眼の疲れをほうっておくのは危険。眼の病気にならないためにも、「眼圧リセット」で血流を促し、日頃の姿勢や動作の見直しを。眼のクマの解消や目力アップも期待できる“前頭骨”をほぐすマッサージを、骨格矯正士の清水ろっかん先生に伺いました。
(『天然生活』2021年11月号掲載)
(『天然生活』2021年11月号掲載)
前頭骨をほぐすマッサージ
※眼球を触って傷つけないようお気をつけください
両眼の上、おでこの部分にあるのが前頭骨。眼のクマの解消や目力アップも期待できます。
1 手のひらをおでこにおく
![画像: 前頭骨をほぐすマッサージ](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783328/rc/2023/10/25/0ef31e28f5bcd38c1c3fc152bb5616bc6a89f67f.jpg)
片方の手のひらを、前頭骨(おでこ付近)に軽く添える。
ポイント
![画像1: ポイント](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783328/rc/2023/10/25/78b76ddd37b7443515952a82c435dd8a85925aae.jpg)
手のひらをおく場所
体の中心線を意識して、手のひらをおでこの中央に
2 おでこにおいた手のひじに手を添え、押し上げる
![画像2: ポイント](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783328/rc/2023/10/25/c3137bcaba0403b540f967fe5c8b9590340eac38.jpg)
頭上に向かっておでこを押し上げる。ひじを机に置いて押し上げてもよい。
アドバイス
![画像: アドバイス](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783328/rc/2023/10/25/5127d398e6b3d626fad11c56ff68bccc3f6a405e.jpg)
母指球を使う
親指のつけ根の母指球を使うと、少ない力でもパワーが伝わりやすい。
すべてのマッサージ共通のコツ
●どのマッサージも合計1分を目安に行う。
●立っていても座っていても、どの姿勢でも行える。
●少しの強さで圧をかけ続ける。「持続圧」を意識して。
●血のめぐりがよくなる入浴中に行うのもおすすめ。
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〈監修/清水ろっかん 取材・文/小松﨑裕夏 イラスト/はまだなぎさ〉
清水ろっかん(しみず・ろっかん)
骨格矯正士。体幹整体サロン「ろっかん塾」主宰。近著の『手のひらマッサージで目の不調がスッキリ整う 眼圧リセット』(飛鳥新社)は15万部を突破。
※記事中の情報は『天然生活』本誌掲載時のものです