冬の体を整える、アーユルヴェーダの「ドライマッサージ」

インド発祥の伝統医療「アーユルヴェーダ」では、人の体質は、‟ドーシャ”と呼ばれる3つのタイプに分けられます。

ヴァータ（火）の人は12～1月（初冬）に、カファ（水）の人は2～3月（晩冬）に体調を崩しやすくなるのだそう。

アーユルヴェーダカウンセラーの池田早紀さんに、晩冬の不調に効果的な「ドライマッサージ」の方法を教えていただきました。

あなたは初冬派？晩冬派？ 冬の体調チェックリスト。冬の身体を整える‟アーユルヴェーダ”のセルフケア／アーユルヴェーダカウンセラー・池田早紀さん - 天然生活web

インド発祥の伝統医療「アーユルヴェーダ」では、人の体質は、‟ドーシャ”と呼ばれる3つのタイプに分けられます。ヴァータ（火）の人は12～1月（初冬）に、カファ（水）の人は2～3月（晩冬）に体調を崩しやすくなるのだそう。自分の体質を知り、それぞれに合ったセルフケアをしましょう。（『天然生活』2021年2月号掲載）

tennenseikatsu.jp

脂肪がつきやすい部分を重点的に
絹手袋で皮膚を軽やかにこすってマッサージ

お正月が明けるとカファ体質の人は、食べすぎや寒さによる引きこもりなどが原因で、何となく体が重くなり、動くのがおっくうになりがち。

そういう人には、絹手袋を使ったドライマッサージ「ガルシャナ」がおすすめ。

日本でもおなじみの乾布摩擦のように、乾いた布で皮膚表面を細めにこすることによって、ヴァータ（風）の要素を体に与える方法です。

「カファはおなかやお尻、太ももなど、体の末端ではなく、中心に集まりがち。脂肪はカファに属しますので、脂肪が付きやすい部分に重点的に刺激を与えましょう。

体毛を逆なでするように、毛流れと逆方向にこするのがポイント。体の代謝が落ちている部分を、活性化させるようなイメージです」

おなか、お尻、太ももを順番に、両手を使って、あまり強くこすりすぎず軽やかに。

がんばって10分、20分続けると運動性も加わり、カファ体質特有の不調がぐっと改善されます。

「ヴァータだから悪い、カファだから悪いというわけではなく、あくまで体の傾向です。

オイルだけでいい人、ガルシャナだけでいい人、両方したほうがいい人と、体質も人それぞれ。

冬特有の風・水の乱れと、それらを補う方法を頭に入れておくと、日々の養生もぐっとイメージしやすいと思います」

こんな人におすすめ

年末年始に食べすぎて体が重く、家でゴロゴロしていたい人に

忘年会や新年会続きで食べすぎたせいか、年明けから3月くらいまでずっと、「何だか体が重いな」「動きたくないな」と感じ、重たいコートが苦痛で、心もどんよりとして動かない。

体に寒さがたまるような感じがして、ずっと調子が悪い。そんなカファ体質の人向け。

乾いた布でサッサッと手早く体をさすり、風の要素を体に送り込むようなイメージです。

肌のアミノ酸と近い成分を持つシルク素材の手袋は、肌への負担が少なくておすすめ。絹製のボディタオルなどでもOK。

池田さんおすすめは、「日本アーユルヴェーダ研究所」のグローブ。マッサージ後にオイルでケアすると、肌もつるつるに。

〈監修／池田早紀　取材・文／田中のり子　イラスト／須山奈津希〉

※ 記事中の情報は『天然生活』本誌掲載時のものです