冬の体を整える、アーユルヴェーダの「オイルマッサージ」

インド発祥の伝統医療「アーユルヴェーダ」では、人の体質は、‟ドーシャ”と呼ばれる3つのタイプに分けられます。

ヴァータ（火）の人は12～1月（初冬）に、カファ（水）の人は2～3月（晩冬）に体調を崩しやすくなるのだそう。

アーユルヴェーダカウンセラーの池田早紀さんに、初冬の不調に効果的な「オイルマッサージ」の方法を教えていただきました。

あなたは初冬派？晩冬派？ 冬の体調チェックリスト。冬の身体を整える‟アーユルヴェーダ”のセルフケア／アーユルヴェーダカウンセラー・池田早紀さん - 天然生活web

インド発祥の伝統医療「アーユルヴェーダ」では、人の体質は、‟ドーシャ”と呼ばれる3つのタイプに分けられます。ヴァータ（火）の人は12～1月（初冬）に、カファ（水）の人は2～3月（晩冬）に体調を崩しやすくなるのだそう。自分の体質を知り、それぞれに合ったセルフケアをしましょう。（『天然生活』2021年2月号掲載）

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お風呂やシャワーの前に行うと効果的
オイルで体の詰まりを解消し、自然の循環を取り戻す

アーユルヴェーダでは「性別、老若を問わず、日課として行うことが望ましい」と奨励されているオイルマッサージ。

油を使って体を磨くのは、ほかの東洋医学では見られない、独自の養生法です。

オイルというと、「油膜で皮膚を保護するの？」と思いがちですが、その目的は、体の中にオイルを浸透させて老廃物を遊離させ、排出させること。

そもそもアーユルヴェーダは、「人間も自然の一部」と考えますが、自然とは、常に変化し、めぐり、循環するもの。

人の病や不調は、体に入る食べ物や情報が消化しきれず、体内に滞ることによって引き起こされるので、オイルマッサージはその詰まりを解消させつつ、人の体に自然の循環を取り戻す行為でもあるのです。

マッサージは、オイルを塗ったあと排出（発汗）させるまでがセットなので、お風呂やシャワーの前に行うのがベスト。

「耳はヴァータの座（そのエネルギーが支配的な部位）なので、オイルで鎮静化させると心も落ち着きます。

頭脳労働をしている人は、この時季はとくに、頭皮がカチカチになっていることが多いので、オイルをたっぷりと。

老廃物は下へ下へとたまっていく傾向があるので、足首から下のマッサージも念入りに。冬の冷え性改善にもつながるので、おすすめです」

こんな人におすすめ

年末年始に予定を入れすぎて、疲れきっている人に

師走の気ぜわしい空気にどっぷりつかり、仕事や家事もあわただしくこなし、プライベートでも忘年会続き。

常に頭も体もざわざわして、周囲の影響を受けやすく、疲れやすくて風邪もひきやすい。けれど年が明けたらすっきりして、心も落ち着き、体調もいい。

オイルマッサージは、そんなヴァータ体質の人向け。オイルで心身を鎮めるイメージです。

マッサージにはセサミオイルを使用します。

料理に使う太白ごま油でよいですが、池田さんがおすすめするのは、漂白や脱臭のされていない、昔ながらの水車と木の臼で絞られるコールドプレスの「MOONSOAP」のもの。

〈監修／池田早紀　取材・文／田中のり子　イラスト／須山奈津希〉

※ 記事中の情報は『天然生活』本誌掲載時のものです