鼻骨をほぐすマッサージ

※眼球を触って傷つけないようお気をつけください

顔の前面にある鼻骨を引き出しながら、くぼんだ眼窩を引っ張り出します。

１　鼻骨を指でつかみ、押し下げる

親指と人指し指、中指で鼻骨をつかみ、鼻を下に向かってぐっと押し下げる。

２　１と同時にもう片方の手で、おでこの中央を押し上げる

１の状態をキープしたまま、頭上に向け前頭骨（おでこ付近）を押し上げる。

ポイント

１と２の手の場所

鼻骨は両目頭の中央部分。

アドバイス　

鼻骨をつかむときは3本指で

中指を添えて3本指でつかむと、すべりにくいうえ力が込めやすくなる。

すべてのマッサージ共通のコツ

●どのマッサージも合計1分を目安に行う。

●立っていても座っていても、どの姿勢でも行える。

●少しの強さで圧をかけ続ける。「持続圧」を意識して。

●血のめぐりがよくなる入浴中に行うのもおすすめ。

＊　＊　＊

〈監修／清水ろっかん　取材・文／小松﨑裕夏　イラスト／はまだなぎさ〉

清水ろっかん（しみず・ろっかん）
骨格矯正士。体幹整体サロン「ろっかん塾」主宰。近著の『手のひらマッサージで目の不調がスッキリ整う 眼圧リセット』（飛鳥新社）は15万部を突破。

※記事中の情報は『天然生活』本誌掲載時のものです