忙しい年末年始を過ごして、お疲れ気味ではないですか？ そんなあなたにおすすめするのが「オイルマッサージ」。アーユルヴェーダカウンセラーの池田早紀さんにお疲れの体を整える、効果的なマッサージ方法を教えていただきました。
（『天然生活』2021年2月号掲載）
（『天然生活』2021年2月号掲載）
耳のマッサージ
効能：自律神経の乱れを整える、精神安定、目の疲れの解消など
１ 手のひらに大さじ1程度のオイルを取り、両手でこすり合わせるようにして軽く温めたあと、穴の中も含めて耳全体にぬる。
２ 耳の上部を根元からつかみ、下に折りたたむように押さえ、数秒間おく。
３ 耳たぶを根元からつかんで上にひねり上げるようにし、数秒おく。上、下を3回ほどゆっくり繰り返す。
頭のマッサージ
効能：精神安定、リフレッシュ、自律神経・ホルモン分泌のバランスを整える、不眠解消など
１ 手のひらに大さじ1～2程度のオイルを取り、頭頂にのせ、手のひらを軽く回すようにしながらさすり、オイルを染み込ませていく。
２ 左右の両脇から後頭部へ、毛髪の根元、頭皮にオイルをすり込んでいくような感じで、リズミカルにマッサージしていく。途中オイルが足りなくなったら、随時追加する。
３ 髪の毛の根元近くをぎゅっとにぎり、軽くひねるようにして刺激を与えていく。これを頭全体に、順番に行っていく。
足首のマッサージ
効能：冷え性の改善、疲労回復、目の疲れの解消など
１ 手のひらに大さじ1程度のオイルを取り、足首、足の甲の順番に、オイルを浸透させるようにマッサージしていく。
２ そのまま指先までマッサージし、指の間もオイルを浸透させながらもみほぐす。そのまま足の裏、かかとの順番でマッサージしていく。
〈監修／池田早紀 取材・文／田中のり子 イラスト／須山奈津希〉
池田早紀（いけだ・さき）
アーユルヴェーダカウンセラー、セラピスト。東京・世田谷の「Atelier Asha105」にて、完全予約制のトリートメントを行う。
http://ayurveda-foryourlife.com
※ 記事中の情報は『天然生活』本誌掲載時のものです
