林さんの夏の時間割

05:55｜起床後に、ヨガと舌みがき

起床は6時少し前。就寝中に未消化物が体内から口腔内に上がってくるので、銅のアイテムを使って舌みがき。

続けて、集中できるヨガのポーズで体を目覚めさせます。「体と気持ちが整ったら、白檀のお香を焚いて家じゅうを歩き、空間をくまなく浄化」

06:30｜朝食と一緒に、水筒も準備

日中は意識して水分を口にし、体の熱を排出。この時季のおすすめは、すっきりした香りのミントと、冷性のスパイスであるコリアンダーシードを入れた水。

「前の晩から浸しておき、朝、水筒に移して持ち歩きます」。朝食にはぶどうを。「酸っぱいぶどうではなく、甘いというのが重要。体の熱を取り去る作用があります」

07:00｜手洗い洗濯は素足で

洗濯は、涼しい時間の水浴びも兼ねるような感覚で。バスルームで大きなたらいを使い、思い切り体を動かして洗います。

「あえて、足にも水がかかるようにするのがポイント。ほてりがちな足の熱を心地よく取り去ってくれます」。朝の涼しい時間に手足の熱を冷ましておけば、その後の家事もすがすがしく進められるそう。

09:00｜精油が香るクロスで床ふき

体を大きく動かす家事は、午前中までに終了。ふき掃除用のクロスには、浄化作用のあるユーカリと、さわやかな香りのミントの精油を吹きつけて。

「空間が浄化され、作業中もすっきりした香りでいやされるのでおすすめです。ミントはこの時季、たくさん使いたいハーブ。よい香りを吸い込もうと、自然と呼吸が深くなります」

09:30｜植物に水やり

強い日光に当たるだけで疲労が大きくなってしまうから外での作業は午前中がベスト。「せっかく水を使うのなら、ときどき手に水を当てて涼をとるのもおすすめ」

林さんのベランダには、ハーブがたくさん。葉に触れて、涼しげな香りをたっぷり嗅ぎながら作業すれば、午前中のやわらかな日差しを楽しむ余裕も生まれます。

10:00｜こまめに休憩する

仕事中は、長い休憩はなかなかとれないもの。そこで活躍するのが、短時間で体力を回復できるアイテムです。

「体の熱を取り除く効果のあるギーを、熱せられやすいこめかみに塗って目を閉じます。目は開いているだけで体力を消耗するので、目をつぶるだけでもリカバリーできるのです。時間が許すなら、はちみつ水を飲むことも」

〈撮影／有賀 傑　取材・文／福山雅美〉

※記事中の情報は『天然生活』本誌掲載時のものです

夏は6時前に起き「朝のヨガ」で1日を気持ちよくスタート。アーユルヴェーダの知恵で“疲れをためない”工夫／林亜希さん - 天然生活web

少し動いただけで汗をかき、消耗してしまう夏。アーユルヴェーダセラピストでヨガ講師の林亜希さんに、疲れをためない夏の過ごし方を教えていただきました。（『天然生活』2025年8月号掲載）

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