側頭骨をほぐすマッサージ

※眼球を触って傷つけないようお気をつけください

耳の周りにある側頭骨をほぐすと、気持ちよく、頭部全体が持ち上がります。

１　両手のひらを側頭部におく

両方の手のひらを、側頭骨（こめかみの斜め上）に軽く添える。

２　側頭骨を押し上げる

頭頂部に向かって肌を押し上げる。ひじを机につけて行うとラクにできる。

３　手の向きを斜め後ろにし、再度押し上げる

斜め後ろに指先の向きを少しずらし、２と同様に側頭骨を押し上げる。

ポイント

１と３の手の場所

こめかみは急所なので、強く押さないように注意する。

すべてのマッサージ共通のコツ

●どのマッサージも合計1分を目安に行う。

●立っていても座っていても、どの姿勢でも行える。

●少しの強さで圧をかけ続ける。「持続圧」を意識して。

●血のめぐりがよくなる入浴中に行うのもおすすめ。

＊　＊　＊

〈監修／清水ろっかん　取材・文／小松﨑裕夏　イラスト／はまだなぎさ〉

清水ろっかん（しみず・ろっかん）
骨格矯正士。体幹整体サロン「ろっかん塾」主宰。近著の『手のひらマッサージで目の不調がスッキリ整う 眼圧リセット』（飛鳥新社）は15万部を突破。

※記事中の情報は『天然生活』本誌掲載時のものです