仏教の行「歩行禅」に学ぶ“心を軽くする”方法。土を踏みしめ歩くことで気持ちを落ち着ける／僧侶・松本紹圭さん

2026-01-02

天然生活編集部 @ 天然生活web

いまの時代は、人や物、情報にあふれ、シンプルに生きることが難しくなっています。だからこそ、一歩離れて物事を見ることが大切といいます。僧侶の松本紹圭さんに、心を軽くする方法を教えていただきました。
（『天然生活』2025年1月号掲載）

仏教の教えから、心を穏やかにするヒントを得る

心がざわざわして不安にさいなまれる、どうしても前向きになれない……。

そんなときの心のもちようについて「仏教」の教えからヒントを得ることで穏やかな気持ちを取り戻し、人生を豊かなものにしていきましょう。

東京・神谷町にある光明寺の僧侶・松本紹圭さんに、心を穏やかにする言葉を教えていただきました。

お坊さんに教わる「心穏やかに」人生を豊かにする方法。執着を捨て“悟り”に近づくには？／僧侶・松本紹圭さん - 天然生活web

心がざわざわして不安にさいなまれる、どうしても前向きになれない……。そんなときの心のもちようについて「仏教」の教えからヒントを得ることで穏やかな気持ちを取り戻し、人生を豊かなものにしていきましょう。東京・神谷町にある光明寺の僧侶・松本紹圭さんに、心を穏やかにする方法を教えていただきました。（『天然生活』2025年1月号掲載）

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土の上を「歩く」ことで気持ちが落ち着く

はだしで土の感触を味わうと、大地のエネルギーを取り込めるともいわれ、近年では、科学的にもその効用が指摘されています。また、黙々と歩いていると、新しい発想が浮かんだり、違う視点に気づけたりもします。

仏教では「歩行禅（ほこうぜん）」といって、ゆっくりと土の感触を確かめながら歩く「行」があります。一歩一歩足を前に出し、土を踏みしめる。そのひとつひとつの動作に意識を向けて集中することで、雑念から解き放たれることができるのです。

ときにうまく集中できなくても、それ自体を「今日はうまく集中できない」と受け流せばいいのです。淡々と歩き続けているうちに、いつの間にか心が軽くなります。

＊　＊　＊

▼お坊さんの心を穏やかにする言葉

〈監修／松本紹圭　取材・文／工藤千秋　イラスト／とみだせな〉

松本紹圭（まつもと・しょうけい）
東京神谷町・光明寺僧侶。東京大学哲学科卒。武蔵野大学客員准教授。世界経済フォーラム（ダボス会議）Young Global Leader、Global Future Council Member（2019）。インド商科大学院でMBA取得。noteマガジン「松本紹圭の方丈庵」発行。ポッドキャスト「Temple Morning Radio」は平日毎朝6時に配信中。

※ 記事中の情報は『天然生活』本誌掲載時のものです