中しよう」と思考が整理されてきます。

“書く瞑想”といわれるだけあって、たった10分なのに、頭がクリアになって、前向きな気持ちを取り戻す絶大な効果があるのです。

私はモヤモヤしているときに、だれにも言えない思いを書き殴ったり、「今日の優先順位は？」「この仕事を期限内に終わらせるには？」「夏休みはなにをする？」などテーマを決めて箇条書きにしたりします。

ひとり会議でいま自分が感じていること、考えていることを理解することは、自分のご機嫌をとるためのベースなのです。

かんたん「ずる瞑想」で整う朝の10分。まったくお金のかからない、忙しいのに“豊かな人”のずるい習慣／作家・有川真由美さん - 天然生活web

多くの仕事を経験し、50カ国を旅してきた作家・有川真由美さん。仕事や家事、友人との時間に追われながらも「無理をせず、楽しく、ラクに生きる」ことを大切にするようになったら「いい暮らしをしてますね」と言われることが増えたといいます。著書『いそがしいのに豊かな人のずるい習慣88 ーていねいな暮らしはできないけれどー』では、心も体も暮らしも豊かになる、ちょっとずるくて賢い生き方のヒントが綴られています。今回は、自分とのつき合い方がうまくなる「ずる瞑想」の方法を紹介します。

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＜著者／有川真由美＞

有川真由美（ありかわ・まゆみ）
作家、写真家。鹿児島県姶良市出身。台湾国立高雄第一科技大学応用日本語学科修士課程修了。化粧品会社事務、塾講師、衣料品店店長、着物着付け講師、ブライダルコーディネーター、フリー情報誌編集者など、多くの職業経験を生かして、働く女性のアドバイザー的存在として書籍や雑誌などで執筆。約50カ国を旅し、旅エッセイも手がける。著書は『いつも機嫌がいい人の小さな習慣 仕事も人間関係もうまくいく88のヒント』（毎日新聞出版）、『一緒にいると楽しい人、疲れる人』（PHP 研究所）『「気にしない」女はすべてうまくいく』（秀和システム）など多数ある。