林さんの夏の時間割

19:00｜帰宅途中で買い物へ

この時季、自宅からアトリエへの午前中の移動以外、日中はできるだけ外に出ることを控えます。夕飯の買い物も、もちろん日が落ちてから。帰宅途中にあるスーパーで効率よく済ませて、とにかく体力を消耗しないように心がけています。

「わが家では、夕飯づくりは夫婦無理せずできる方が担当。食材は、その都度、必要分を購入」

22:30｜翌日の洋服を準備

翌朝、スムーズに動けるよう、夜のうちに次の日に着る服を準備。自然な香りの石けんを服の上にのせておくと、ほのかに香ってちょうどよいのだとか。

「朝一番に袖を通すとき、自分の好きな香りがふわりと漂うと1日のスタートが心地よくなります」。お気に入りをいくつか持っておき、気分によって取り替えるのも楽しいそう。

23:30｜深い呼吸で1日の疲れをとる

「呼吸は吸うことも大切ですが、体を冷ますには“吐く”ことを意識すると、熱も一緒に排出されます」。眠る前のひと時は、1日がんばった自分をいたわり、胸に手を当てて深い呼吸を。

「夏場は目もダメージを受けやすいので、夜はスマートフォンはもちろんのこと、本を読むのも避け、濡らしたティーバッグを当てて休ませます」

〈撮影／有賀 傑　取材・文／福山雅美〉

※記事中の情報は『天然生活』本誌掲載時のものです

夏は6時前に起き「朝のヨガ」で1日を気持ちよくスタート。アーユルヴェーダの知恵で“疲れをためない”工夫／林亜希さん - 天然生活web

少し動いただけで汗をかき、消耗してしまう夏。アーユルヴェーダセラピストでヨガ講師の林亜希さんに、疲れをためない夏の過ごし方を教えていただきました。（『天然生活』2025年8月号掲載）

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