胃腸の調子が悪いときは、キャベツがもつビタミンUで胃腸の粘膜を守りましょう。また、キャベツの甘味は、脾胃の機能を補う働きも。常備菜にして毎食適量をいただくのがおすすめ。

より効果を高める食べ合わせ
じゃがいも・玉ねぎ
脾胃の働きを助けるじゃがいも、気をめぐらせる玉ねぎなどとスープに。消化もよく胃腸も温まります。

なかなかやる気が出ないときは、消化を助けて体の力を養う白米が基本となります。まずはごはんをしっかり食べること。おかゆにして食べると負担が少なく、気を補いながら体を内側から整えてくれます。

より効果を高める食べ合わせ
辛味のあるもの
気をめぐらせる効果のある、辛味のある香りのよい小ねぎ、しょうが、せり、三つ葉を少しだけプラスして。

食事をきちんと食べているのに疲れやすいなら、気が体に入っていないということ。加工食品や添加物のとりすぎかもしれません。胃腸にやさしい山いもをとろろごはんにして、気を養いましょう。

より効果を高める食べ合わせ
しらす・えび・豚肉
カルシウムを効率的に摂れるしらすやえびと組み合わせて。ビタミンB群が豊富な豚肉や大豆も一緒に。