ぬか温湿布のお手当て

「ぬか温湿布のよさは、なんといっても手軽さです」と語る、山上かさねさん。ご自身も毎日の健康管理に、活用しているそう。

ぬか温湿布は電子レンジで1分ほど（最初は30秒くらいで様子を見ながら）温めるだけで準備完了。

「電子レンジがあればどこでも使えるので、旅先のホテルや、子どもの入院に付き添って泊まっていた病院でも、重宝しました」

使い方も、温めたぬか温湿布を体にそっと当てるだけと、いたって簡単。服の上からでも、布団の中でも使えるのが、いいところです。

じんわりとした温かさがゆっくり冷めたら、おしまいにします。

連続して温めると中の米ぬかの水分が抜けてきてしまうので、ときどき休ませつつの使用がおすすめだといいます。

野口整体をベースとした施術や講演などを行い、ボディワーカーとして活動するかさねさんの夫・亮さんには、季節ごとに必要なお手当てを、教えてもらいました。

春は芽吹き秋は枯れる植物と同様、人の体も季節ごとに変化しています。春になると伸びやかに、骨盤、肩甲骨、後頭骨が開き、秋になるとそれらが引き締まって寒さに備えます。

その変化がスムーズだと、季節の変わり目に起こりやすい風邪や花粉症、夏バテ、冷えなども楽になるそう。

「ぬか温湿布で季節に適した体への変化を手伝ってあげると、伸び伸びとすこやかな毎日を過ごせるようになりますよ」

ぬか温湿布のつくり方

一度使ったら、手放せなくなる気持ちよさ。使い方は500Wの電子レンジで30秒〜1分温めるだけ。

1日1回の使用で、2年は使えます。

材料

でき上がり寸法

23.5〜24cm×16.5cm

つくり方

１　外表に布とさらしを重ね、長辺の片側の端から5mm内側を縫う（工程６がしやすくなる）。

２　好きな布の柄が上になるように置き、長辺を写真のように折る。さらし面が外側にくる。

３　袋状になるように、2辺を縫い（赤い点線）、角をカットする。

４　米ぬか、玄米、塩を、米ぬかのだまがなくなるくらいまで、よく混ぜる。

５　３でできた袋を表に返し、４で混ぜた材料と、ローリエ、とうがらしを入れる。

６　袋の口を5mm〜1cm折り返し、まつって綴じる。ミシンで縫ってもよい。

＜監修・制作／山上かさね・亮　撮影／鈴木静華　取材・文／長谷川未緒＞

山上かさね・亮（やまかみ・かさね、りょう）
かさねさんは人形作家。子育てを機にシュタイナー教育に出合い、人形づくりを始める。夫の亮さんは、子育て講座を全国で開催している。https://nukabukuro.base.shop/

※記事中の情報は『天然生活』本誌掲載時のものです