（『天然生活』2025年1月号掲載）
仏教の教えから、心を穏やかにするヒントを得る
心がざわざわして不安にさいなまれる、どうしても前向きになれない……。
そんなときの心のもちようについて「仏教」の教えからヒントを得ることで穏やかな気持ちを取り戻し、人生を豊かなものにしていきましょう。
東京・神谷町にある光明寺の僧侶・松本紹圭さんに、心を穏やかにする言葉を教えていただきました。
マイナスの感情を書き出して制御する
嫌なことがあったり、マイナスの感情に支配されてしまったりしたときは、その感情を「言語化」して、心を落ち着かせるようにしましょう。
自分の感情を言語化することで受け止めることができ、嫌なモヤモヤの原因を探る次のステップに進みやすくなります。そのひとつが、頭に浮かんだことを書き出す方法です。
紙に書き出すことで、そのとき自分が感じていることを客観的に受け止めることができます。また、文字となることで自分の心を視覚的に理解しやすくもなります。
話すことで言語化する方法もあります。スマートフォンの録音機能を使ったり、AIと対話したりするのも、案外いいものです。
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▼お坊さんの心を穏やかにする言葉
〈監修／松本紹圭 取材・文／工藤千秋 イラスト／とみだせな〉
松本紹圭（まつもと・しょうけい）
東京神谷町・光明寺僧侶。東京大学哲学科卒。武蔵野大学客員准教授。世界経済フォーラム（ダボス会議）Young Global Leader、Global Future Council
Member（2019）。インド商科大学院でMBA取得。noteマガジン「松本紹圭の方丈庵」発行。ポッドキャスト「Temple Morning Radio」は平日毎朝6時に配信中。
※ 記事中の情報は『天然生活』本誌掲載時のものです
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