前頭骨をほぐすマッサージ

※眼球を触って傷つけないようお気をつけください

両眼の上、おでこの部分にあるのが前頭骨。眼のクマの解消や目力アップも期待できます。

１　手のひらをおでこにおく

片方の手のひらを、前頭骨（おでこ付近）に軽く添える。

ポイント　

手のひらをおく場所

体の中心線を意識して、手のひらをおでこの中央に

２　おでこにおいた手のひじに手を添え、押し上げる

頭上に向かっておでこを押し上げる。ひじを机に置いて押し上げてもよい。

アドバイス

母指球を使う

親指のつけ根の母指球を使うと、少ない力でもパワーが伝わりやすい。

すべてのマッサージ共通のコツ

●どのマッサージも合計1分を目安に行う。

●立っていても座っていても、どの姿勢でも行える。

●少しの強さで圧をかけ続ける。「持続圧」を意識して。

●血のめぐりがよくなる入浴中に行うのもおすすめ。

＊　＊　＊

〈監修／清水ろっかん　取材・文／小松﨑裕夏　イラスト／はまだなぎさ〉

清水ろっかん（しみず・ろっかん）
骨格矯正士。体幹整体サロン「ろっかん塾」主宰。近著の『手のひらマッサージで目の不調がスッキリ整う 眼圧リセット』（飛鳥新社）は15万部を突破。

※記事中の情報は『天然生活』本誌掲載時のものです