頰骨をほぐすマッサージ

※眼球を触って傷つけないようお気をつけください

左右にある頰骨をほぐし、眼窩の下を押し広げます。ほうれい線を解消する効果も。

１　両手のひらを頰骨に当てる

親指が下になるように両手のひらを返し、頰の出た部分に母指球を当てる。

ポイント

手を当てる場所

手のひらは、水平を意識して頰骨全体を覆うように。

２　頰骨を押し広げる

後ろ側へ押し広げ、手の位置はそのままで、力を加える位置を徐々に上へ。

アドバイス

手を当てる向きに注意

手の当て方次第では、力が伝わらず効果が弱まるので気をつけて。

すべてのマッサージ共通のコツ

●どのマッサージも合計1分を目安に行う。

●立っていても座っていても、どの姿勢でも行える。

●少しの強さで圧をかけ続ける。「持続圧」を意識して。

●血のめぐりがよくなる入浴中に行うのもおすすめ。

＊　＊　＊

〈監修／清水ろっかん　取材・文／小松﨑裕夏　イラスト／はまだなぎさ〉

清水ろっかん（しみず・ろっかん）
骨格矯正士。体幹整体サロン「ろっかん塾」主宰。近著の『手のひらマッサージで目の不調がスッキリ整う 眼圧リセット』（飛鳥新社）は15万部を突破。

※記事中の情報は『天然生活』本誌掲載時のものです