ひとつひとつは小さなことでも、積み重なれば大きな力に

自身の店に立ちながら、書籍を執筆したり、イベントを開催したり。日々の家事もこなすなか「コロナ禍で、ちょっと太っちゃったんです」と後藤由紀子さんは、恥ずかしそうに打ち明けます。

これはよくない、改善しなければと、無理なく続けられることを実践するなか、腸内環境を整えることも意識しているそう。

「こんな状況だからこそ、きちんと食べて免疫力をアップしたい。友人から手軽にできるヨーグルトメーカーを教えてもらったので、取り入れています」。食物繊維の多い食材を選ぶなど、できることを実践しています。

一方、睡眠にも目を向けるようになりました。枕を自分に合うものに替え、お風呂にゆっくりつかって体を休めています。「ぐっすり眠れて疲れもとれている気がするし、目覚めもいいんです」

後藤由紀子さん 体すっきりの心がけ
よく眠るためのストレッチと枕

夜、ニュースを見ながらのストレッチが習慣に。きつい体勢はせず、筋肉を伸ばすような運動を中心に行います。

「テレビを見ながらできるくらいのことがちょうどいい。続けることが大切ですよね」

適度に体を動かすと、ぐっすり眠れるそう。また、より睡眠の質を上げるために枕も一新。頭の形に合わせて選んだ「ノルディックスリープ」の枕がいまのお気に入り。

後藤由紀子さん 体すっきりの心がけ
腸内環境を整える食材を摂る

「ウイルスや風邪に負けないよう、免疫力をつけたいと調べたら、やっぱり腸が大事なんだな、と。意識して発酵食品をよく摂るようにしています」

ほかにも、きのこやこんにゃくなど、食物繊維の多い食材を選ぶようにしたり、いつものオイルも良質なものを選ぶようにしたり。

でも、細かく栄養計算をするのではなく、1日のトータルでバランスよく食べられていればよし、としています。

モチベーションを保つため、ごほうびを多めに

無理なくできることを実践しているのが、後藤さん流。ひとつひとつは小さなことでも、積み重なれば大きな力をくれるものです。

「それとね」と、パカッと開けた缶には過去のライブチケットがたくさん。「ごほうびも大事」と続けます。

好きなアーティストのライブを楽しみ、夜は晩酌を少々。ときどきは、自分にアクセサリーをプレゼント。「鼻先ににんじん」ならぬ、先に堪能して日々の活力に。「好き、楽しいがあると、がんばれるんです」と、はにかみます。

いつも自然体でチャーミングな理由がわかった気がしました。

自分の機嫌をとるための自分へのごほうび

大好きなライブや映画

缶には、過去に足を運んだ好きなバンドのライブチケットや映画の半券。「いまはオンライン配信を楽しんでいます」とニヤリ。

少し贅沢なアクセサリー

「これ買ったからがんばろうって思うんです」というアクセサリーは「メゾンルーバス」のもの。身に着けるだけで力がわく。

「お疲れさま」の晩酌

自分をいたわる晩酌は、おかずの残りをつまみに。いい睡眠をとるため、ここ数カ月は就寝の1時間前までにするように。

〈撮影／馬場わかな　取材・文／晴山香織〉

※ 記事中の情報は『天然生活』本誌掲載時のものです