カルシウムが豊富な煮干しは気の流れを整えて、心を落ち着かせてくれる働きがあります。毎日の食事にだしとして取り入れることで、無理なく続けられます。頭とはらわたを取り除くのを忘れずに。

より効果を高める食べ合わせ
まいたけ・豆腐・細ねぎ
煮干しだしの味噌汁にカルシウムの吸収を促進するまいたけ、タンパク質の豆腐、気をめぐらせる細ねぎを。

ため息が出たり、気がふさいだりするのは、気のめぐりが悪くなっている場合もあります。香りのよいお茶で気をめぐらせましょう。適度に体を動かして気分転換をすることも忘れずに。

より効果を高める食べ合わせ
ゆず・オレンジ
香りがストレスによる気滞を改善してくれるので、ジャスミン茶と一緒にゆずやオレンジのピールを。

おなかにガスがたまるとげっぷやおなら、ため息が出やすくなります。そんなときは、消化酵素を多く含み、整腸作用のあるかぶを食べましょう。消化を助け、おなかの張りを改善してくれます。

より効果を高める食べ合わせ
あさり
気をめぐらせる効果のあるハーブや小ねぎなどの香味野菜と一緒に、味噌汁や酒蒸しにして。