耳のマッサージ

１　手のひらに大さじ1程度のオイルを取り、両手でこすり合わせるようにして軽く温めたあと、穴の中も含めて耳全体にぬる。

２　耳の上部を根元からつかみ、下に折りたたむように押さえ、数秒間おく。

３　耳たぶを根元からつかんで上にひねり上げるようにし、数秒おく。上、下を3回ほどゆっくり繰り返す。

頭のマッサージ

１　手のひらに大さじ1～2程度のオイルを取り、頭頂にのせ、手のひらを軽く回すようにしながらさすり、オイルを染み込ませていく。

２　左右の両脇から後頭部へ、毛髪の根元、頭皮にオイルをすり込んでいくような感じで、リズミカルにマッサージしていく。途中オイルが足りなくなったら、随時追加する。

３　髪の毛の根元近くをぎゅっとにぎり、軽くひねるようにして刺激を与えていく。これを頭全体に、順番に行っていく。

足首のマッサージ

１　手のひらに大さじ1程度のオイルを取り、足首、足の甲の順番に、オイルを浸透させるようにマッサージしていく。

２　そのまま指先までマッサージし、指の間もオイルを浸透させながらもみほぐす。そのまま足の裏、かかとの順番でマッサージしていく。

〈監修／池田早紀　取材・文／田中のり子　イラスト／須山奈津希〉

※ 記事中の情報は『天然生活』本誌掲載時のものです